Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de soja en polvo
Promedio de proteína
22,3 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
36,5 g
por 100g
Promedio de grasa
18,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Potasio; Proteína aislada de soja en polvo lidera el ranking con 4000 mg por 100 g (ángulo rendimiento deportivo).
En Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g; la lista va de 810 mg a 4000 mg (promedio 1480.5 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Potasio; Proteína aislada de soja en polvo lidera el ranking con 4000 mg por 100 g (ángulo rendimiento deportivo).
En Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g; la lista va de 810 mg a 4000 mg (promedio 1480.5 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g. La lista va de 810 mg a 4000 mg, con promedio 1480.5 mg.
Enfoque editorial: rendimiento deportivo.
Usa Potasio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 118 kcal a 790.84 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Potasio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Café, en polvo, soluble | 501,5 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
Café, en polvo, sin reconstituir | 461,6 | 18,5 | 8,0 | 0,3 | 0,0 | 4/10 |
Café, descafeinado, en polvo, soluble | 219,0 | 11,6 | 42,6 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Albahaca | 740,6 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 7/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Eneldo | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Café, en grano o molido | 302,0 | 10,4 | 30,4 | 15,4 | — | 2/10 |
Guindilla, en polvo | 303,0 | 12,0 | 31,7 | 14,3 | 34,8 | 7/10 |
Soja, harina | 418,0 | 34,5 | 23,5 | 20,6 | 17,3 | 7/10 |
Café, en grano o molido, descafeinado | 302,0 | 10,4 | 30,4 | 15,4 | — | 2/10 |
Café, sucedáneo, soluble | 403,0 | 12,3 | 80,9 | 3,4 | 0,1 | 2/10 |
Comino | 417,0 | 17,8 | 45,4 | 18,2 | 10,5 | 4/10 |
Queso casín | 370,0 | 23,1 | — | 30,8 | — | 3/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Azafrán | 345,0 | 11,4 | 61,5 | 5,9 | — | 2/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 267,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 268,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Orégano, seco | 412,0 | 11,0 | 68,9 | 10,3 | — | 2/10 |
Soja, harina | 453,0 | 36,8 | 23,5 | 23,5 | 10,7 | 6/10 |
Café, en grano o molido | 294,0 | 13,5 | 30,4 | 13,1 | 0,0 | 3/10 |
Curry | 435,0 | 15,0 | 60,0 | 15,0 | 0,0 | 3/10 |
Queso gaztazarra | 330,0 | 18,4 | — | 28,5 | — | 3/10 |
Proteína aislada de soja en polvo | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Queso porrúa | 383,0 | 23,8 | — | 32,0 | — | 4/10 |
Queso afuega'l pitu | 472,0 | 26,8 | — | 40,6 | — | 4/10 |
Judía pinta | 242,0 | 23,6 | 35,1 | 0,8 | 24,9 | 7/10 |
Puré de patata y queso, en copos | 379,0 | 12,7 | 72,9 | 4,1 | 1,4 | 3/10 |
Judía blanca | 238,0 | 21,1 | 34,7 | 1,6 | 23,2 | 7/10 |
Queso picón | 388,0 | 22,7 | — | 33,0 | — | 3/10 |
Queso pedroches | 340,0 | 24,2 | — | 27,0 | — | 4/10 |
Puré de patata, en copos | 355,0 | 8,2 | 78,7 | 0,8 | 6,0 | 3/10 |
Queso pasiego | 298,0 | 14,9 | — | 26,4 | — | 3/10 |
Leche de vaca, semidesnatada, en polvo | 442,0 | 29,8 | 43,9 | 16,3 | 0,0 | 4/10 |
Leche en polvo, semidesnatada | 467,0 | 36,2 | 43,9 | 16,3 | 0,0 | 5/10 |
Pimienta, negra | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Queso mahón | 408,0 | 24,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Queso san simón | 446,0 | 26,1 | — | 37,9 | — | 4/10 |
Queso peñamellera | 366,0 | 23,3 | — | 30,4 | — | 3/10 |
Queso ahumado de aliva | 410,0 | 25,7 | — | 34,1 | — | 4/10 |
Queso de tiétar | 401,0 | 21,5 | — | 35,0 | — | 3/10 |
Queso serrat | 413,0 | 23,1 | — | 35,6 | — | 3/10 |
Ajo, en polvo | 364,0 | 16,6 | 72,7 | 0,7 | 9,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de soja en polvo destaca para el ángulo rendimiento deportivo.
Empieza por Café, en polvo, soluble, Café, en polvo, soluble, Café, en polvo, soluble y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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