Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto
Media proteine
15,4 g
per 100g
Media carboidrati
3,3 g
per 100g
Media grassi
71,9 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto guida la classifica con 80 kcal per 100 g (angolo performance sportiva).
Per minimizzare Calorie, Manzo su spiedo, crudo è tra i valori più bassi (80 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 96 kcal — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto guida la classifica con 80 kcal per 100 g (angolo performance sportiva).
Per minimizzare Calorie, Manzo su spiedo, crudo è tra i valori più bassi (80 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 96 kcal — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Calorie, Manzo su spiedo, crudo guida con 80 kcal per 100 g. La lista va da 80 kcal a 96 kcal, media 88 kcal.
Angolo editoriale: performance sportiva.
Usa Calorie come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Priorizza i più bassi in calorie per volume nel piatto; usa i più calorici come complemento misurato (frutta secca, cereali).
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Manzo su spiedo, crudo | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Pesce bianco con scalogni, cozze e salsa di vino bianco, preconfezionati | 80,0 | 11,5 | 2,2 | — | — | 4/10 |
Quark, pianura o con frutti (media) | 80,0 | 7,0 | 6,3 | 82,4 | 0,0 | 3/10 |
Quark o latticini, con frutti, 0% grassi, con zucchero (i) | 80,3 | 7,4 | 12,8 | — | 0,0 | 2/10 |
Clam, grezzo | 80,5 | 11,5 | 2,7 | 81,1 | 0,0 | 4/10 |
Suola di limone, grezzo | 80,6 | 17,0 | — | 80,0 | 0,0 | 4/10 |
Piselli da giardino, bolliti/cotti in acqua | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
Ling, grezzo | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
Dab comune, grezzo | 80,8 | 18,3 | — | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
Salsa di mam di noci o salsa di pesce, preconfezionati | 81,2 | 9,3 | 10,9 | — | 0,2 | 3/10 |
Piselli da giardino, grezzi | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
Pouting, crudo | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Pollo dell'alaska, affumicato | 81,3 | 18,3 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
Scaffo marino americano o canadese, senza corallo, crudo | 81,3 | 17,3 | 1,8 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
Tripe, manzo, crudo | 81,5 | 12,1 | 0,0 | 84,2 | 0,0 | 4/10 |
Pesce bianco con parisian - salsa a stile (salsa di funghi), preconfezionato | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
Cod, crudo | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
Carta europea, grezzo | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Sangue, manzo, crudo | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, congelato, crudo | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
Nilo perch, crudo | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
Saithe, crudo | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
Hake europeo, grezzo | 82,6 | 17,6 | 0,0 | 80,0 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish, pelati, cotti, refrigerati, preconfezionati | 82,7 | 18,6 | 0,1 | — | 0,1 | 5/10 |
Scallop, con corallo, grezzo | 83,0 | 17,0 | 0,8 | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
Fagiolo largo, bollito / cotto in acqua | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
Scallop, senza corallo, crudo | 83,6 | 17,9 | 1,1 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
Borgogna - stufato di manzo a stile, preconfezionato | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
Persico europeo, grezzo | 84,6 | 17,9 | 0,6 | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
Lumaca, senza grasso aggiunto, cotto | 84,7 | 16,6 | 1,4 | 78,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Mahimahi, carne, cruda | 84,9 | 18,5 | 1,1 | 77,6 | 0,0 | 5/10 |
Gruppo, grezzo | 85,2 | 18,6 | 0,7 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
Spalmatura del laghetto, cruda | 85,4 | 17,5 | — | 79,5 | 0,0 | 4/10 |
Aragosta, grezzo | 85,5 | 17,9 | 0,9 | 77,9 | 0,0 | 5/10 |
Turbot, grezzo | 85,5 | 17,9 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
Fagiolo bianco, in scatola, drenato | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
Basso europeo, grezzo | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
Sostituzione di pasti, basso contenuto calorico, polvere, ricostituito con latte scremato, tipo milkshake | 86,6 | 6,2 | 10,1 | 80,0 | 0,6 | 2/10 |
John dory, raw | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
Aragosta spinale, grezzo | 86,9 | 17,7 | 1,1 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
Cockle, cotto | 86,9 | 13,6 | 5,6 | 77,6 | 0,0 | 4/10 |
Gruppo, grezzo | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Meagre marrone, crudo | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Pike - perch, crudo | 87,2 | 18,3 | 1,1 | 78,4 | 0,0 | 5/10 |
Pesce di scorpione spinale, crudo | 87,6 | 18,9 | — | 78,9 | 0,0 | 5/10 |
Pike settentrionale, crudo | 87,7 | 18,8 | 1,0 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
Sostituzione pasti, basso contenuto calorico, pronto a - bere | 87,9 | 6,8 | 9,8 | 79,7 | 0,5 | 3/10 |
Formaggi alla panna fresca, petit - tipo suisse, pianura, circa il 4% grasso | 88,0 | 9,7 | 3,1 | 81,6 | 0,1 | 4/10 |
Salsa teriyaki, preconfezionata | 88,1 | 5,9 | 16,0 | 67,7 | 0,1 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto spicca per l'angolo performance sportiva.
Parti da Manzo su spiedo, crudo, Pesce bianco con scalogni, cozze e salsa di vino bianco, preconfezionati, Quark, pianura o con frutti (media) e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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