Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
12,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
3,2 g
por 100g
Promedio de grasa
3,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 42 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Hierro, Albahaca lidera con 42 mg por 100 g; la lista va de 2.63 mg a 42 mg (promedio 8.2 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 42 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Hierro, Albahaca lidera con 42 mg por 100 g; la lista va de 2.63 mg a 42 mg (promedio 8.2 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Hierro, Albahaca lidera con 42 mg por 100 g. La lista va de 2.63 mg a 42 mg, con promedio 8.2 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Hierro como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 11 kcal a 175 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Hierro con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos en conserva | 47,0 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 43,0 | 10,7 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Pichón, sin piel, asado | 175,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 7/10 |
Pulmón, de cerdo, crudo | 81,0 | 14,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Salsa napolitana | 76,0 | 1,9 | 6,5 | 4,7 | — | 2/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Zamburiñas | 77,0 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Salsa siciliana, picante | 67,0 | 1,3 | 5,2 | 4,6 | — | 2/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Bígaro, hervido | 94,0 | 20,8 | — | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Salsa boloñesa | 93,0 | 5,6 | 3,4 | 6,3 | — | 3/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 106,0 | 16,8 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Pulmón, de ternera, crudo | 87,0 | 16,2 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 5/10 |
Fabada | 157,0 | 6,1 | 13,4 | 8,8 | 7,8 | 3/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Perejil, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Perejil, fresco | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Higado de pollo | 136,0 | 22,1 | 1,2 | 4,7 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de cordero, crudo | 94,0 | 16,8 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de cordero, crudo | 90,0 | 16,5 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Mejillón, hervido | 128,0 | 18,4 | 7,4 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 163,0 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Hígado, de vaca/buey, crudo | 135,0 | 21,1 | 3,5 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de vaca/buey, crudo | 130,0 | 19,5 | 5,3 | 3,4 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de vaca/buey, crudo | 138,0 | 20,0 | 5,8 | 3,9 | 0,0 | 5/10 |
Ostra, cruda | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,6 | 0,2 | 0,8 | 4,7 | 5/10 |
Pulmón, de cordero, crudo | 90,0 | 16,7 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de cordero, crudo | 93,0 | 15,7 | 0,8 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Albondigas en conserva | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Corazón de cordero, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Perejil, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Zumo de grosella negra | 142,8 | 0,8 | 7,6 | — | 0,0 | 2/10 |
Zumo de grosella negra | 34,0 | 0,8 | 7,6 | — | 4,2 | 3/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Vaca/buey, solomillo, crudo | 134,0 | 23,5 | 0,0 | 4,5 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Moderado
Grasa
Baja
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Albahaca, Canela, en polvo, Pimienta, negra y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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