Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Soja, seca, remojada, hervida
Promedio de proteína
3,7 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
7,6 g
por 100g
Promedio de grasa
1,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Fibra; Soja, seca, remojada, hervida lidera el ranking con 54.3 g por 100 g (ángulo control de peso).
Canela, en polvo concentra más fibra (54.3 g por 100 g); el promedio de la lista es 6.9 g. Compara también Canela, en polvo, Albahaca, Pimienta, negra según tu tolerancia y rutina digestiva.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Fibra; Soja, seca, remojada, hervida lidera el ranking con 54.3 g por 100 g (ángulo control de peso).
Canela, en polvo concentra más fibra (54.3 g por 100 g); el promedio de la lista es 6.9 g. Compara también Canela, en polvo, Albahaca, Pimienta, negra según tu tolerancia y rutina digestiva.
Entre 100 alimentos ordenados por Fibra, Canela, en polvo lidera con 54.3 g por 100 g. La lista va de 2.8 g a 54.3 g, con promedio 6.9 g.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Fibra como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 11 kcal a 176 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Reparte la fibra a lo largo del día (fruta, verdura, integral) en lugar de concentrarla en una comida, sobre todo si estás subiendo la ingesta.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Trufa, cruda | 92,0 | 9,0 | 13,0 | 0,5 | 16,5 | 5/10 |
Níspero, con piel, crudo | 48,0 | 0,4 | 10,6 | 0,5 | 10,2 | 3/10 |
Alcachofas en conserva | 18,0 | 2,9 | 1,2 | 0,2 | 9,4 | 7/10 |
Alcachofa, cruda | 22,0 | 2,9 | 2,3 | 0,2 | 9,4 | 6/10 |
Alcachofas en conserva | 75,6 | 2,9 | 1,2 | 0,2 | 9,4 | 4/10 |
Alcachofa, cruda | 95,1 | 2,9 | 2,3 | 0,2 | 9,4 | 4/10 |
Alubia negra, seca, remojada, hervida | 90,0 | 8,4 | 13,7 | 0,2 | 8,7 | 4/10 |
Grosella, cruda | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Grosella, cruda | 111,1 | 1,1 | 5,0 | 0,2 | 8,2 | 3/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Guisante, congelado, crudo | 65,0 | 5,3 | 10,0 | 0,4 | 7,8 | 4/10 |
Fabada | 157,0 | 6,1 | 13,4 | 8,8 | 7,8 | 3/10 |
Guisante, congelado, hervido | 60,0 | 6,0 | 6,9 | 0,9 | 7,3 | 5/10 |
Grosella negra, cruda | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
Grosella negra, cruda | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,9 | 0,1 | 0,7 | 6,9 | 6/10 |
Níscalo, crudo | 58,6 | 1,9 | 0,1 | 0,7 | 6,9 | 4/10 |
Grosella negra, cruda | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Frambuesa, cruda | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
Frambuesa, cruda | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,6 | 6,7 | 4/10 |
Frambuesa, cruda | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 4/10 |
Frambuesa, cruda | 158,8 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 3/10 |
Castaña, cruda | 176,0 | 2,6 | 36,5 | 2,2 | 6,7 | 2/10 |
Haba, seca, remojada, hervida | 57,0 | 5,8 | 7,2 | 0,6 | 6,5 | 4/10 |
Haba, seca, remojada, hervida | 57,0 | 5,8 | 7,2 | 0,6 | 6,5 | 4/10 |
Membrillo, crudo | 28,0 | 0,4 | 6,3 | 0,1 | 6,4 | 4/10 |
Membrillo, crudo | 28,0 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 4/10 |
Membrillo, crudo | 120,5 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 3/10 |
Espinaca, en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,5 | 0,4 | 6,3 | 6/10 |
Espinaca, congelada, cruda | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Espinaca, en conserva | 61,0 | 2,2 | 0,5 | 0,4 | 6,3 | 3/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Perejil, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Salsa barbacoa | 175,0 | 1,8 | 37,8 | 1,8 | 5,9 | 2/10 |
Salsa barbacoa | 169,0 | 0,9 | 37,8 | 1,6 | 5,9 | 2/10 |
Alcachofa, congelada, cruda | 26,0 | 3,3 | 2,7 | 0,2 | 5,4 | 5/10 |
Guayaba, sin piel, cruda | 56,0 | 0,8 | 11,9 | 0,6 | 5,4 | 3/10 |
Guayaba, sin piel, cruda | 31,0 | 0,9 | 5,8 | 0,5 | 5,2 | 5/10 |
Lenteja, en conserva | 73,0 | 6,3 | 11,4 | 0,2 | 5,1 | 3/10 |
Lenteja, en conserva | 73,0 | 6,3 | 11,4 | 0,2 | 5,1 | 3/10 |
Albondigas en conserva | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Perejil, fresco | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Soja, seca, remojada, hervida destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Canela, en polvo, Albahaca, Pimienta, negra y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Guías conectadas con objetivos nutricionales e intención de búsqueda.
Rankings, listas y clusters que ayudan a los buscadores a descubrir temas relacionados.