Calorías, proteínas, carbohidratos, grasas e interpretación nutricional clara.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Alimento
Tabla nutricional
Calorías, proteínas, carbohidratos, grasas e interpretación nutricional clara.
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Total de alimentos
1
elementos analizados
Mejor elección
Sardina, asada
Promedio de proteína
16,7 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
0,0 g
por 100g
Promedio de grasa
21,2 g
por 100g
Para información nutricional, Sardina, asada por 100 g aporta 16.67g de proteína, 257 kcal, 0g de carbohidratos y 21.2g de grasa, además de 0g de fibra.
Sardina, asada tiene grasa relevante (21.2g por 100 g); porciones pequeñas ya aportan mucha energía — combínalo con proteína y fibra.
Para información nutricional, Sardina, asada por 100 g aporta 16.67g de proteína, 257 kcal, 0g de carbohidratos y 21.2g de grasa, además de 0g de fibra.
Sardina, asada tiene grasa relevante (21.2g por 100 g); porciones pequeñas ya aportan mucha energía — combínalo con proteína y fibra.
La grasa de Sardina, asada (21.2g por 100 g) concentra calorías; mide porciones de frutos secos y untables para no subestimar el impacto.
Enfoque editorial: información nutricional.
Los números son por 100 g. Para decidir si Sardina, asada entra en tu rutina, traduce a la porción real y suma el resto del día.
Prefiere pesar Sardina, asada en gramos (balanza); frutos secos y pastas se sirven fácil de más a ojo.
Alimento
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Sardina, asada | 257,0 | 16,7 | 0,0 | 21,2 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Alta
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Para el ángulo información nutricional, Sardina, asada ofrece este perfil: Proteína 16.67, Calorías 257, Carbohidratos 0.
Depende de la porción, el menú y tu objetivo; usa los valores por 100 g como referencia.
Busca alimentos de la misma categoría con calorías y macros similares y usa las comparaciones de NutriDecide.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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