Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine della soia
Media proteine
7,8 g
per 100g
Media carboidrati
6,0 g
per 100g
Media grassi
46,7 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Proteine della soia guida la classifica con 79 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Reggiseno di granturco ha più fibre (79 g per 100 g); la media della lista è 9.3 g. Confronta anche Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Curry, polvere in base alla tolleranza digestiva.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Proteine della soia guida la classifica con 79 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Reggiseno di granturco ha più fibre (79 g per 100 g); la media della lista è 9.3 g. Confronta anche Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Curry, polvere in base alla tolleranza digestiva.
Tra 100 alimenti ordinati per Fibre, Reggiseno di granturco guida con 79 g per 100 g. La lista va da 4.5 g a 79 g, media 9.3 g.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Fibre come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 18 kcal a 817.68 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Distribuisci le fibre nella giornata (frutta, verdura, integrale) invece di concentrarle in un pasto — soprattutto se stai aumentando l'apporto.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Reggiseno di granturco | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
Foglia di tè | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Curry, polvere | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Chia, seme, essiccato | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
Flaxseed, marrone, seme | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
Semi di lino | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
Semi di sesamo, grigliato, sfaccettato | 582,0 | 17,0 | 9,1 | 5,0 | 16,9 | 6/10 |
Rosmarino, fresco | 121,0 | 3,3 | 6,6 | 67,8 | 14,1 | 4/10 |
Cocco, polpa, essiccato | 692,0 | 6,8 | 7,8 | 3,0 | 13,7 | 4/10 |
Mandorla, con buccia, senza sale aggiunto | 615,0 | 18,8 | 9,5 | 4,8 | 12,5 | 5/10 |
Olivo, nero, in olio (oliva greco) | 349,0 | 2,2 | 4,3 | 42,0 | 11,6 | 4/10 |
Nocciola, senza sale aggiunto | 632,0 | 14,4 | 7,2 | 7,3 | 11,6 | 5/10 |
Carciofo, globo, vapore | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
Cocco, polpa, fresco | 369,0 | 3,5 | 4,7 | 45,5 | 10,6 | 4/10 |
La scorza di limone, cruda | 762,0 | 1,5 | 5,4 | 81,6 | 10,6 | 3/10 |
Miscela di noci, grigliato, salato | 637,0 | 18,6 | 9,7 | — | 10,5 | 5/10 |
Noce di pino | 712,0 | 13,7 | 2,9 | 2,5 | 10,0 | 4/10 |
Mandorla, sbucciata, senza sale aggiunto | 631,0 | 21,4 | 8,8 | 4,5 | 9,9 | 5/10 |
Noce di pecan, senza sale aggiunto | 727,0 | 9,2 | 4,2 | 3,5 | 9,6 | 4/10 |
Macadamia noce, grigliato, salato | 724,0 | 7,0 | 9,9 | 1,6 | 9,5 | 4/10 |
Nocciola, grigliato, salata | 664,0 | 13,4 | 7,7 | — | 9,4 | 4/10 |
Nocciola, grigliato, senza sale aggiunto | 684,0 | 14,4 | 8,8 | 2,5 | 9,4 | 4/10 |
Noce, kernel immatura, fresco | 360,0 | 3,3 | 6,2 | 47,0 | 9,0 | 3/10 |
Pianta - hamburger a base o bistecca da soia | 252,0 | 15,5 | 8,5 | 52,7 | 8,8 | 5/10 |
Macadamia noce, senza sale aggiunto | 757,0 | 7,9 | 5,2 | 1,4 | 8,6 | 4/10 |
Salsa di molokhia, fatta in casa | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
Carciofo, globo, cotto | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Mandorla, grigliato, salato, affumicato | 629,0 | 18,6 | 9,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Ribes rosso, crudo | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Ribes rosso, crudo | 111,1 | 1,1 | 5,0 | 0,2 | 8,2 | 3/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Carciofo globo, base, congelato, grezzo | 54,5 | 1,9 | 7,0 | 85,9 | 7,5 | 4/10 |
Radice, grezzo | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Noce brasile, senza sale aggiunto | 701,0 | 14,3 | 4,2 | 3,4 | 7,5 | 4/10 |
Menta, fresca | 57,6 | 3,5 | 5,3 | 82,1 | 7,4 | 4/10 |
Ribes nero, crudo | 70,2 | 1,4 | 9,7 | 80,9 | 7,1 | 3/10 |
Sage, fresco | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Ribes nero, crudo | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
Ribes nero, crudo | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Ribes nero, crudo | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Menta, fresca | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Lampone, crudo | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,6 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 158,8 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 3/10 |
Noce, kernel, essiccato | 709,0 | 13,3 | 6,9 | 4,0 | 6,7 | 4/10 |
Kumquat, carne e pelle, senza semi, crudo | 774,0 | 1,9 | 9,6 | 80,9 | 6,5 | 3/10 |
Lampone, congelato, crudo | 805,1 | 1,0 | 7,0 | 85,9 | 6,5 | 3/10 |
Olive, nero (alimento medio) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Moderato
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Moderato
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine della soia spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Curry, polvere e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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