Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
Utilisez les tableaux pour comparer des options réelles — valeurs pour 100 g sauf indication sur l’étiquette.
Sélection nutritionnelle
Liste d’aliments pour comparer les nutriments, les calories et le contexte alimentaire sans se concentrer sur un seul aliment.
Publicité
Espace réservé aux annonces contextuelles.
Total d’aliments
100
éléments analysés
Meilleur choix
Brochette de volaille, cuite
Moyenne de protéines
8,6 g
pour 100g
Moyenne de glucides
9,1 g
pour 100g
Moyenne de lipides
73,2 g
pour 100g
Cette liste compte 100 options axées sur Calories ; Brochette de volaille, cuite mène le classement avec 51.7 kcal pour 100 g (angle routine).
Pour minimiser Calories, Mousse aux fruits, au fromage frais, 0% MG, sucrée, avec édulcorants, enrichie en calcium, rayon frais figure parmi les plus basses valeurs (51.7 kcal pour 100 g), mais la liste monte jusqu'à 147 kcal — ajustez la portion réelle.
Cette liste compte 100 options axées sur Calories ; Brochette de volaille, cuite mène le classement avec 51.7 kcal pour 100 g (angle routine).
Pour minimiser Calories, Mousse aux fruits, au fromage frais, 0% MG, sucrée, avec édulcorants, enrichie en calcium, rayon frais figure parmi les plus basses valeurs (51.7 kcal pour 100 g), mais la liste monte jusqu'à 147 kcal — ajustez la portion réelle.
Parmi 100 aliments classés par Calories, Mousse aux fruits, au fromage frais, 0% MG, sucrée, avec édulcorants, enrichie en calcium, rayon frais mène avec 51.7 kcal pour 100 g. La liste va de 51.7 kcal à 147 kcal, moyenne 111 kcal.
Angle éditorial: routine.
Utilisez Calories comme axe principal, mais croisez calories, protéines et portion réelle. Les 100 éléments sont filtrés pour ce prisme — le rang n'est pas une recommandation automatique.
Les éléments vont de 51.7 kcal à 147 kcal pour 100 g. Un leader en fibres peut rester calorique — associez légumes et eau à l'assiette.
Priorisez les plus faibles en calories pour le volume à l'assiette ; utilisez les plus caloriques en complément mesuré (oléagineux, céréales).
🔥 Calories: Les calories indiquent l’énergie pour 100 g et aident à comparer l’impact des portions entre aliments. Utilisez-les avec protéines et glucides pour voir si l’option convient au maintien, au déficit ou au surplus. Un score bas ne signifie pas que l’aliment est « mauvais » — il reflète la densité nutritionnelle pour la santé générale, pas votre plan précis.
💪 Protéines: Les protéines pour 100 g montrent à quel point un aliment est concentré en protéines. Des valeurs plus élevées soutiennent récupération musculaire, satiété et équilibre du repas lorsque c’est votre priorité. Comparez les aliments de cette page plutôt que de juger un seul macro isolément.
🌾 Glucides: Les glucides comptent surtout selon le contexte : jours d’entraînement, régimes cétogènes et objectifs d’endurance changent ce qui est « bon ». Des poudres comme la maltodextrine ont un score plus bas car elles sont denses en énergie et pauvres en protéines, fibres et micronutriments — pas parce qu’elles ne sont jamais utiles.
🥑 Lipides: Les lipides apportent plus du double de calories par gramme que les protéines ou glucides, donc de petits changements de portion comptent. Des niveaux modérés peuvent soutenir les hormones et l’absorption des vitamines liposolubles. Utilisez cette colonne avec les calories pour équilibrer satiété et densité énergétique.
Les données sont filtrées selon le thème.
Le score NutriDecide (1–10) classe les aliments de cette page selon les protéines, la densité nutritionnelle, les fibres et une vision santé générale — pas selon le goût ni une diète précise. Les scores bas (ex. maltodextrine) signifient souvent moins de nutriments par calorie ; les scores élevés (ex. isolat de soja) une meilleure densité protéique et micronutritionnelle. C’est un outil de comparaison : un score bas n’interdit pas un aliment s’il correspond à votre objectif.
