Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
9,0 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
4,9 g
por 100g
Promedio de grasa
2,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Potasio; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 4000 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g; la lista va de 370 mg a 4000 mg (promedio 591 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Potasio; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 4000 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g; la lista va de 370 mg a 4000 mg (promedio 591 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Potasio, Café, en polvo, soluble lidera con 4000 mg por 100 g. La lista va de 370 mg a 4000 mg, con promedio 591 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Potasio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 14 kcal a 180 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Potasio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Fabada | 157,0 | 6,1 | 13,4 | 8,8 | 7,8 | 3/10 |
Tomate, maduro, pelado y triturado, enlatado | 36,0 | 2,3 | 5,5 | 0,5 | 1,2 | 3/10 |
Tomate, maduro, pelado y triturado, enlatado | 151,9 | 2,3 | 5,5 | 0,5 | 1,2 | 2/10 |
Tomate, maduro, puré | 71,0 | 4,5 | 12,9 | 0,2 | 2,8 | 3/10 |
Perejil, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Perejil, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Perejil, fresco | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Albondigas en conserva | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Ajo, frito | 100,0 | 7,7 | 16,0 | 0,6 | 1,6 | 3/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Cerdo, solomillo, asado | 158,0 | 28,8 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 6/10 |
Bambú. crudo | 34,0 | 2,6 | 5,2 | 0,3 | 2,2 | 3/10 |
Bambú, crudo | 143,7 | 2,6 | 5,2 | 0,3 | 2,2 | 3/10 |
Patata, cruda | 71,0 | 2,2 | 15,2 | 0,2 | 1,7 | 2/10 |
Cilantro | 52,0 | 3,3 | 8,0 | 0,7 | 2,8 | 4/10 |
Acelga, en conserva | 17,0 | 1,8 | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 4/10 |
Acelga, en conserva | 72,7 | 1,8 | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 2/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,6 | 0,2 | 0,8 | 4,7 | 5/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Castaña, cruda | 176,0 | 2,6 | 36,5 | 2,2 | 6,7 | 2/10 |
Patata, salteada con aceite girasol | 134,0 | 1,9 | 14,0 | 7,8 | 1,5 | 2/10 |
Vieira, cruda | 84,0 | 19,0 | — | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Vieira | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Vieira, cruda | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Ketchup | 102,0 | 3,4 | 21,7 | 0,2 | 0,9 | 2/10 |
Hinojo | 14,0 | 1,1 | 2,3 | — | 3,3 | 4/10 |
Champiñon | 26,0 | 1,8 | 4,0 | 0,3 | 2,5 | 3/10 |
Borraja | 26,0 | 1,8 | 3,1 | 0,7 | — | 3/10 |
Seta | 26,0 | 1,8 | 4,0 | 0,3 | 2,5 | 3/10 |
Borraja | 108,5 | 1,8 | 3,1 | 0,7 | — | 2/10 |
Champiñon | 109,7 | 1,8 | 4,0 | 0,3 | 2,5 | 3/10 |
Volador, crudo | 87,0 | 21,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 6/10 |
Espinaca, hervida | 22,0 | 2,4 | 1,9 | 0,5 | 1,8 | 4/10 |
Espinaca, hervida | 91,7 | 2,4 | 1,9 | 0,5 | 1,8 | 3/10 |
Mújol, al horno | 147,0 | 24,8 | 0,0 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Col blanca, cruda | 35,0 | 4,3 | 2,5 | 0,9 | 4,2 | 5/10 |
Calabaza, cruda | 32,0 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 3/10 |
Dorada, cruda | 77,0 | 17,0 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Chile, rojo | 33,0 | 1,0 | 6,4 | 0,4 | 1,9 | 4/10 |
Chile, rojo | 140,6 | 1,0 | 6,4 | 0,4 | 1,9 | 3/10 |
Aceituna | 122,0 | 1,3 | 1,0 | 12,5 | 4,8 | 3/10 |
Trufa, cruda | 92,0 | 9,0 | 13,0 | 0,5 | 16,5 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Café, en polvo, soluble, Albahaca, Café, en polvo, soluble y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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