Steak de bœuf avec brocoli et huile d’olive
Une assiette riche en protéines avec bœuf, brocoli et huile d’olive.
Résumé de la recette
Indicateurs nutritionnels
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Les produits suggérés peuvent inclure whey, créatine, balance de cuisine, boîtes meal prep ou apps nutritionnelles.
Voir les offresIngrédients
| Élément | g | kcal/100g | protéines/100g |
|---|---|---|---|
| Boeuf, steak ou bifteck grillé/poêlé | 180 g | 128.0 | 27.6 g |
| brocoli | 120 g | 138.0 | 19.8 g |
| Thon germon ou thon blanc, à l'huile d'olive, appertisé, égoutté | 10 g | 192.0 | 31.3 g |
Préparation
- Préparez et pesez tous les ingrédients.
- Cuisez les protéines et légumes si nécessaire.
- Assemblez les ingrédients et servez.
- Utilisez le tableau nutritionnel calculé comme référence pratique.
Table nutritionnelle calculée
Vitamines et minéraux
Analyse
Cette recette est calculée à partir d’ingrédients liés à la base nutritionnelle. Utilisez macros, micronutriments et indicateurs avec votre objectif avant de décider si elle convient à votre routine.
Questions fréquentes
Comment cette recette est-elle calculée ?
Le système additionne chaque ingrédient selon son poids et ses valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Puis-je l’utiliser dans un régime ?
Utilisez-la comme référence éducative et adaptez les portions avec un professionnel si nécessaire.
Les vitamines et minéraux sont-ils toujours complets ?
Ils dépendent de la disponibilité des micronutriments pour chaque ingrédient lié.
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Information nutritionnelle éducative. Ne remplace pas un avis médical ou nutritionnel.