Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Suplemento proteico
Promedio de proteína
16,4 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
32,5 g
por 100g
Promedio de grasa
10,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Suplemento proteico lidera el ranking con 785.63 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Hierro, Complejo vitaminico lidera con 785.63 mg por 100 g; la lista va de 8.4 mg a 785.63 mg (promedio 26.7 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Suplemento proteico lidera el ranking con 785.63 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Hierro, Complejo vitaminico lidera con 785.63 mg por 100 g; la lista va de 8.4 mg a 785.63 mg (promedio 26.7 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Hierro, Complejo vitaminico lidera con 785.63 mg por 100 g. La lista va de 8.4 mg a 785.63 mg, con promedio 26.7 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Hierro como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 43 kcal a 605 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Hierro con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Complejo vitaminico | 569,0 | 20,1 | 18,8 | 45,9 | — | 5/10 |
Tomillo | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Pan blanco, frito | 256,0 | 8,8 | 51,5 | 1,6 | 3,5 | 3/10 |
Comino | 417,0 | 17,8 | 45,4 | 18,2 | 10,5 | 4/10 |
Eneldo | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Orégano, seco | 412,0 | 11,0 | 68,9 | 10,3 | — | 2/10 |
Laurel, hoja | 300,0 | 7,6 | 48,6 | 8,4 | — | 2/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Guindilla, en polvo | 303,0 | 12,0 | 31,7 | 14,3 | 34,8 | 7/10 |
Curry | 435,0 | 15,0 | 60,0 | 15,0 | 0,0 | 3/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Romero | 342,0 | 5,0 | 46,4 | 15,2 | 24,1 | 5/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Almejas en conserva | 336,6 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 4/10 |
Berberechos en conserva | 200,4 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 2/10 |
Berberechos | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 3/10 |
Berberechos en conserva | 47,0 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 43,0 | 10,7 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Chirla | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Almeja | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 3/10 |
Cereales desayuno base de maíz y trigo | 374,0 | 6,0 | 80,8 | 3,0 | 3,4 | 2/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Cereales desayuno base de trigo y arroz | 369,0 | 16,0 | 74,0 | 1,0 | 3,0 | 3/10 |
Maíz frito | 566,0 | 6,6 | 51,0 | 37,3 | 4,9 | 2/10 |
Pichón, sin piel, asado | 175,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 7/10 |
Morcilla, frita | 307,0 | 12,6 | 15,0 | 21,9 | 0,5 | 3/10 |
Pulmón, de cerdo, crudo | 340,0 | 14,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 3/10 |
Pulmón, de cerdo, crudo | 81,0 | 14,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Salsa napolitana | 76,0 | 1,9 | 6,5 | 4,7 | — | 2/10 |
Salsa napolitana | 316,7 | 1,9 | 6,5 | 4,7 | 1,4 | 2/10 |
Morcilla | 327,0 | 11,0 | 3,2 | 30,0 | — | 3/10 |
Café, en grano o molido | 294,0 | 13,5 | 30,4 | 13,1 | 0,0 | 3/10 |
Suplemento proteico | 387,0 | 87,8 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 10/10 |
Aperitivos de trigo | 507,0 | 10,3 | 58,2 | 25,9 | 6,3 | 3/10 |
Aperitivos de trigo | 506,0 | 10,3 | 58,2 | 25,8 | 6,2 | 3/10 |
Corteza de trigo | 482,0 | 10,3 | 52,2 | 25,8 | 6,2 | 3/10 |
Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" | 263,0 | 14,0 | 45,6 | 2,7 | 29,0 | 7/10 |
Queso pedroches | 340,0 | 24,2 | — | 27,0 | — | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Pimienta, blanca | 232,0 | 10,4 | 42,4 | 2,1 | 26,2 | 6/10 |
Proteína aislada de soja en polvo | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Morcilla | 430,0 | 19,5 | 3,0 | 37,8 | — | 4/10 |
Zamburiñas | 324,3 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Moderado
Grasa
Alta
Calorías
Alta
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