Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto
Media proteine
15,2 g
per 100g
Media carboidrati
1,7 g
per 100g
Media grassi
72,1 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto guida la classifica con 41 kcal per 100 g (angolo ipertrofia).
Per minimizzare Calorie, Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato è tra i valori più bassi (41 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 88.8 kcal — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Calorie; Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto guida la classifica con 41 kcal per 100 g (angolo ipertrofia).
Per minimizzare Calorie, Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato è tra i valori più bassi (41 kcal per 100 g), ma la lista arriva a 88.8 kcal — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Calorie, Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato guida con 41 kcal per 100 g. La lista va da 41 kcal a 88.8 kcal, media 76.3 kcal.
Angolo editoriale: ipertrofia.
Usa Calorie come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Priorizza i più bassi in calorie per volume nel piatto; usa i più calorici come complemento misurato (frutta secca, cereali).
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato | 41,0 | 9,8 | 0,5 | — | 0,1 | 5/10 |
Addolcitore di aspartame, in compresse | 44,0 | 11,0 | — | — | — | 4/10 |
Uova bianca, cotta | 47,3 | 10,3 | 1,1 | 87,8 | 0,0 | 5/10 |
Uova bianca, grezzo | 48,1 | 10,9 | 0,7 | 87,6 | 0,0 | 5/10 |
Oyster, crudo | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Ostrica europea, grezzo | 53,5 | 10,2 | 1,2 | 85,7 | 0,0 | 4/10 |
Formaggi alla panna fresca, petit - tipo suisse, normale, 0% grasso | 56,5 | 9,9 | 4,2 | 84,3 | 0,1 | 4/10 |
Brocciu formaggio da capra o il siero di pecore | 56,8 | 10,2 | 4,0 | — | 0,0 | 4/10 |
Ottopus, comune, crudo | 60,1 | 12,9 | 1,0 | 85,4 | 0,0 | 5/10 |
Merluzzo del pacifico, grezzo | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish, crudo | 65,0 | 15,0 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
Bullhead marrone, crudo | 65,2 | 13,5 | — | 83,8 | 0,0 | 4/10 |
Anglerfish, grezzo | 67,0 | 15,1 | — | 82,6 | 0,2 | 4/10 |
Oyster, crudo | 67,2 | 8,6 | 3,9 | 83,3 | 0,0 | 4/10 |
Ostrica del pacifico, grezzo | 67,2 | 8,6 | 3,9 | 83,3 | 0,0 | 4/10 |
Crayfish, crudo | 68,3 | 14,8 | 0,8 | 82,6 | 0,0 | 5/10 |
Borsello mediterraneo, crudo | 68,7 | 10,7 | 2,8 | 83,7 | 0,0 | 4/10 |
Granataio rotondo, crudo | 68,9 | 15,4 | — | 82,7 | 0,0 | 4/10 |
Suola comune, bollita/cotta in acqua | 69,0 | 15,0 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Rana, gamba, grezzo | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
Anglerfish (lophius budegassa), crudo | 70,2 | 16,7 | — | 81,5 | 0,0 | 5/10 |
Tonguesole, grezzo | 70,3 | 15,7 | 0,5 | 82,3 | 0,0 | 5/10 |
Bigeye scad, crudo | 70,9 | 17,5 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Mussel, comune, crudo | 71,8 | 11,2 | 2,7 | 82,7 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, crudo | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, crudo | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Suola comune, fritta | 72,2 | 15,8 | 0,0 | 83,0 | 0,0 | 5/10 |
Alaska pollock, crudo | 72,6 | 16,3 | 0,5 | 81,2 | 0,2 | 5/10 |
Pesce bianco con provencal - salsa a stile (salsa di pomodoro), preconfezionato | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
Crayfish, cotto | 73,5 | 16,3 | 0,6 | 81,6 | 0,0 | 5/10 |
Squalo blu, filetto, senza pelle, crudo | 73,5 | 15,0 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
Yoghurt, ricco di proteine, pianura | 74,5 | 9,3 | 3,5 | — | 0,1 | 4/10 |
Pollame su spiedino, crudo | 75,2 | 18,0 | 0,8 | — | 0,0 | 6/10 |
Cozze, in catalano - salsa a stile o marinata (pomodori), in scatola, drenato | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
Pollack, crudo | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
Granato blu, crudo | 75,5 | 15,6 | — | 82,8 | 0,0 | 4/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, crudo | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
Cuttlefish, crudo | 76,3 | 16,2 | 0,5 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Burbot, crudo | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Squid, crudo | 77,0 | 14,4 | 2,2 | 80,9 | 0,0 | 5/10 |
Pesce bianco con salsa di dragoncello, preconfezionato | 77,2 | 8,8 | 4,2 | — | 0,0 | 4/10 |
Suola comune, grezzo | 77,3 | 18,0 | — | 80,1 | 0,0 | 5/10 |
Cod, crudo | 77,4 | 18,1 | — | 79,8 | 0,2 | 5/10 |
Carne bollita con verdure, preconfezionata | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
Voce principale: semi - conservata | 77,8 | 10,4 | 1,0 | 76,0 | 0,4 | 4/10 |
Lumaca, cruda | 77,9 | 16,1 | 1,3 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
Poco profondo - acqua capo hake, congelato, crudo | 78,0 | 16,1 | — | — | 0,0 | 4/10 |
Suola comune, arrosto/baked | 78,2 | 15,7 | — | 82,4 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Moderato
Carboidrati
Bassa
Grassi
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto spicca per l'angolo ipertrofia.
Parti da Feta - formaggio di tipo, 100% dal latte vaccino, in olio e spezie, drenato, Addolcitore di aspartame, in compresse, Uova bianca, cotta e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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