食品リスト

おすすめ 減塩食品 腸内環境のために

執筆者 NutriDecide Editorial Team 最終更新: 2026-10-19

フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。

表は100 gあたりの値です(表示がない限り)。

種類: 食品・食事リスト 焦点: 栄養 目的: 健康とパフォーマンス
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食品リスト

おすすめ 減塩食品 腸内環境のために

フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。

プロテイン ファイバ ビタミン ミネラル エネルギー バランス

広告掲載

コンテキスト広告のための予約スペース。

ページ概要

🍽️

食品全般

60

分析される項目

⭐

ベストマッチ

小麦胚芽

💪

平均タンパク質

5,6 g

100gあたり

🌿

Avgの炭水化物

16,6 g

100gあたり

🔥

平均脂肪

1,8 g

100gあたり

迅速な評価

当社の分析

このリストには 60 オプションに焦点を当てた ナトリウム ;;; 小麦胚芽 ランキングをリード 1 mg 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。

最小限に ナトリウム , パンプキン、生 最低値のランク ( 1 mg 100gあたり)、まだリストは到達します 81 mg â ́ は実際の部分を調節します。

👍 肯定的なポイント

  • ✅ リスト 60 食品; 小麦胚芽 トップピックのランク。
  • ✅ リーダー ナトリウム : : : パンプキン、生 ( ) 1 mg 100gあたり。
  • ✅ ランキングトップ: パンプキン、生 ( ) タンパク質 1.2, カロリー 134.1, 炭水化物 5.6 )。

⚠️ 観るポイント

  • ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
  • ⚠️ カロリーの範囲のスパン 12 kcal お問い合わせ 422.5 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
  • ⚠️ Farinha de aveia 即刻 より多くのカロリーをパック () 389 kcal 100 g) â ́ の時計部分。

完全な分析

迅速な評価

このリストには 60 オプションに焦点を当てた ナトリウム ;;; 小麦胚芽 ランキングをリード 1 mg 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。

最小限に ナトリウム , パンプキン、生 最低値のランク ( 1 mg 100gあたり)、まだリストは到達します 81 mg â ́ は実際の部分を調節します。

ランキングスナップショット

にほんご 60 食品は、 ナトリウム , パンプキン、生 リードと 1 mg 100gあたり。 リストスパン 1 mg お問い合わせ 81 mg , 平均化 21.7 mg お問い合わせ

最初に比較するトップピック

  • パンプキン、生: タンパク質 1.2, カロリー 134.1, 炭水化物 5.6
  • パンプキン、生: タンパク質 1.2, カロリー 32, 炭水化物 5.6
  • ブラックカラント、生: タンパク質 1.3, カロリー 31, 炭水化物 6.1

このページの読み方

編集角度: 一般的な健康.

使用条件 ナトリウム 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 60 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。

カロリースプレッド

取扱商品はこちらから 12 kcal お問い合わせ 422.5 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。

実践的なヒント

2つまたは3つ上の項目を選ぶ、比較して下さい ナトリウム あなたのルーチンに入るものを決定する前に、カロリーと実際の部分を構築します。

このページを解釈する方法

🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がâ€â€™ â€â であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。

💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。

🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、’ が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。

🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。

ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。

栄養事実 (100gあたり)

このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。

NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。

食品カロリータンパク質炭水化物脂質食物繊維スコア
🍽️

パンプキン、生

134,11,25,60,52,4 2/10
🍽️

パンプキン、生

32,01,25,60,52,4 3/10
🍽️

ブラックカラント、生

31,01,36,10,26,8 5/10
🍽️

レッドカラント、生

26,01,14,80,23,5 3/10
🍽️

Farinha de aveia 即刻

389,016,966,36,910,6 4/10
🍽️

Harina de avena インスタンスアニール

389,016,966,36,910,6 4/10
🍽️

インスタントオート麦粉

389,016,966,36,910,6 4/10
🍽️

オアット、生

387,015,066,36,910,6 4/10
🍽️

レッドカラント、生

63,01,413,80,24,3 2/10
🍽️

ラズベリー、生

27,01,44,60,36,7 4/10
🍽️

ラズベリー、生

38,01,27,00,66,7 4/10
🍽️

ラズベリー、生

38,01,27,00,56,7 4/10
🍽️

ラズベリー、生

158,81,27,00,56,7 3/10
🍽️

レッドカラント、生

111,11,15,00,28,2 3/10
🍽️

レッドカラント、生

24,01,15,0—8,2 5/10
🍽️

クインス、生

28,00,46,30,16,4 4/10
🍽️

クインス、生

120,50,36,30,26,4 3/10
🍽️

クインス、生

28,00,36,30,26,4 4/10
🍽️

ブロードビーン、乾燥

334,023,056,02,019,0 6/10
🍽️

バリー小麦粉

354,010,574,51,610,1 3/10
🍽️

小麦胚芽

284,026,723,69,224,7 7/10
🍽️

小麦胚芽

312,026,630,69,217,7 6/10
🍽️

トウモロコシ、コブの上に、冷凍、生

93,03,218,30,83,8 2/10
🍽️

トウモロコシ、コブの上に、冷凍、生

395,13,218,30,83,8 2/10
🍽️

ブラックカラント、生

35,01,57,10,17,0 5/10
🍽️

ブラックカラント、生

149,61,57,10,17,0 3/10
🍽️

ブロッコリー、生

33,04,41,80,92,6 5/10
🍽️

オアット、生

350,011,759,87,15,6 3/10
🍽️

小麦胚芽

321,025,033,39,715,9 6/10
🍽️

ブロードビーン、乾燥

248,026,132,51,525,0 7/10
🍽️

ブロッコリー、生

25,03,02,40,43,0 5/10
🍽️

ブロッコリー、生

106,63,02,40,43,0 3/10
🍽️

ブロッコリー、生

23,03,01,80,43,0 5/10
🍽️

ミント、フレッシュ

43,03,85,30,76,8 5/10
🍽️

ミント、フレッシュ

181,73,85,30,76,8 3/10
🍽️

パーズリー、フレッシュ

28,04,41,40,56,0 7/10
🍽️

甘いポテト、生

422,51,223,00,32,9 1/10
🍽️

甘いポテト、生

100,01,223,00,32,9 2/10
🍽️

甘いポテト、生

96,01,221,50,62,5 2/10
🍽️

甘いポテト、生

96,01,221,50,62,5 2/10
🍽️

カリフラワー、冷凍、生

18,02,02,10,22,3 4/10
🍽️

カリフラワー、冷凍、生

76,22,02,10,22,3 3/10
🍽️

シナモン、パウダー

44,03,9—3,254,3 10/10
🍽️

ミント、フレッシュ

51,03,86,90,98,0 5/10
🍽️

パーズリー、フレッシュ

30,03,02,70,83,3 5/10
🍽️

パプリカ、パウダー

328,014,838,013,020,0 5/10
🍽️

ログイン、ピーリング、生

26,00,85,00,32,8 3/10
🍽️

ウォータークラス、生

23,03,00,41,03,0 5/10
🍽️

ログイン、冷凍、生

92,72,71,00,82,9 3/10
🍽️

ログイン、冷凍、生

22,02,71,00,82,9 4/10

ビタミンとミネラル

トップフードを見る: 12 / 60
🍽️

食品

パンプキン、生

ミネラル

カルシウム 18,0
鉄 0,4
マグネシウム 10,0
リン 30,0
カリウム 304,0
ナトリウム 1,0
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 34,0
ビタミンC 12,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,1
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

パンプキン、生

ミネラル

カルシウム 18,0
鉄 0,4
マグネシウム 10,0
リン 30,0
カリウム 450,0
ナトリウム 1,0
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 707,0
ビタミンC 12,0
ビタミンD —
ビタミンE 0,1
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

