Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Gelatina, secche
Media proteine
25,2 g
per 100g
Media carboidrati
0,8 g
per 100g
Media grassi
71,2 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Rapporto proteico; Gelatina, secche guida la classifica con 1.43 per 100 g (angolo controllo del peso).
Per Rapporto proteico, Cola, senza zuccheri aggiunti, con dolcificanti e senza caffeina guida con 1.43 per 100 g; la lista va da 0.2 a 1.43 (media 0.2).
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Tra 100 alimenti ordinati per Rapporto proteico, Cola, senza zuccheri aggiunti, con dolcificanti e senza caffeina guida con 1.43 per 100 g. La lista va da 0.2 a 1.43, media 0.2.
Angolo editoriale: controllo del peso.
Usa Rapporto proteico come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 0.06 kcal a 400 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Rapporto proteico con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cola, senza zuccheri aggiunti, con dolcificanti e senza caffeina | 0,1 | 0,1 | 0,1 | 99,7 | 0,5 | 10/10 |
Ling, cotto | 98,0 | 24,5 | 0,0 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 94,4 | 23,6 | 0,0 | 75,6 | 0,0 | 6/10 |
Tè, preparato, senza zuccheri aggiunti | 0,4 | 0,1 | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 4/10 |
Gelatina, secche | 348,0 | 86,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 10/10 |
Pollock, cotto | 97,8 | 24,4 | 0,0 | 74,1 | 0,0 | 6/10 |
Pouting, crudo | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Ray, arrosto/baked | 96,3 | 23,0 | 0,0 | 75,9 | 0,0 | 6/10 |
Infermieristica o meno pesce per cani macchiato, crudo | 97,8 | 23,3 | 0,0 | 75,2 | 0,0 | 6/10 |
Sangue, manzo, crudo | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
Ling blu, grezzo | 79,6 | 18,9 | 0,0 | 79,6 | 0,0 | 6/10 |
Merluzzo del pacifico, grezzo | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Haddock, a vapore | 89,0 | 20,9 | 0,0 | 78,3 | 0,0 | 6/10 |
Gufo di guinea, petto, crudo | 107,0 | 25,1 | 0,0 | 75,3 | 0,0 | 6/10 |
Pollack, crudo | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, affumicato | 97,0 | 22,6 | 0,0 | 75,0 | 0,0 | 6/10 |
Ray, crudo. | 91,9 | 21,4 | 0,5 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, cotto | 99,7 | 23,1 | 1,0 | 75,5 | 0,0 | 6/10 |
Rana, gamba, grezzo | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
Burbot, crudo | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Pike settentrionale, arrosto/baked | 100,0 | 23,1 | 0,0 | 74,7 | 0,0 | 6/10 |
Turchia, scalo, grigliato/pan - fritto | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
Meagre marrone, crudo | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Rana, gamba, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto | 95,7 | 21,9 | 0,0 | 76,7 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, crudo | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
Uova bianca, polvere | 356,0 | 81,1 | 7,8 | 5,8 | 0,0 | 10/10 |
Gamberi macchiati di rosa, bolliti | 117,0 | 26,6 | 0,0 | 71,2 | 0,0 | 6/10 |
Haddock, crudo | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
Estratto di lievito | 187,0 | 42,4 | 3,5 | 26,7 | — | 7/10 |
Cod, salato, essiccato | 210,0 | 47,6 | 1,1 | 34,2 | 0,0 | 8/10 |
Gamberi bianchi o gamberi tropicali (rose), bolliti | 97,5 | 22,1 | 0,1 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
Uova bianca, grezzo | 48,1 | 10,9 | 0,7 | 87,6 | 0,0 | 5/10 |
Aragosta di norvegia, bollito/cotto in acqua | 92,6 | 20,9 | 0,0 | 76,3 | 0,0 | 6/10 |
Gamberi o gamberi, allevati, bolliti (media) | 100,0 | 22,5 | 0,6 | 73,6 | 0,0 | 6/10 |
Gamberi o gamberi, bolliti | 91,3 | 20,5 | 0,2 | 74,9 | 0,0 | 6/10 |
Alaska pollock, crudo | 72,6 | 16,3 | 0,5 | 81,2 | 0,2 | 5/10 |
Prawn tigre tropicale, bollito | 101,0 | 22,6 | 0,8 | 73,5 | 0,0 | 6/10 |
Tonguesole, grezzo | 70,3 | 15,7 | 0,5 | 82,3 | 0,0 | 5/10 |
Tonno giallo, crudo | 112,0 | 25,0 | 1,0 | 71,6 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, petto, senza pelle, crudo, etichetta rouge | 113,0 | 25,2 | 0,0 | 73,8 | 0,0 | 6/10 |
Basso europeo, grezzo | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish, cotto | 73,5 | 16,3 | 0,6 | 81,6 | 0,0 | 5/10 |
Pangasius, filetti, cotti | 79,0 | 17,5 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Prawn, "bouquet", selvatico, bollito | 103,0 | 22,8 | 0,0 | 74,6 | 0,0 | 6/10 |
Alibutto atlantico, grezzo | 96,5 | 21,2 | 0,0 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
Turchia, scalo, crudo | 108,0 | 23,7 | 0,0 | 74,9 | 0,0 | 6/10 |
Preservato gizzards, anatre, in scatola | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Suola comune, fritta | 72,2 | 15,8 | 0,0 | 83,0 | 0,0 | 5/10 |
Gruppo, grezzo | 85,2 | 18,6 | 0,7 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Gelatina, secche spicca per l'angolo controllo del peso.
Parti da Cola, senza zuccheri aggiunti, con dolcificanti e senza caffeina, Ling, cotto, Suola comune, grigliato/pan - fritto senza grasso aggiunto e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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