Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Snapper, cotto
Media proteine
17,9 g
per 100g
Media carboidrati
0,0 g
per 100g
Media grassi
79,4 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Snapper, cotto guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Olio di sesamo è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 0 g — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Snapper, cotto guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Olio di sesamo è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 0 g — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Carboidrati, Olio di sesamo guida con 0 g per 100 g. La lista va da 0 g a 0 g, media 0 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Carboidrati come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 0.4 kcal a 900 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Nelle liste low carb, controlla anche proteine e fibre — un item molto basso in carboidrati può saziare poco se è quasi solo grasso.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Olio di sesamo | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Olio di fegato di cocco | 899,0 | — | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio di arachidi | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio di germe di grano | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio d'uva | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio di fegato di cocco | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio di arachidi | 899,0 | — | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio d'uva | 899,0 | — | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Olio di noce | 898,0 | — | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 2/10 |
Acqua minerale (la française), imbottigliata, fortemente mineralizzata | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 2/10 |
Tè, preparato, senza zuccheri aggiunti | 0,4 | 0,1 | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 4/10 |
Acqua minerale (propiac), imbottigliata, fortemente mineralizzata | 0,9 | 0,0 | 0,0 | 99,6 | 0,0 | 2/10 |
Olio di fegato di cocco | 896,0 | — | 0,0 | 99,6 | 0,0 | 2/10 |
Olio di arachidi | 895,0 | — | 0,0 | 99,5 | 0,0 | 2/10 |
Acqua minerale frizzante (hydroxydase), in bottiglia, fortemente mineralizzata | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 99,1 | 0,0 | 2/10 |
Vino, rosso | 75,7 | 0,2 | 0,0 | 87,2 | 1,0 | 2/10 |
Tripe, manzo, crudo | 81,5 | 12,1 | 0,0 | 84,2 | 0,0 | 4/10 |
Suola comune, bollita/cotta in acqua | 69,0 | 15,0 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Merluzzo del pacifico, grezzo | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Suola comune, fritta | 72,2 | 15,8 | 0,0 | 83,0 | 0,0 | 5/10 |
Pollack, crudo | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
Burbot, crudo | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Pangasius, filetti, cotti | 79,0 | 17,5 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Hake europeo, grezzo | 82,6 | 17,6 | 0,0 | 80,0 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Ling blu, grezzo | 79,6 | 18,9 | 0,0 | 79,6 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, crudo | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
Gizzard, pollo, crudo | 99,1 | 16,8 | 0,0 | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
Turbot, grezzo | 85,5 | 17,9 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
Dolcetto, vitello, crudo | 96,5 | 17,2 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
Pouting, crudo | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Capelin, crudo | 90,0 | 18,7 | 0,0 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
Vino di torta o riso | 113,0 | 0,0 | 0,0 | 78,4 | 0,0 | 2/10 |
Haddock, a vapore | 89,0 | 20,9 | 0,0 | 78,3 | 0,0 | 6/10 |
Pesce di lupo macchiato, grezzo | 108,0 | 16,3 | 0,0 | 78,2 | 0,0 | 5/10 |
Snapper, grezzo | 94,1 | 20,5 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Meagre marrone, crudo | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 116,0 | 19,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 5/10 |
Artigianato, grezzo | 103,0 | 19,8 | 0,0 | 77,6 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, grezzo, allevato | 114,0 | 17,7 | 0,0 | 77,3 | 0,0 | 5/10 |
Alibutto atlantico, grezzo | 96,5 | 21,2 | 0,0 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
Basso mediterraneo, crudo, selvaggio | 97,9 | 20,1 | 0,0 | 76,8 | 0,0 | 5/10 |
Aragosta di norvegia, bollito/cotto in acqua | 92,6 | 20,9 | 0,0 | 76,3 | 0,0 | 6/10 |
Aringa atlantica, magra, cruda | 111,0 | 18,3 | 0,0 | 76,2 | 0,0 | 5/10 |
Pollo alto gamba, carne, crudo | 116,0 | 19,7 | 0,0 | 76,2 | 0,0 | 5/10 |
Turchia, gamba, carne, cruda | 108,0 | 21,3 | 0,0 | 76,0 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, gamba, carne, crudo | 114,0 | 19,3 | 0,0 | 76,0 | 0,0 | 5/10 |
Ray, arrosto/baked | 96,3 | 23,0 | 0,0 | 75,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne per bambini, cruda | 103,0 | 20,6 | 0,0 | 75,8 | 0,0 | 5/10 |
Turchia, gamba, cruda | 680,4 | — | 0,0 | 75,6 | 0,0 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Snapper, cotto spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Olio di sesamo, Olio di germe di grano, Olio di fegato di cocco e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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