Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Pollame su spiedino, cotto
Media proteine
8,6 g
per 100g
Media carboidrati
9,1 g
per 100g
Media grassi
72,5 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Pollame su spiedino, cotto guida la classifica con 51.7 kcal per 100 g (angolo routine).
Per minimizzare Calorie, Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati è tra i valori più bassi (51.7 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 146 kcal — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Pollame su spiedino, cotto guida la classifica con 51.7 kcal per 100 g (angolo routine).
Per minimizzare Calorie, Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati è tra i valori più bassi (51.7 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 146 kcal — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Calorie, Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati guida con 51.7 kcal per 100 g. La lista va da 51.7 kcal a 146 kcal, media 110.9 kcal.
Angolo editoriale: routine.
Usa Calorie come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 51.7 kcal a 146 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Priorizza i più bassi in calorie per volume nel piatto; usa i più calorici come complemento misurato (frutta secca, cereali).
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
Piatto o latticini, su uno strato di frutta, 0% di grasso, con addolcitore(i), senza zuccheri aggiunti, fortificati con vitamina d | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
Mousse di formaggio fresco, su uno strato di frutta, 0% di grasso, con dolcificante(i), fortificata con calcio e vitamina d | 56,2 | 6,5 | 6,0 | — | 1,4 | 4/10 |
Piselli da giardino, cotti | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
Fagiolo largo, a guscio, fresco, grezzo | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Fagiolo largo, fresco, congelato, bollito/cotto in acqua | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
Piselli da giardino, congelati, cotti | 65,8 | 5,2 | 8,0 | 79,5 | 5,5 | 4/10 |
Fagiolo largo, sbucciato, fresco, congelato, bollito/cotto in acqua | 71,9 | 6,4 | 9,0 | 80,7 | 2,9 | 4/10 |
Radice, grezzo | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Pesce bianco con provencal - salsa a stile (salsa di pomodoro), preconfezionato | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
Cozze, in catalano - salsa a stile o marinata (pomodori), in scatola, drenato | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
Carne bollita con verdure, preconfezionata | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
Piselli da giardino, congelati, grezzi | 77,9 | 5,9 | 9,5 | 80,0 | 6,5 | 4/10 |
Sostituzione di pasti, calorie basse, polvere, ricostituita con latte scremato | 79,1 | 6,1 | 9,3 | 80,6 | 1,2 | 3/10 |
Piselli da giardino, bolliti/cotti in acqua | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
Piselli da giardino, grezzi | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
Pesce bianco con parisian - salsa a stile (salsa di funghi), preconfezionato | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
Fagiolo largo, bollito / cotto in acqua | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
Borgogna - stufato di manzo a stile, preconfezionato | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
Fagiolo bianco, in scatola, drenato | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
Sostituzione pasti, basso contenuto calorico, crema custard tipo dessert | 89,4 | 6,4 | 9,3 | 79,6 | 1,2 | 3/10 |
Lentil, condito, in scatola, drenato | 90,4 | 6,8 | 12,3 | 73,5 | 4,0 | 3/10 |
Couscous con carne o pollo, grasso ridotto, preconfezionato | 90,7 | 5,9 | 11,5 | 72,9 | 2,0 | 2/10 |
Fagiolo di flageolet, in scatola, drenato | 92,9 | 6,1 | 12,2 | 72,0 | 6,3 | 3/10 |
Cavoli ripieni, preconfezionati | 94,9 | 5,3 | 2,0 | 81,2 | 3,1 | 3/10 |
Stufato di manzo con carote, preconfezionato | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
Fagiolo, fresco, bollito/cotto in acqua | 95,7 | 7,5 | 11,9 | 72,5 | 6,4 | 3/10 |
Pesce bianco con fiorentino - salsa a stile (salsa di pesce), preconfezionato | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
Musella, in scatola in salamoia, drenato | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
Fagiolo largo, sbucciato, fresco, congelato, grezzo | 99,3 | 9,6 | 12,2 | 75,8 | 5,0 | 4/10 |
Spalla di maiale in salsa di senape, preconfezionata | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Couscous con pesce | 105,0 | 7,5 | 14,2 | 75,6 | 1,7 | 3/10 |
Lima fagiolo, crudo | 105,0 | 6,8 | 15,3 | 70,2 | 4,9 | 3/10 |
Pollo, basco - stile, preconfezionato | 107,0 | 9,3 | 2,5 | — | 1,3 | 4/10 |
Timo, fresco | 107,0 | 5,6 | 10,5 | 65,1 | 14,0 | 4/10 |
Fagiolo rosso rene, in scatola, drenato | 108,0 | 8,3 | 13,0 | 68,9 | 7,0 | 3/10 |
Carne in salsa (media) | 109,0 | 11,7 | 4,2 | 76,2 | 1,2 | 4/10 |
Chicory con prosciutto in salsa, preconfezionato | 109,0 | 7,4 | 4,7 | 78,4 | 1,5 | 3/10 |
Aglio, grezzo | 109,0 | 5,3 | 18,6 | 67,8 | 5,8 | 3/10 |
Sauerkraut, con guarnizione (carne cotte), preconfezionato | 109,0 | 5,1 | 2,8 | 82,4 | 2,7 | 3/10 |
Insalata mista, con carne/pesce, in scatola | 110,0 | 8,1 | 6,4 | 76,7 | 2,0 | 3/10 |
Pesce bianco con salsa di sorrel, preconfezionato | 111,0 | 11,8 | 3,0 | 78,6 | 1,0 | 4/10 |
Fagiolo di flageolet, bollito/cotto in acqua | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Fagiolo bianco, bollito / cotto in acqua | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Legume, cotto (media) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
Fagiolo di flageolet, verde, bollito/cotto in acqua | 115,0 | 8,5 | 13,0 | 66,0 | 10,2 | 4/10 |
Lievito di pane, fresco | 115,0 | 8,4 | 11,9 | 69,0 | 8,1 | 4/10 |
Salsiccia di maiale stufato con cavolo, carote e patate | 115,0 | 7,3 | 4,8 | 77,6 | 2,1 | 3/10 |
Fagiolo rosso rene, bollito / cotto in acqua | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Bolognese - pasta a stile (spaghetti, tagliatelle...), preconfezionata | 116,0 | 5,3 | 13,6 | 74,1 | 1,9 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Moderato
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Pollame su spiedino, cotto spicca per l'angolo routine.
Parti da Frutta di mousse, con fiocchi di latte, 0% di grasso, con zuccheri e dolcificanti, fortificati con calcio, refrigerati, Piatto o latticini, su uno strato di frutta, 0% di grasso, con addolcitore(i), senza zuccheri aggiunti, fortificati con vitamina d, Mousse di formaggio fresco, su uno strato di frutta, 0% di grasso, con dolcificante(i), fortificata con calcio e vitamina d e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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