Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato
Media proteine
5,0 g
per 100g
Media carboidrati
10,4 g
per 100g
Media grassi
60,3 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato guida la classifica con 54.3 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Cannella, polvere ha più fibre (54.3 g per 100 g); la media della lista è 7.3 g. Confronta anche Cannella, polvere, Chive, essiccato, Fagiolo di cacao, bollito / cotto in acqua in base alla tolleranza digestiva.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato guida la classifica con 54.3 g per 100 g (angolo controllo del peso).
Cannella, polvere ha più fibre (54.3 g per 100 g); la media della lista è 7.3 g. Confronta anche Cannella, polvere, Chive, essiccato, Fagiolo di cacao, bollito / cotto in acqua in base alla tolleranza digestiva.
Tra 100 alimenti ordinati per Fibre, Cannella, polvere guida con 54.3 g per 100 g. La lista va da 4.3 g a 54.3 g, media 7.3 g.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Fibre come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 18 kcal a 179 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Distribuisci le fibre nella giornata (frutta, verdura, integrale) invece di concentrarle in un pasto — soprattutto se stai aumentando l'apporto.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cannella, polvere | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Chive, essiccato | 170,4 | — | 38,1 | 2,0 | 26,2 | 5/10 |
Fagiolo di cacao, bollito / cotto in acqua | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
Rosmarino, fresco | 121,0 | 3,3 | 6,6 | 67,8 | 14,1 | 4/10 |
Timo, fresco | 107,0 | 5,6 | 10,5 | 65,1 | 14,0 | 4/10 |
Fagiolo bianco, bollito / cotto in acqua | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Fagiolo di flageolet, bollito/cotto in acqua | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Fagiolo rosso rene, bollito / cotto in acqua | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Carciofo, globo, vapore | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
Fagiolo di flageolet, verde, bollito/cotto in acqua | 115,0 | 8,5 | 13,0 | 66,0 | 10,2 | 4/10 |
Legume, cotto (media) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
Patate dolci, polpa, a vapore, campionate nell'isola di la martinique | 126,0 | 1,5 | 25,2 | 63,3 | 9,2 | 3/10 |
Zucca (foenix varietà), croccanti, campionati nell'isola di la martinique | 55,6 | — | 13,9 | — | 8,7 | 3/10 |
Lentil, verde, bollito/cotto in acqua | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
Lentil, bollito/cotto in acqua (media) | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
Zucca (varietà locale), croccanti, campionati nell'isola di la martinique | 49,2 | — | 12,3 | — | 8,4 | 3/10 |
Carciofo, globo, cotto | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Ribes rosso, crudo | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Ribes rosso, crudo | 111,1 | 1,1 | 5,0 | 0,2 | 8,2 | 3/10 |
Lenticchia, rosa o rossa, bollita/cotta in acqua | 123,0 | 10,6 | 15,0 | 65,1 | 8,2 | 4/10 |
Piselli di pollo, bolliti / cotti in acqua | 148,0 | 8,3 | 17,7 | 62,0 | 8,2 | 3/10 |
Lievito di pane, fresco | 115,0 | 8,4 | 11,9 | 69,0 | 8,1 | 4/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Pisello diviso, bollito / cotto in acqua | 129,0 | 8,6 | 16,3 | 64,9 | 8,0 | 4/10 |
Carciofo globo, base, congelato, grezzo | 54,5 | 1,9 | 7,0 | 85,9 | 7,5 | 4/10 |
Radice, grezzo | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Menta, fresca | 57,6 | 3,5 | 5,3 | 82,1 | 7,4 | 4/10 |
Ribes nero, crudo | 70,2 | 1,4 | 9,7 | 80,9 | 7,1 | 3/10 |
Sage, fresco | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Ribes nero, crudo | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
Fagiolo bianco, in scatola, drenato | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
Fagiolo rosso rene, in scatola, drenato | 108,0 | 8,3 | 13,0 | 68,9 | 7,0 | 3/10 |
Ribes nero, crudo | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Ribes nero, crudo | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Frutto della passione, carne senza pelle, con semi, crudo | 102,0 | 2,1 | 10,9 | 73,6 | 6,8 | 2/10 |
Lampone, crudo | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,6 | 6,7 | 4/10 |
Lampone, crudo | 158,8 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 3/10 |
Piselli da giardino, congelati, grezzi | 77,9 | 5,9 | 9,5 | 80,0 | 6,5 | 4/10 |
Quince, crudo | 28,0 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 4/10 |
Quince, crudo | 28,0 | 0,4 | 6,3 | 0,1 | 6,4 | 4/10 |
Fagiolo, fresco, bollito/cotto in acqua | 95,7 | 7,5 | 11,9 | 72,5 | 6,4 | 3/10 |
Quince, crudo | 120,5 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 3/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Fagiolo di flageolet, in scatola, drenato | 92,9 | 6,1 | 12,2 | 72,0 | 6,3 | 3/10 |
Tarragon, fresco | 31,6 | 3,8 | 4,1 | — | 6,2 | 5/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
Olive, nero, in salamoia | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Grassi
Bassa
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Cannella, polvere, Chive, essiccato, Fagiolo di cacao, bollito / cotto in acqua e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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