Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Caseinato de calcio en polvo
Media proteine
8,7 g
per 100g
Media carboidrati
2,5 g
per 100g
Media grassi
6,4 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Caseinato de calcio en polvo guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Tonno, crudo è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 7.1 g — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Caseinato de calcio en polvo guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Tonno, crudo è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 7.1 g — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Carboidrati, Tonno, crudo guida con 0 g per 100 g. La lista va da 0 g a 7.1 g, media 2.5 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Carboidrati come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 0 kcal a 971.5 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Nelle liste low carb, controlla anche proteine e fibre — un item molto basso in carboidrati può saziare poco se è quasi solo grasso.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Tonno, crudo | 496,1 | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 0,0 | 4/10 |
Fegato, maiale, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Gruppo, grezzo | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Gruppo, grezzo | 366,8 | 19,4 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 4/10 |
Placca europea, vapore | 101,0 | 19,0 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
Carne di maiale, trita, cruda | 878,0 | 19,0 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | 4/10 |
Carne di maiale, maiale, grezzo | 635,3 | 18,0 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Pesce spada, crudo | 461,4 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 4/10 |
Pesce spada, crudo | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
Carta europea, grezzo | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, crudo | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Cuore, manzo, crudo | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Tongue, maiale, crudo | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Vodka | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Vodka | 971,5 | 0,0 | 0,0 | — | 0,0 | 2/10 |
Rum | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — | 0,0 | 2/10 |
Gin | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Olio di arachidi | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Vodka | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — | 0,0 | 2/10 |
Olio di sesamo | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Gin | 916,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Olio di fegato di cocco | 899,0 | — | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Cuore, agnello, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, agnello, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Watercress, grezzo | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
Watercress, grezzo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Aceto | 4,0 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, pollo, crudo | 621,4 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 3/10 |
Cuore, pollo, crudo | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
Ray, crudo. | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Ray, crudo. | 409,7 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 4/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 467,8 | 15,4 | 0,8 | 2,0 | 0,0 | 3/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Carta europea, grezzo | 95,0 | 17,9 | 1,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Fegato, pollo, crudo | 570,3 | 22,1 | 1,2 | 4,7 | 0,0 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Cuore, maiale, crudo | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
Parsley, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Vino, rosa | 277,8 | 0,1 | 1,4 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Vino, rosa | 6,0 | 0,1 | 1,4 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Fegato, maiale, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
Broccoli, crudo | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Polvere di caseinato di calcio spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Tonno, crudo, Fegato, maiale, crudo, Gruppo, grezzo e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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