Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de guisante en polvo
Promedio de proteína
17,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
34,8 g
por 100g
Promedio de grasa
20,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 40 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Zinc, Cereales desayuno base de trigo azucarado lidera con 40 mg por 100 g; la lista va de 2 mg a 40 mg (promedio 4.3 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 40 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Zinc, Cereales desayuno base de trigo azucarado lidera con 40 mg por 100 g; la lista va de 2 mg a 40 mg (promedio 4.3 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Zinc, Cereales desayuno base de trigo azucarado lidera con 40 mg por 100 g. La lista va de 2 mg a 40 mg, con promedio 4.3 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Zinc como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 90 kcal a 871.09 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Zinc con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cereales desayuno base de trigo azucarado | 378,0 | 7,0 | 84,0 | 1,5 | 3,5 | 2/10 |
Germen de trigo | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Germen de trigo | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Germen de trigo | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Pipa de calabaza | 605,0 | 30,2 | 10,7 | 49,0 | 6,0 | 5/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Salvado de trigo | 790,8 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 8/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" | 263,0 | 14,0 | 45,6 | 2,7 | 29,0 | 7/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Albahaca | 740,6 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 7/10 |
Sésamo, semilla | 579,0 | 20,4 | 11,7 | 50,0 | 11,0 | 4/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Pipas de girasol, peladas, con sal | 631,0 | 17,2 | 12,8 | 56,8 | 11,5 | 4/10 |
Pipa de girasol | 575,0 | 27,0 | 20,0 | 43,0 | 2,7 | 4/10 |
Soja, harina | 418,0 | 34,5 | 23,5 | 20,6 | 17,3 | 7/10 |
Anacardo, crudo | 578,0 | 17,5 | 32,0 | 42,2 | 2,9 | 3/10 |
Avena, cruda | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
Semilla de lino | 568,0 | 18,3 | 28,9 | 42,2 | 27,3 | 6/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Chufa, cruda | 421,0 | 6,1 | 45,7 | 23,7 | 17,4 | 4/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Trigo, entero, crudo | 309,0 | 11,7 | 61,0 | 2,0 | 10,3 | 4/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Harina de avena instantánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Avena, cruda | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Soja, harina | 453,0 | 36,8 | 23,5 | 23,5 | 10,7 | 6/10 |
Lenteja, seca, cruda | 309,0 | 25,8 | 48,7 | 1,2 | 13,0 | 6/10 |
Frutos secos | 570,0 | 1,3 | 25,4 | 51,5 | 9,0 | 2/10 |
Centeno, crudo | 326,0 | 8,8 | 69,0 | 1,6 | 14,6 | 4/10 |
Lenteja, hervida | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Lenteja, seca, cruda | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 267,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 268,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Almendra, cruda | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Cacahuete, crudo, con cáscara | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Lenteja, seca, cruda | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Haba, seca | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Judías blancas, cocidas | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Garbanzo seco | 356,0 | 20,8 | 55,8 | 5,5 | 15,5 | 5/10 |
Sémola de trigo, cruda | 343,0 | 12,6 | 70,4 | 1,2 | 4,0 | 3/10 |
Almendra, tostada | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Alta
Grasa
Baja
Calorías
Alta
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Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de guisante en polvo destaca para el ángulo salud general.
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