Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Cod, salato, essiccato
Media proteine
21,1 g
per 100g
Media carboidrati
0,3 g
per 100g
Media grassi
70,3 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Densità nutrizionale; Cod, salato, essiccato guida la classifica con 1 per 100 g (angolo ipertrofia).
Ling, cotto ha la maggiore densità nutrizionale (1); usa Ling, cotto, Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto, Manzo su spiedo, crudo per variare senza perdere il contesto calorico.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Densità nutrizionale; Cod, salato, essiccato guida la classifica con 1 per 100 g (angolo ipertrofia).
Ling, cotto ha la maggiore densità nutrizionale (1); usa Ling, cotto, Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto, Manzo su spiedo, crudo per variare senza perdere il contesto calorico.
Tra 100 alimenti ordinati per Densità nutrizionale, Ling, cotto guida con 1 per 100 g. La lista va da 0.86 a 1, media 0.9.
Angolo editoriale: ipertrofia.
Usa Densità nutrizionale come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 41 kcal a 210 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Densità nutrizionale con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Ling, cotto | 98,0 | 24,5 | 0,0 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 94,4 | 23,6 | 0,0 | 75,6 | 0,0 | 6/10 |
Manzo su spiedo, crudo | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Addolcitore di aspartame, in compresse | 44,0 | 11,0 | — | — | — | 4/10 |
Pollock, cotto | 97,8 | 24,4 | 0,0 | 74,1 | 0,0 | 6/10 |
Bigeye scad, crudo | 70,9 | 17,5 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Infermiera o pesce cane meno macchiato, cotto | 104,0 | 25,4 | — | 73,2 | 0,0 | 5/10 |
Pouting, crudo | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, congelato, crudo | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
Pollame su spiedino, crudo | 75,2 | 18,0 | 0,8 | — | 0,0 | 6/10 |
Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato | 41,0 | 9,8 | 0,5 | — | 0,1 | 5/10 |
Ray, arrosto/baked | 96,3 | 23,0 | 0,0 | 75,9 | 0,0 | 6/10 |
Infermieristica o meno pesce per cani macchiato, crudo | 97,8 | 23,3 | 0,0 | 75,2 | 0,0 | 6/10 |
Anglerfish (lophius budegassa), crudo | 70,2 | 16,7 | — | 81,5 | 0,0 | 5/10 |
Ling, grezzo | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
Sangue, manzo, crudo | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
Ling blu, grezzo | 79,6 | 18,9 | 0,0 | 79,6 | 0,0 | 6/10 |
Whiting, grezzo | 79,2 | 18,8 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
Ray, cotto in brodo aromatico | 97,8 | 23,2 | — | 73,7 | 0,0 | 5/10 |
Merluzzo del pacifico, grezzo | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Cod, arrosto/baked | 94,6 | 22,3 | — | 76,0 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Cod, crudo | 77,4 | 18,1 | — | 79,8 | 0,2 | 5/10 |
Haddock, a vapore | 89,0 | 20,9 | 0,0 | 78,3 | 0,0 | 6/10 |
Crayfish, crudo | 65,0 | 15,0 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
Gufo di guinea, petto, crudo | 107,0 | 25,1 | 0,0 | 75,3 | 0,0 | 6/10 |
Pollack, crudo | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
Anglerfish, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 98,2 | 23,0 | — | 75,0 | 0,0 | 5/10 |
Whiting, vapore | 98,3 | 23,0 | — | 75,2 | 0,0 | 5/10 |
Cod, cotto (media) | 100,0 | 23,3 | — | 74,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, affumicato | 97,0 | 22,6 | 0,0 | 75,0 | 0,0 | 6/10 |
Ray, crudo. | 91,9 | 21,4 | 0,5 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
Suola comune, grezzo | 77,3 | 18,0 | — | 80,1 | 0,0 | 5/10 |
Nilo perch, crudo | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
Saithe, cotto | 99,7 | 23,1 | 1,0 | 75,5 | 0,0 | 6/10 |
Rana, gamba, grezzo | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
Burbot, crudo | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Cod, vapore | 106,0 | 24,5 | — | 73,4 | 0,0 | 5/10 |
Pike settentrionale, arrosto/baked | 100,0 | 23,1 | 0,0 | 74,7 | 0,0 | 6/10 |
Cod, salato, bollito/cotto in acqua | 113,0 | 26,0 | — | 67,4 | 0,0 | 5/10 |
Turchia, scalo, grigliato/pan - fritto | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
John dory, raw | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Meagre marrone, crudo | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Rana, gamba, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 95,7 | 21,9 | 0,0 | 76,7 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, crudo | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
Gamberi macchiati di rosa, bolliti | 117,0 | 26,6 | 0,0 | 71,2 | 0,0 | 6/10 |
Haddock, crudo | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
Anglerfish, grezzo | 67,0 | 15,1 | — | 82,6 | 0,2 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
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Alimento
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Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Cod, salato, essiccato spicca per l'angolo ipertrofia.
Parti da Ling, cotto, Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto, Manzo su spiedo, crudo e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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