Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
Utilisez les tableaux pour comparer des options réelles — valeurs pour 100 g sauf indication sur l’étiquette.
Sélection nutritionnelle
Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
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Total d’aliments
3
éléments analysés
Meilleur choix
Poudre de caséinate de calcium
Moyenne de protéines
55,0 g
pour 100g
Moyenne de glucides
26,1 g
pour 100g
Moyenne de lipides
2,8 g
pour 100g
Cette liste compte 3 options axées sur Sodium ; Poudre de caséinate de calcium mène le classement avec 2 mg pour 100 g (angle performance sportive).
Pour minimiser Sodium, Farine d’avoine instantanée figure parmi les plus basses valeurs (2 mg pour 100 g), mais la liste monte jusqu'à 120 mg — ajustez la portion réelle.
Cette liste compte 3 options axées sur Sodium ; Poudre de caséinate de calcium mène le classement avec 2 mg pour 100 g (angle performance sportive).
Pour minimiser Sodium, Farine d’avoine instantanée figure parmi les plus basses valeurs (2 mg pour 100 g), mais la liste monte jusqu'à 120 mg — ajustez la portion réelle.
Parmi 3 aliments classés par Sodium, Farine d’avoine instantanée mène avec 2 mg pour 100 g. La liste va de 2 mg à 120 mg, moyenne 80.7 mg.
Angle éditorial: performance sportive.
Utilisez Sodium comme axe principal, mais croisez calories, protéines et portion réelle. Les 3 éléments sont filtrés pour ce prisme — le rang n'est pas une recommandation automatique.
Choisissez deux ou trois têtes de liste, comparez Sodium aux calories et construisez la portion réelle avant de décider.
🔥 Calories: Les calories indiquent l’énergie pour 100 g et aident à comparer l’impact des portions entre aliments. Utilisez-les avec protéines et glucides pour voir si l’option convient au maintien, au déficit ou au surplus. Un score bas ne signifie pas que l’aliment est « mauvais » — il reflète la densité nutritionnelle pour la santé générale, pas votre plan précis.
💪 Protéines: Les protéines pour 100 g montrent à quel point un aliment est concentré en protéines. Des valeurs plus élevées soutiennent récupération musculaire, satiété et équilibre du repas lorsque c’est votre priorité. Comparez les aliments de cette page plutôt que de juger un seul macro isolément.
🌾 Glucides: Les glucides comptent surtout selon le contexte : jours d’entraînement, régimes cétogènes et objectifs d’endurance changent ce qui est « bon ». Des poudres comme la maltodextrine ont un score plus bas car elles sont denses en énergie et pauvres en protéines, fibres et micronutriments — pas parce qu’elles ne sont jamais utiles.
🥑 Lipides: Les lipides apportent plus du double de calories par gramme que les protéines ou glucides, donc de petits changements de portion comptent. Des niveaux modérés peuvent soutenir les hormones et l’absorption des vitamines liposolubles. Utilisez cette colonne avec les calories pour équilibrer satiété et densité énergétique.
Les données sont filtrées selon le thème.
Le score NutriDecide (1–10) classe les aliments de cette page selon les protéines, la densité nutritionnelle, les fibres et une vision santé générale — pas selon le goût ni une diète précise. Les scores bas (ex. maltodextrine) signifient souvent moins de nutriments par calorie ; les scores élevés (ex. isolat de soja) une meilleure densité protéique et micronutritionnelle. C’est un outil de comparaison : un score bas n’interdit pas un aliment s’il correspond à votre objectif.
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Farine d’avoine instantanée | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Poudre de caséinate de calcium | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Poudre de HMB | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Aliment
Aliment
Aliment
Protéines
Élevée
Glucides
Élevée
Lipides
Modéré
Calories
Élevée
Résumé
Décidez mieux
Elle regroupe 3 aliments filtrés ; Poudre de caséinate de calcium ressort pour l'angle performance sportive.
Commencez par Farine d’avoine instantanée, Poudre de caséinate de calcium, Poudre de HMB et comparez protéines, fibres et calories pour 100 g.
Toutes les valeurs sont pour 100 g. Ajustez mentalement à votre portion réelle.
Sur cette page, sauf mention, les macros principales sont pour 100 g.
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