Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata
Media proteine
4,7 g
per 100g
Media carboidrati
4,7 g
per 100g
Media grassi
75,7 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata guida la classifica con 55.8 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Foglia di tè ha più fibre (55.8 g per 100 g); la media della lista è 6.8 g. Confronta anche Foglia di tè, Curry, polvere, Chia, seme, essiccato in base alla tolleranza digestiva.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata guida la classifica con 55.8 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Foglia di tè ha più fibre (55.8 g per 100 g); la media della lista è 6.8 g. Confronta anche Foglia di tè, Curry, polvere, Chia, seme, essiccato in base alla tolleranza digestiva.
Tra 100 alimenti ordinati per Fibre, Foglia di tè guida con 55.8 g per 100 g. La lista va da 3.2 g a 55.8 g, media 6.8 g.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Fibre come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 19 kcal a 817.68 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Distribuisci le fibre nella giornata (frutta, verdura, integrale) invece di concentrarle in un pasto — soprattutto se stai aumentando l'apporto.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Foglia di tè | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Curry, polvere | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Chia, seme, essiccato | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
Flaxseed, marrone, seme | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
Semi di lino | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
Rosmarino, fresco | 121,0 | 3,3 | 6,6 | 67,8 | 14,1 | 4/10 |
Olivo, nero, in olio (oliva greco) | 349,0 | 2,2 | 4,3 | 42,0 | 11,6 | 4/10 |
Nocciola, senza sale aggiunto | 632,0 | 14,4 | 7,2 | 7,3 | 11,6 | 5/10 |
Carciofo, globo, vapore | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
Cocco, polpa, fresco | 369,0 | 3,5 | 4,7 | 45,5 | 10,6 | 4/10 |
La scorza di limone, cruda | 762,0 | 1,5 | 5,4 | 81,6 | 10,6 | 3/10 |
Noce, kernel immatura, fresco | 360,0 | 3,3 | 6,2 | 47,0 | 9,0 | 3/10 |
Salsa di molokhia, fatta in casa | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
Carciofo, globo, cotto | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Carciofo globo, base, congelato, grezzo | 54,5 | 1,9 | 7,0 | 85,9 | 7,5 | 4/10 |
Radice, grezzo | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Menta, fresca | 57,6 | 3,5 | 5,3 | 82,1 | 7,4 | 4/10 |
Sage, fresco | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Lampone, congelato, crudo | 805,1 | 1,0 | 7,0 | 85,9 | 6,5 | 3/10 |
Olive, nero (alimento medio) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
Olive, nero, in salamoia | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
Verdure a dadini miste, pre - cotte, da ricottare, congelate | 62,4 | 4,0 | 7,5 | 84,4 | 6,0 | 4/10 |
Zucca e zucca, seme, essiccato | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
Fagiolo largo, a guscio, fresco, grezzo | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Salsificare, congelato, crudo | 41,1 | 2,3 | 4,7 | 85,8 | 5,8 | 4/10 |
Piselli da giardino, cotti | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
Fagiolo largo, fresco, congelato, bollito/cotto in acqua | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
Pomodoro, asciugato, in olio | 536,4 | 5,1 | 8,0 | 53,8 | 5,8 | 3/10 |
Mirtillo, crudo | 813,3 | 0,9 | 7,6 | 86,6 | 5,7 | 3/10 |
Proteine di soia, strutturate, riidratate | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
Erbe, fresche (media) | 51,2 | 3,3 | 4,7 | 83,8 | 5,5 | 4/10 |
Piselli da giardino, congelati, cotti | 65,8 | 5,2 | 8,0 | 79,5 | 5,5 | 4/10 |
Pianta - palla a base di frumento e/o soia, preconfezionata | 211,0 | 17,6 | 8,0 | 54,7 | 5,5 | 5/10 |
Carciofo, globo, grezzo | 45,4 | 3,3 | 4,8 | 84,9 | 5,4 | 4/10 |
Tapenade (pure di capperi, olive nere, acciughe ed erbe aromatiche) | 229,0 | 1,9 | 3,3 | 62,3 | 5,3 | 3/10 |
Soia - carne macinata a base di imitazione, preconfezionata | 143,0 | 11,5 | 7,0 | 67,5 | 5,2 | 4/10 |
Blackberry, crudo | 46,0 | 1,1 | 6,5 | 86,1 | 5,2 | 3/10 |
Okra, carne senza peduncolo, sbiancata, congelata, campionata nell'isola di la martinique | 817,7 | 0,2 | 5,3 | 88,4 | 5,2 | 2/10 |
Harissa ( salsa piccante calda), preconfezionato | 76,4 | 2,7 | 7,3 | 77,9 | 5,1 | 3/10 |
Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Guacamole, preconfezionato | 191,0 | 1,8 | 4,6 | 72,1 | 4,8 | 3/10 |
Bruxelles germoglio, bollito/cotto in acqua | 44,4 | 3,2 | 5,4 | 85,5 | 4,8 | 4/10 |
Okra, tutto, in scatola, a vapore, campione nell'isola di la martinique | 813,5 | 1,8 | 4,7 | 87,5 | 4,8 | 3/10 |
Alghe marine, finocchio marino, fresco, crudo | 39,4 | 2,6 | 3,4 | 86,3 | 4,7 | 4/10 |
Ortaggi misti, congelati, crudi | 65,1 | 2,3 | 5,7 | 85,2 | 4,7 | 3/10 |
Molokhia, manzo - a base di mdish con juta mallow (o nalta jute), casa - fatto | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
Ribes rosso, crudo | 67,2 | 1,6 | 7,1 | 82,1 | 4,6 | 3/10 |
Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Celeriac, crudo | 26,3 | 1,4 | 4,0 | 88,8 | 4,5 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
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Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Moderato
Calorie
Moderato
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Foglia di tè, Curry, polvere, Chia, seme, essiccato e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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