Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Pubblicità
Spazio per annunci contestuali.
Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Uova bianca, grezzo
Media proteine
3,8 g
per 100g
Media carboidrati
5,1 g
per 100g
Media grassi
81,9 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Uova bianca, grezzo guida la classifica con 40.2 kcal per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Calorie, La barbabietola, cruda è tra i valori più bassi (40.2 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 56.2 kcal — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Uova bianca, grezzo guida la classifica con 40.2 kcal per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Calorie, La barbabietola, cruda è tra i valori più bassi (40.2 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 56.2 kcal — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Calorie, La barbabietola, cruda guida con 40.2 kcal per 100 g. La lista va da 40.2 kcal a 56.2 kcal, media 47.6 kcal.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Calorie come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Priorizza i più bassi in calorie per volume nel piatto; usa i più calorici come complemento misurato (frutta secca, cereali).
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
La barbabietola, cruda | 40,2 | 1,6 | 6,3 | 87,6 | 2,8 | 3/10 |
Ortaggi tritati, in scatola, drenati | 40,4 | 2,3 | 5,6 | 87,0 | 3,2 | 3/10 |
Formaggio di vitello, preconfezionato | 40,9 | 3,1 | 2,4 | — | 0,1 | 3/10 |
Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato | 41,0 | 9,8 | 0,5 | — | 0,1 | 5/10 |
Salsificare, congelato, crudo | 41,1 | 2,3 | 4,7 | 85,8 | 5,8 | 4/10 |
Cuore di palma, in scatola, drenato | 41,5 | 2,5 | 5,5 | 90,2 | 2,2 | 3/10 |
Salsa di pomodoro per pizza | 41,5 | 2,0 | 4,7 | 86,8 | 2,8 | 3/10 |
Cipolla, rosso, saltato/pan - fritto, senza grasso aggiunto | 41,5 | 1,7 | 7,5 | 87,9 | 2,1 | 3/10 |
Razza di barbabietola, cotto | 41,5 | 1,4 | 7,1 | 88,3 | 2,5 | 3/10 |
Barattolo per alimenti per bambini con verdure e cibo amido, da 4 a 6 mesi | 41,7 | 1,3 | 6,5 | 89,8 | 1,8 | 3/10 |
Dessert di soia, pianura, senza zuccheri aggiunti, fortificati con calcio, fermentati, refrigerati | 42,0 | 3,6 | 1,1 | 91,4 | 0,6 | 3/10 |
Bevanda di soia, semplice, non fortificata, preconfezionata | 42,4 | 3,2 | 1,9 | 91,5 | 0,7 | 3/10 |
Parsley, fresco | 42,5 | 3,0 | 4,1 | 85,5 | 4,3 | 4/10 |
Latte fermentato, tipo yogurt con bifido, normale, grasso 0% | 42,9 | 4,4 | 5,8 | — | 0,0 | 3/10 |
Pasto per bambini, verdure e cibo affamato, da 6 a 8 mesi | 42,9 | 1,2 | 6,9 | 88,6 | 2,1 | 3/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Pea di neve, grezzo | 43,0 | 2,8 | 6,2 | 88,9 | 2,6 | 3/10 |
Bevanda di soia, aromatizzata, con zucchero(i), fortificata in calcio, preconfezionata | 43,2 | 3,0 | 2,9 | 90,6 | 1,1 | 3/10 |
Pianta - bevanda a base, preconfezionata (media) | 43,6 | 2,7 | 2,4 | 91,5 | 0,6 | 3/10 |
Carote,, condito puree con crema, preconfezionati | 43,7 | 1,4 | 4,6 | 89,6 | 3,0 | 3/10 |
Bruxelles germoglio, crudo | 43,9 | 3,4 | 4,6 | 86,0 | 3,8 | 4/10 |
Addolcitore di aspartame, in compresse | 44,0 | 11,0 | — | — | — | 4/10 |
