Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
26
elementi analizzati
Scelta migliore
Pea protein isola polvere
Media proteine
21,4 g
per 100g
Media carboidrati
1,8 g
per 100g
Media grassi
11,1 g
per 100g
Questa lista ha 26 opzioni incentrate su Ferro; Pea protein isola polvere guida la classifica con 13 mg per 100 g (angolo controllo del peso).
Per Ferro, Fegato, maiale, crudo guida con 13 mg per 100 g; la lista va da 1 mg a 13 mg (media 4 mg).
Questa lista ha 26 opzioni incentrate su Ferro; Pea protein isola polvere guida la classifica con 13 mg per 100 g (angolo controllo del peso).
Per Ferro, Fegato, maiale, crudo guida con 13 mg per 100 g; la lista va da 1 mg a 13 mg (media 4 mg).
Tra 26 alimenti ordinati per Ferro, Fegato, maiale, crudo guida con 13 mg per 100 g. La lista va da 1 mg a 13 mg, media 4 mg.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Ferro come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 26 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 112 kcal a 878 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Ferro con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Fegato, maiale, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Cuore, agnello, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Noce di pino | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Cuore, agnello, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Cervello, maiale, crudo | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Cervello, maiale, crudo | 513,2 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 3/10 |
Il latte di cocco | 211,0 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Il latte di cocco | 869,7 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Tongue, maiale, crudo | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Cervello, agnello, grezzo | 136,0 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Cervello, agnello, grezzo | 565,9 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Senape | 555,3 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
Senape | 134,0 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
Cuore, pollo, crudo | 621,4 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, pollo, crudo | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
Cervello, agnello, grezzo | 122,0 | 10,4 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Crayfish, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Crab, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Crab, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Crab, crudo | 534,1 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Crayfish, crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne di maiale, trita, cruda | 878,0 | 19,0 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | 4/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
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Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Moderato
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 26 alimenti filtrati; Pea protein isola polvere spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Fegato, maiale, crudo, Pea protein isola polvere, Proteína isolata da ervilha em pó e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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