Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine della soia
Media proteine
16,5 g
per 100g
Media carboidrati
7,6 g
per 100g
Media grassi
51,4 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Rapporto proteico; Proteine della soia guida la classifica con 0.21 per 100 g (angolo salute generale).
Per Rapporto proteico, Polvere di proteina di riso guida con 0.21 per 100 g; la lista va da 0.08 a 0.21 (media 0.1).
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Tra 100 alimenti ordinati per Rapporto proteico, Polvere di proteina di riso guida con 0.21 per 100 g. La lista va da 0.08 a 0.21, media 0.1.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Rapporto proteico come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 11.7 kcal a 441 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Rapporto proteico con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Polvere di proteina di riso | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Pea protein isola polvere | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolata da ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteine della soia | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Pollame su spiedino, cotto | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
Spinaci, cotti | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
Spirulina (spirulina sp.), essiccato o disidratato | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
Manzo su spiedo, cotto | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Parsley, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Broccoli, crudo | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
Lattuga di agnello, cruda | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
Morel, crudo | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
Watercress, grezzo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Spalla di maiale in salsa di senape, preconfezionata | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Spinaci, bolliti/cotti in acqua | 26,8 | 3,4 | — | 91,9 | 3,5 | 3/10 |
Lievito di pane, disidratato | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Pesce bianco con fiorentino - salsa a stile (salsa di pesce), preconfezionato | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
Hamburger di soia e frumento o morso (vegan), preconfezionato | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Proteine di soia, strutturate, riidratate | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
Fungo di ostrica, crudo | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Pianta - prosciutto a base, preconfezionato | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
Spinaci, foglie giovani per insalata, crude | 17,0 | 2,1 | — | 93,7 | 2,4 | 3/10 |
Lieto, fiocchi | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Tarragon, fresco | 31,6 | 3,8 | 4,1 | — | 6,2 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
Laver (porfira sp.), essiccato o disidratato | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Spinaci, in scatola, drenati | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
Sage, fresco | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Broccoli, bollito/cotto in acqua, croccante | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
Pasta de emelioim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Burro di arachidi in polvere | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Mantequilla de maní en polvo | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Cep o fungo di boleto, crudo | 28,8 | 3,2 | 2,0 | 90,3 | 2,1 | 4/10 |
Cavolfiore, congelato, grezzo | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
Fagiolo largo, a guscio, fresco, grezzo | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Fungo di pulsante o fungo coltivato, in scatola, drenato | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
Broccoli, a vapore | 38,0 | 4,1 | 2,5 | 89,4 | 2,2 | 4/10 |
Pianta - salsiccia a base di frumento o seitan, preconfezionata | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Asparagi, verdi, bolliti/cotti in acqua | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
Broccoli, cotto (media) | 30,0 | 3,2 | 1,8 | 91,6 | 2,6 | 4/10 |
Broccoli, congelati, grezzi | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
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Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine della soia spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Proteína de arroz en polvo, Polvere di proteina di riso, Proteína de arroz en pó e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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