Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
14
elementi analizzati
Scelta migliore
Manzo su spiedo, cotto
Media proteine
4,7 g
per 100g
Media carboidrati
0,3 g
per 100g
Media grassi
55,9 g
per 100g
Questa lista ha 14 opzioni incentrate su Carboidrati; Manzo su spiedo, cotto guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 0.5 g — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 14 opzioni incentrate su Carboidrati; Manzo su spiedo, cotto guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 0.5 g — adatta la porzione reale.
Tra 14 alimenti ordinati per Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 guida con 0 g per 100 g. La lista va da 0 g a 0.5 g, media 0.3 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Carboidrati come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 14 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 12 kcal a 616 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Nelle liste low carb, controlla anche proteine e fibre — un item molto basso in carboidrati può saziare poco se è quasi solo grasso.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 | 616,0 | 0,0 | 0,0 | — | 3,6 | 2/10 |
Morel, crudo | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
Olive, nero, in salamoia | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
Sauerkraut, condito e cotto con pancetta, senza guarnire, drenato, cotto | 75,5 | 1,4 | 0,1 | 85,6 | 4,5 | 3/10 |
Spinaci, cotti | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
Olive, nero (alimento medio) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Watercress, grezzo | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
Kale, crudo | 34,6 | 2,9 | 0,3 | 89,6 | 4,1 | 4/10 |
Manzo su spiedo, cotto | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Salmone ripieno, preconfettato | 227,0 | 18,8 | 0,4 | — | 2,4 | 4/10 |
Watercress, grezzo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Lattuga di agnello, cruda | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
Alimento
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Alimento
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Alimento
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Proteine
Bassa
Carboidrati
Bassa
Grassi
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 14 alimenti filtrati; Manzo su spiedo, cotto spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3, Morel, crudo, Olive, nero, in salamoia e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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