Cannella, polvere | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Latte, 1, 2% grasso, uht, fortificato con vitamine | 44,1 | 3,4 | 4,8 | 89,7 | 0,0 | 3/10 |
Bevanda di soia, semplice, fortificata con calcio, preconfezionata | 44,2 | 3,4 | 2,2 | 90,8 | 1,0 | 3/10 |
Zuppa di kuri rosso, carne senza pelle, brasata | 44,2 | 1,3 | 7,0 | 87,3 | 3,3 | 3/10 |
Ortaggi misti per couscous, congelati, crudi | 44,3 | 1,9 | 6,5 | — | 2,5 | 3/10 |
Latte, semi - scremato, uht, lattosio ridotto | 44,4 | 3,5 | 4,7 | 89,7 | 0,0 | 3/10 |
Bruxelles germoglio, bollito/cotto in acqua | 44,4 | 3,2 | 5,4 | 85,5 | 4,8 | 4/10 |
Dessert di soia, pianura, senza zuccheri aggiunti, non fortificati, fermentati, refrigerati | 44,7 | 3,8 | 2,0 | 90,7 | 0,8 | 3/10 |
Yogurt o latte fermentato, con frutti, 0% grassi, con dolcificanti | 45,1 | 4,4 | 5,7 | 86,9 | 0,7 | 3/10 |
Bruxelles germoglio, congelato, grezzo | 45,2 | 3,8 | 4,7 | 87,1 | 3,8 | 4/10 |
Carciofo, globo, grezzo | 45,4 | 3,3 | 4,8 | 84,9 | 5,4 | 4/10 |
Yogurt o latte fermentato, con frutti, 0% grassi, con dolcificanti, fortificati con vitamina d | 45,5 | 4,3 | 6,0 | 86,9 | 0,6 | 3/10 |
Coulis di pomodoro, in scatola (tomato puree semi - ridotto __BRAND_0_%) | 45,5 | 2,0 | 7,6 | 89,1 | 2,6 | 3/10 |
Specialità di quarti o latticini, aromatizzati, 0% grassi, con dolcificanti, senza zuccheri aggiunti | 45,6 | 7,7 | 3,9 | — | 0,0 | 4/10 |
Latte di capra, metà scremato, traduzione: | 45,8 | 3,8 | 4,1 | 89,6 | 0,0 | 3/10 |
Blackberry, crudo | 46,0 | 1,1 | 6,5 | 86,1 | 5,2 | 3/10 |
Bevanda di soia, preconfezionata (media) | 46,1 | 3,2 | 2,9 | 90,5 | 0,8 | 3/10 |
Zuppa, verdure con formaggio, preconfezionati, da riscaldare | 46,3 | 1,3 | 4,8 | — | 0,9 | 2/10 |
Latte, semi - scremato, pastorizzato | 46,4 | 3,2 | 4,9 | 89,4 | 0,0 | 3/10 |
Carciofo, globo, vapore | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
Zuppa, minestrone, preconfezionato, da riscaldare | 46,5 | 1,5 | 5,0 | 89,4 | 1,6 | 3/10 |
Milk, semi-skimmed, UHT, fortified with vitamin D | 46,6 | 3,4 | 4,8 | 89,4 | 0,0 | 3/10 |
Latte fermentato, tipo yogurt con esteri di sterol, con frutta, 0% di grasso, con dolcificante(i) | 47,0 | 3,9 | 6,6 | — | 0,5 | 3/10 |
Yogurt o latte fermentato, con frutti o aromatizzati, 0% grassi (media) | 47,2 | 4,5 | 6,1 | 86,5 | 0,5 | 3/10 |
Yogurt o latte fermentato, con frutti o aromatizzati, con dolcificanti (media) | 47,2 | 4,5 | 6,1 | 86,5 | 0,5 | 3/10 |
Uova bianca, cotta | 47,3 | 10,3 | 1,1 | 87,8 | 0,0 | 5/10 |
Specialità di quark o latticini, aromatizzati, 0% grassi, con dolcificanti, con zucchero(i) | 47,3 | 5,7 | 6,0 | — | 0,2 | 3/10 |
Pisello di neve, cotto | 47,3 | 3,5 | 5,9 | 86,6 | 3,1 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Uova bianca, grezzo spicca per l'angolo salute generale.
Parti da La barbabietola, cruda, Ortaggi tritati, in scatola, drenati, Formaggio di vitello, preconfezionato e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
Pubblicità
Spazio per annunci contestuali.
Guide collegate a obiettivi nutrizionali comuni e intento di ricerca.
Ranking, liste e cluster che aiutano i motori di ricerca a scoprire argomenti correlati.