Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine della soia
Media proteine
27,7 g
per 100g
Media carboidrati
24,7 g
per 100g
Media grassi
11,7 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Proteine; Proteine della soia guida la classifica con 80.5 g per 100 g (angolo salute generale).
Proteine della soia guida in proteine (80.5 g per 100 g); la media della lista è 27.7 g. Altre opzioni ad alto contenuto proteico: Proteine della soia, Pea protein isola polvere, Proteína isolata da ervilha em pó.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Proteine; Proteine della soia guida la classifica con 80.5 g per 100 g (angolo salute generale).
Proteine della soia guida in proteine (80.5 g per 100 g); la media della lista è 27.7 g. Altre opzioni ad alto contenuto proteico: Proteine della soia, Pea protein isola polvere, Proteína isolata da ervilha em pó.
Tra 100 alimenti ordinati per Proteine, Proteine della soia guida con 80.5 g per 100 g. La lista va da 16.9 g a 80.5 g, media 27.7 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Proteine come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 134 kcal a 653 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Combina due fonti della lista (es. latticino + legume) per migliorare gli aminoacidi invece di affidarti solo al n.1.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteine della soia | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Polvere di proteina di riso | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Spirulina (spirulina sp.), essiccato o disidratato | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
Mantequilla de maní en polvo | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Pasta de emelioim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Burro di arachidi in polvere | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Lievito di pane, disidratato | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Lieto, fiocchi | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Soia, seme, intero | 441,0 | 36,5 | 20,9 | 8,5 | 9,3 | 6/10 |
Lupin, seme, essiccato | 356,0 | 36,2 | 21,5 | 10,4 | 18,9 | 7/10 |
Farina di soia, integrale | 457,0 | 34,5 | 25,7 | 5,2 | 9,6 | 6/10 |
Canapa, seme, abbraccio | 617,0 | 30,8 | 5,4 | 5,0 | 4,0 | 5/10 |
Laver (porfira sp.), essiccato o disidratato | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Pianta - prosciutto a base, preconfezionato | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
Alfalfa, semi | 426,0 | 29,7 | 39,3 | 7,4 | 7,9 | 5/10 |
Zucca e zucca, seme, essiccato | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
Parsley, asciugato | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
Lenticchie, rosa o rosso, secche | 328,0 | 27,7 | 44,9 | 8,8 | 15,4 | 6/10 |
Germe di grano | 375,0 | 27,2 | 35,1 | 7,5 | 16,3 | 6/10 |
Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Fenugreek, seme | 350,0 | 27,1 | 33,8 | 7,7 | 24,6 | 7/10 |
Germe di grano | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Germe di grano | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 301,0 | 26,1 | 33,3 | 11,0 | 25,0 | 7/10 |
Lentil, biondo, essiccato | 339,0 | 26,1 | 48,3 | 8,8 | 12,1 | 5/10 |
Fagioli, mung, maturi, semi, secchi | 343,0 | 25,2 | 47,6 | 6,9 | 18,3 | 6/10 |
Lenticchia, verde, asciugata | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,4 | 6/10 |
Lentil, essiccato (media) | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,3 | 6/10 |
Germe di grano | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Hipercalórico em | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Polvere di guadagno di massa | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Ganador de masa en polvo | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Raclette, dal latte vaccino, dal savoy | 357,0 | 24,1 | — | 42,4 | 3,0 | 4/10 |
Pea divisa, essiccato | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
Arachidi, grigliato, senza sale aggiunto | 644,0 | 23,5 | 14,4 | 2,1 | 5,7 | 4/10 |
Fagiolo bianco, essiccato | 307,0 | 23,4 | 43,9 | 11,3 | 15,2 | 6/10 |
Chervil, essiccato | 302,0 | 23,2 | 37,8 | 7,2 | 11,3 | 5/10 |
Pollame su spiedino, cotto | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
Molokhia in polvere (le foglie di juta secche) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
Basilio, essiccato | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Arachidi, grigliato, salato | 635,0 | 22,9 | 14,2 | 1,2 | 8,1 | 4/10 |
Tarragon, essiccato | 342,0 | 22,8 | 42,8 | 7,7 | 7,4 | 4/10 |
Arachidi, grigliato, aromatizzato | 598,0 | 22,8 | 14,6 | — | 7,8 | 4/10 |
Alimento
Alimento
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Alimento
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Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine della soia spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Proteine della soia, Proteína isolata da ervilha em pó, Pea protein isola polvere e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
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