Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine della soia
Media proteine
21,3 g
per 100g
Media carboidrati
11,9 g
per 100g
Media grassi
39,6 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Densità nutrizionale; Proteine della soia guida la classifica con 0.89 per 100 g (angolo routine).
Preservato gizzards, anatre, in scatola ha la maggiore densità nutrizionale (0.89); usa Preservato gizzards, anatre, in scatola, Pea protein isola polvere, Proteína aislada de guisante en polvo per variare senza perdere il contesto calorico.
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Tra 100 alimenti ordinati per Densità nutrizionale, Preservato gizzards, anatre, in scatola guida con 0.89 per 100 g. La lista va da 0.44 a 0.89, media 0.6.
Angolo editoriale: routine.
Usa Densità nutrizionale come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 51.7 kcal a 402 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Densità nutrizionale con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Preservato gizzards, anatre, in scatola | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Polvere di proteina di riso | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Reggiseno di granturco | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
Proteine della soia | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
Foglia di tè | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Laver (porfira sp.), essiccato o disidratato | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Pollame su spiedino, cotto | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
Molokhia in polvere (le foglie di juta secche) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
Caen - stile tripe, preconfezionato | 120,0 | 20,4 | 0,5 | 74,0 | 1,5 | 5/10 |
Musella, in scatola in salamoia, drenato | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
Manzo su spiedo, cotto | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Basilio, essiccato | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
Wakame atlantico (alaria esculenta), essiccato o disidratato | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
Scravatta o vescica (fucus serratus et vesiculosus), essiccato o disidratato | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
Spirulina (spirulina sp.), essiccato o disidratato | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
Lievito di pane, disidratato | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Trama nero, grezzo | 129,0 | 20,5 | 0,0 | 72,9 | 1,0 | 5/10 |
Carragheen mosse (chondrus croccante), essiccato o disidratato | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
Lattuga marina (ulva sp.), essiccata o disidratata | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Fagiolo largo, a guscio, fresco, grezzo | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Lieto, fiocchi | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Parsley, asciugato | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
Carne bollita con verdure, preconfezionata | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
Piatto o latticini, su uno strato di frutta, 0% di grasso, con addolcitore(i), senza zuccheri aggiunti, fortificati con vitamina d | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
Stufato di manzo con carote, preconfezionato | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
Proteine di soia, strutturate, riidratate | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
Dulse (palmaria palmata), essiccato o disidratato | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
Alga a dondolo (ascophyllum nodosum), essiccato o disidratato | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
Piselli da giardino, cotti | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
Germe di grano | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Spalla di maiale in salsa di senape, preconfezionata | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Uva sp., essiccato o disidratato | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
Pesce bianco con provencal - salsa a stile (salsa di pomodoro), preconfezionato | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
Curry, polvere | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Cozze, in catalano - salsa a stile o marinata (pomodori), in scatola, drenato | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
Pesce bianco con fiorentino - salsa a stile (salsa di pesce), preconfezionato | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
Fagiolo di cacao, bollito / cotto in acqua | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
Reggiseno di grano | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
Fagiolo largo, fresco, congelato, bollito/cotto in acqua | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
Fagiolo rosso rene, bollito / cotto in acqua | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
Alghe di gracilaria (gracilaria sp.), secche o disidratate | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
Borgogna - stufato di manzo a stile, preconfezionato | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine della soia spicca per l'angolo routine.
Parti da Preservato gizzards, anatre, in scatola, Pea protein isola polvere, Proteína aislada de guisante en polvo e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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