Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
Utilisez les tableaux pour comparer des options réelles — valeurs pour 100 g sauf indication sur l’étiquette.
Sélection nutritionnelle
Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
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Total d’aliments
10
éléments analysés
Meilleur choix
Poudre de protéine de lactosérum isolée
Moyenne de protéines
68,5 g
pour 100g
Moyenne de glucides
19,0 g
pour 100g
Moyenne de lipides
3,7 g
pour 100g
Cette liste compte 10 options axées sur Calcium ; Poudre de protéine de lactosérum isolée mène le classement avec 1600 mg pour 100 g (angle performance sportive).
Pour Calcium, Poudre de caséinate de calcium mène avec 1600 mg pour 100 g ; la liste va de 54 mg à 1600 mg (moyenne 508.4 mg).
Cette liste compte 10 options axées sur Calcium ; Poudre de protéine de lactosérum isolée mène le classement avec 1600 mg pour 100 g (angle performance sportive).
Pour Calcium, Poudre de caséinate de calcium mène avec 1600 mg pour 100 g ; la liste va de 54 mg à 1600 mg (moyenne 508.4 mg).
Parmi 10 aliments classés par Calcium, Poudre de caséinate de calcium mène avec 1600 mg pour 100 g. La liste va de 54 mg à 1600 mg, moyenne 508.4 mg.
Angle éditorial: performance sportive.
Utilisez Calcium comme axe principal, mais croisez calories, protéines et portion réelle. Les 10 éléments sont filtrés pour ce prisme — le rang n'est pas une recommandation automatique.
Choisissez deux ou trois têtes de liste, comparez Calcium aux calories et construisez la portion réelle avant de décider.
🔥 Calories: Les calories indiquent l’énergie pour 100 g et aident à comparer l’impact des portions entre aliments. Utilisez-les avec protéines et glucides pour voir si l’option convient au maintien, au déficit ou au surplus. Un score bas ne signifie pas que l’aliment est « mauvais » — il reflète la densité nutritionnelle pour la santé générale, pas votre plan précis.
💪 Protéines: Les protéines pour 100 g montrent à quel point un aliment est concentré en protéines. Des valeurs plus élevées soutiennent récupération musculaire, satiété et équilibre du repas lorsque c’est votre priorité. Comparez les aliments de cette page plutôt que de juger un seul macro isolément.
🌾 Glucides: Les glucides comptent surtout selon le contexte : jours d’entraînement, régimes cétogènes et objectifs d’endurance changent ce qui est « bon ». Des poudres comme la maltodextrine ont un score plus bas car elles sont denses en énergie et pauvres en protéines, fibres et micronutriments — pas parce qu’elles ne sont jamais utiles.
🥑 Lipides: Les lipides apportent plus du double de calories par gramme que les protéines ou glucides, donc de petits changements de portion comptent. Des niveaux modérés peuvent soutenir les hormones et l’absorption des vitamines liposolubles. Utilisez cette colonne avec les calories pour équilibrer satiété et densité énergétique.
Les données sont filtrées selon le thème.
Le score NutriDecide (1–10) classe les aliments de cette page selon les protéines, la densité nutritionnelle, les fibres et une vision santé générale — pas selon le goût ni une diète précise. Les scores bas (ex. maltodextrine) signifient souvent moins de nutriments par calorie ; les scores élevés (ex. isolat de soja) une meilleure densité protéique et micronutritionnelle. C’est un outil de comparaison : un score bas n’interdit pas un aliment s’il correspond à votre objectif.
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Poudre de caséinate de calcium | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Poudre de caséine micellaire | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Poudre de protéine de lactosérum isolée | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Poudre de protéine de lactosérum hydrolysée | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Poudre de protéine de lactosérum concentrée | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Poudre gainer prise de masse | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Poudre de protéine de soja isolée | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Beurre de cacahuète en poudre | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Poudre d’albumine d’œuf | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Farine d’avoine instantanée | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Protéines
Élevée
Glucides
Faible
Lipides
Faible
Calories
Élevée
Résumé
Décidez mieux
Elle regroupe 10 aliments filtrés ; Poudre de protéine de lactosérum isolée ressort pour l'angle performance sportive.
Commencez par Poudre de caséinate de calcium, Poudre de caséine micellaire, Poudre de protéine de lactosérum isolée et comparez protéines, fibres et calories pour 100 g.
Toutes les valeurs sont pour 100 g. Ajustez mentalement à votre portion réelle.
Sur cette page, sauf mention, les macros principales sont pour 100 g.
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