Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine del siero isolato
Media proteine
30,8 g
per 100g
Media carboidrati
2,8 g
per 100g
Media grassi
3,5 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Potassio; Proteine del siero isolato guida la classifica con 1500 mg per 100 g (angolo controllo del peso).
Per Potassio, Soia proteine isolare polvere guida con 1500 mg per 100 g; la lista va da 240 mg a 1500 mg (media 422.8 mg).
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Potassio; Proteine del siero isolato guida la classifica con 1500 mg per 100 g (angolo controllo del peso).
Per Potassio, Soia proteine isolare polvere guida con 1500 mg per 100 g; la lista va da 240 mg a 1500 mg (media 422.8 mg).
Tra 100 alimenti ordinati per Potassio, Soia proteine isolare polvere guida con 1500 mg per 100 g. La lista va da 240 mg a 1500 mg, media 422.8 mg.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Potassio come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 12 kcal a 878 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Potassio con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Soia proteine isolare polvere | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína aislada de soja en polvo | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Albúmina de huevo en polvo | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Albumina di uova in polvere | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Traduzione: | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Parsley, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Noce di pino | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Parsley, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Proteine del siero concentrato | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de suero concentrada en polvo | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Polvere concentrato di proteine del siero | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Proteine del siero isolato | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de suero aislada en polvo | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteine di siero isolano polvere | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Polvere di proteina di riso | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteine del siero di latte | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Polvere di proteine del siero di latte idrolizzato | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de suero hidrolizada en polvo | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Zucca, cruda | 32,0 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 3/10 |
Caseína micelare | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Micellare polvere di caseina | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Caseína tocelar en polvo | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 467,8 | 15,4 | 0,8 | 2,0 | 0,0 | 3/10 |
Tonno, crudo | 496,1 | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 0,0 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Broccoli, crudo | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 106,6 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 3/10 |
Pesce spada, crudo | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 461,4 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 4/10 |
Pesce spada, crudo | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Ribes nero, crudo | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
Ribes nero, crudo | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Fegato, maiale, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Fegato, maiale, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Squid, crudo | 299,1 | 14,0 | 1,1 | 1,5 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, agnello, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine del siero isolato spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Proteína aislada de soja en polvo, Proteína isolada de soja em pó, Soia proteine isolare polvere e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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