ブラックカラント、生

ミネラル

カルシウム 49,0
鉄 1,3
マグネシウム 17,0
リン 27,0
カリウム 257,0
ナトリウム 1,6
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 13,5
ビタミンC 177,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 1,9
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

レッドカラント、生

ミネラル

カルシウム 29,0
鉄 0,9
マグネシウム 13,0
リン 27,0
カリウム 257,0
ナトリウム 1,6
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 4,2
ビタミンC 36,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,7
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

Farinha de aveia 即刻

ミネラル

カルシウム 54,0
鉄 4,7
マグネシウム 177,0
リン 523,0
カリウム 429,0
ナトリウム 2,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA —
ビタミンC —
ビタミンD —
ビタミンE —
ビタミンK —
ビタミンB1 0,8
ビタミンB2 0,1
ビタミンB3 1,0
ビタミンB5 1,4
ビタミンB6 0,1
ビタミンB12 —
🍽️

食品

Harina de avena インスタンスアニール

ミネラル

カルシウム 54,0
鉄 4,7
マグネシウム 177,0
リン 523,0
カリウム 429,0
ナトリウム 2,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA —
ビタミンC —
ビタミンD —
ビタミンE —
ビタミンK —
ビタミンB1 0,8
ビタミンB2 0,1
ビタミンB3 1,0
ビタミンB5 1,4
ビタミンB6 0,1
ビタミンB12 —
🍽️

食品

インスタントオート麦粉

ミネラル

カルシウム 54,0
鉄 4,7
マグネシウム 177,0
リン 523,0
カリウム 429,0
ナトリウム 2,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA —
ビタミンC —
ビタミンD —
ビタミンE —
ビタミンK —
ビタミンB1 0,8
ビタミンB2 0,1
ビタミンB3 1,0
ビタミンB5 1,4
ビタミンB6 0,1
ビタミンB12 —
🍽️

食品

オアット、生

ミネラル

カルシウム 54,0
鉄 4,7
マグネシウム 177,0
リン 523,0
カリウム 429,0
ナトリウム 2,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA 0,0
ビタミンC 0,0
ビタミンD —
ビタミンE 0,7
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

レッドカラント、生

ミネラル

カルシウム 36,0
鉄 1,2
マグネシウム 13,0
リン 30,0
カリウム 280,0
ナトリウム 2,0
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 4,2
ビタミンC 40,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,1
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

ラズベリー、生

ミネラル

カルシウム 25,0
鉄 0,7
マグネシウム 19,0
リン 31,0
カリウム 170,0
ナトリウム 3,0
亜鉛 0,3

ビタミン

ビタミンA 1,0
ビタミンC 32,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,5
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

ラズベリー、生

ミネラル

カルシウム 41,0
鉄 1,2
マグネシウム 22,0
リン 29,0
カリウム 220,0
ナトリウム 3,0
亜鉛 0,1

ビタミン

ビタミンA 1,0
ビタミンC 25,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,2
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —
🍽️

食品

ラズベリー、生

ミネラル

カルシウム 22,0
鉄 0,7
マグネシウム 20,0
リン 29,0
カリウム 220,0
ナトリウム 3,0
亜鉛 0,3

ビタミン

ビタミンA 1,7
ビタミンC 25,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 0,2
ビタミンK —
ビタミンB1 —
ビタミンB2 —
ビタミンB3 —
ビタミンB5 —
ビタミンB6 —
ビタミンB12 —

ソリューション

💪

タンパク質

低

🌾

炭水化物

低

🥑

脂質

低

🔥

カロリー

低

🏆

インフォメーション

より良い決定

よくある質問

新着情報 おすすめ 減塩食品 腸内環境のために リスト

グループ 60 ろ過された食糧; 小麦胚芽 スタンドアウト 一般的な健康 角度。

テーブルで始める場所は?

スタート パンプキン、生, パンプキン、生, ブラックカラント、生 そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。

リスト番号を読む方法は?

すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。

サービングごとの値か100 gごとの値か。

このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。

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