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Mousse aux fruits, au fromage frais, 0% MG, sucrée, avec édulcorants, enrichie en calcium, rayon frais | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
Fromage blanc ou spécialité laitière, sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, sans sucres ajoutés, enrichi en vitamine D | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
Mousse de fromage blanc sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichie en calcium et vitamine D | 56,2 | 6,5 | 6,0 | — | 1,4 | 4/10 |
Petits pois, cuits | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
Fève à écosser, fraîche, crue | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Fève, fraîche, surgelée, bouillie/cuite à l'eau | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
Petits pois, surgelés, cuits | 65,8 | 5,2 | 8,0 | 79,5 | 5,5 | 4/10 |
Fève, pelée, fraîche, surgelée, bouillie/cuite à l'eau | 71,9 | 6,4 | 9,0 | 80,7 | 2,9 | 4/10 |
Raifort, frais | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Poisson blanc à la provençale ou niçoise (sauce tomate), préemballé | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
Moules à la sauce catalane ou escabèche (tomate), appertisée, égouttée | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
Pot-au-feu, préemballé | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
Petits pois, surgelés, crus | 77,9 | 5,9 | 9,5 | 80,0 | 6,5 | 4/10 |
Substitut de repas hypocalorique, poudre reconstituée avec lait écrémé | 79,1 | 6,1 | 9,3 | 80,6 | 1,2 | 3/10 |
Petits pois, bouillis/cuits à l'eau | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
Petits pois, crus | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
Poisson blanc à la parisienne (sauce aux champignons), préemballé | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
Fève, bouillie/cuite à l'eau | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
Boeuf bourguignon, préemballé | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
Haricot blanc, appertisé, égoutté | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
Substitut de repas hypocalorique, crème dessert | 89,4 | 6,4 | 9,3 | 79,6 | 1,2 | 3/10 |
Lentille, cuisinée, appertisée, égouttée | 90,4 | 6,8 | 12,3 | 73,5 | 4,0 | 3/10 |
Couscous à la viande ou au poulet, allégé en matière grasse, préemballé, | 90,7 | 5,9 | 11,5 | 72,9 | 2,0 | 2/10 |
Haricot flageolet, appertisé, égoutté | 92,9 | 6,1 | 12,2 | 72,0 | 6,3 | 3/10 |
Chou farci, préemballé | 94,9 | 5,3 | 2,0 | 81,2 | 3,1 | 3/10 |
Boeuf aux carottes, préemballé | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
Haricot mungo, frais, bouilli/cuit à l'eau | 95,7 | 7,5 | 11,9 | 72,5 | 6,4 | 3/10 |
Poisson blanc à la florentine (sauce aux épinards), préemballé | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
Moules, au naturel, appertisées, égouttées | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
Fève, pelée, fraîche, surgelée, crue | 99,3 | 9,6 | 12,2 | 75,8 | 5,0 | 4/10 |
Palette à la diable, préemballée | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Couscous au poisson | 105,0 | 7,5 | 14,2 | 75,6 | 1,7 | 3/10 |
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche, cru | 105,0 | 6,8 | 15,3 | 70,2 | 4,9 | 3/10 |
Poulet basquaise, préemballé | 107,0 | 9,3 | 2,5 | — | 1,3 | 4/10 |
Thym, frais | 107,0 | 5,6 | 10,5 | 65,1 | 14,0 | 4/10 |
Haricot rouge, appertisé, égoutté | 108,0 | 8,3 | 13,0 | 68,9 | 7,0 | 3/10 |
Viande en sauce (aliment moyen) | 109,0 | 11,7 | 4,2 | 76,2 | 1,2 | 4/10 |
Endive au jambon, préemballée | 109,0 | 7,4 | 4,7 | 78,4 | 1,5 | 3/10 |
Ail, cru | 109,0 | 5,3 | 18,6 | 67,8 | 5,8 | 3/10 |
Choucroute garnie, préemballée | 109,0 | 5,1 | 2,8 | 82,4 | 2,7 | 3/10 |
Salade composée avec viande ou poisson, appertisée | 110,0 | 8,1 | 6,4 | 76,7 | 2,0 | 3/10 |
Poisson blanc sauce oseille, préemballé | 111,0 | 11,8 | 3,0 | 78,6 | 1,0 | 4/10 |
Haricot flageolet, bouilli/cuit à l'eau | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Haricot blanc, bouilli/cuit à l'eau | 112,0 | 6,8 | 12,0 | 66,9 | 13,8 | 4/10 |
Légume sec, cuit (aliment moyen) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
Haricot flageolet, vert, bouilli/cuit à l'eau | 115,0 | 8,5 | 13,0 | 66,0 | 10,2 | 4/10 |
Levure de boulanger fraîche | 115,0 | 8,4 | 11,9 | 69,0 | 8,1 | 4/10 |
Potée auvergnate (chou et porc) | 115,0 | 7,3 | 4,8 | 77,6 | 2,1 | 3/10 |
Haricot rouge, bouilli/cuit à l'eau | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Pâtes à la bolognaise (spaghetti, tagliatelles…), préemballées | 116,0 | 5,3 | 13,6 | 74,1 | 1,9 | 2/10 |
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Aliment
Protéines
Modéré
Glucides
Faible
Lipides
Élevée
Calories
Faible
Résumé
Décidez mieux
Elle regroupe 100 aliments filtrés ; Brochette de volaille, cuite ressort pour l'angle routine.
Commencez par Mousse aux fruits, au fromage frais, 0% MG, sucrée, avec édulcorants, enrichie en calcium, rayon frais, Fromage blanc ou spécialité laitière, sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, sans sucres ajoutés, enrichi en vitamine D, Mousse de fromage blanc sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichie en calcium et vitamine D et comparez protéines, fibres et calories pour 100 g.
Toutes les valeurs sont pour 100 g. Ajustez mentalement à votre portion réelle.
Sur cette page, sauf mention, les macros principales sont pour 100 g.
Publicité
Espace réservé aux annonces contextuelles.
Guides liés aux objectifs nutritionnels et à l’intention de recherche.
Classements, listes et clusters qui aident les moteurs de recherche à découvrir les sujets liés.