Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteína aislada de carne bovina en polvo
Media proteine
21,9 g
per 100g
Media carboidrati
14,9 g
per 100g
Media grassi
5,3 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Ferro; Proteína aislada de carne bovina en polvo guida la classifica con 38.1 mg per 100 g (angolo salute generale).
Per Ferro, Cannella, polvere guida con 38.1 mg per 100 g; la lista va da 1 mg a 38.1 mg (media 5.2 mg).
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Per Ferro, Cannella, polvere guida con 38.1 mg per 100 g; la lista va da 1 mg a 38.1 mg (media 5.2 mg).
Tra 100 alimenti ordinati per Ferro, Cannella, polvere guida con 38.1 mg per 100 g. La lista va da 1 mg a 38.1 mg, media 5.2 mg.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Ferro come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 12 kcal a 878 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Ferro con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cannella, polvere | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Paprika, polvere | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Soia proteine isolare polvere | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína aislada de soja en polvo | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Fegato, maiale, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Fegato, maiale, crudo | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Fegato, maiale, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Zafferano | 345,0 | 11,4 | 61,5 | 5,9 | — | 2/10 |
Menta, fresca | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Germe di grano | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Germe di grano | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Polvere di proteina di riso | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Quinoa, crudo | 362,0 | 13,8 | 64,2 | 5,6 | 7,0 | 3/10 |
Parsley, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Germe di grano | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Fegato, pollo, crudo | 570,3 | 22,1 | 1,2 | 4,7 | 0,0 | 4/10 |
Rene, agnello, grezzo | 396,6 | 16,8 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Rene, agnello, grezzo | 94,0 | 16,8 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Rene, agnello, grezzo | 90,0 | 16,5 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Oyster, crudo | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, crudo | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Rene, agnello, grezzo | 93,0 | 15,7 | 0,8 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Cuore, agnello, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Oyster, crudo | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, crudo | 267,1 | 8,1 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 3/10 |
Avena, grezzo | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
Noce di pino | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Parsley, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Cuore, manzo, crudo | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Avena, grezzo | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Harina de avena instantánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farina di avena istantanea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Cuore, agnello, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Caffè, polvere, istantaneo | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, maiale, crudo | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Squid, crudo | 299,1 | 14,0 | 1,1 | 1,5 | 0,0 | 3/10 |
Cervello, maiale, crudo | 123,0 | 10,6 | — | 9,0 | 0,0 | 3/10 |
Cervello, maiale, crudo | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Grassi
Bassa
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteína aislada de carne bovina en polvo spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Cannella, polvere, Paprika, polvere, Proteína aislada de soja en polvo e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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