Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Harina de soja
Promedio de proteína
15,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
38,2 g
por 100g
Promedio de grasa
13,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Fibra; Harina de soja lidera el ranking con 54.3 g por 100 g (ángulo salud general).
Canela, en polvo concentra más fibra (54.3 g por 100 g); el promedio de la lista es 17 g. Compara también Canela, en polvo, Salvado de trigo, Salvado de trigo según tu tolerancia y rutina digestiva.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Fibra; Harina de soja lidera el ranking con 54.3 g por 100 g (ángulo salud general).
Canela, en polvo concentra más fibra (54.3 g por 100 g); el promedio de la lista es 17 g. Compara también Canela, en polvo, Salvado de trigo, Salvado de trigo según tu tolerancia y rutina digestiva.
Entre 100 alimentos ordenados por Fibra, Canela, en polvo lidera con 54.3 g por 100 g. La lista va de 8.7 g a 54.3 g, con promedio 17 g.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Fibra como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 18 kcal a 790.84 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Reparte la fibra a lo largo del día (fruta, verdura, integral) en lugar de concentrarla en una comida, sobre todo si estás subiendo la ingesta.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Salvado de trigo | 790,8 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 8/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Albahaca | 740,6 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 7/10 |
Eneldo | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Guindilla, en polvo | 303,0 | 12,0 | 31,7 | 14,3 | 34,8 | 7/10 |
Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" | 263,0 | 14,0 | 45,6 | 2,7 | 29,0 | 7/10 |
Semilla de lino | 568,0 | 18,3 | 28,9 | 42,2 | 27,3 | 6/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Pimienta, negra | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 232,0 | 10,4 | 42,4 | 2,1 | 26,2 | 6/10 |
Haba, seca | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Judía pinta | 242,0 | 23,6 | 35,1 | 0,8 | 24,9 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 267,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 268,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Germen de trigo | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Romero | 342,0 | 5,0 | 46,4 | 15,2 | 24,1 | 5/10 |
Judía blanca | 238,0 | 21,1 | 34,7 | 1,6 | 23,2 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Judías blancas, cocidas | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Café, en polvo, soluble | 501,5 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Haba, seca | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Tomillo | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Germen de trigo | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Chufa, cruda | 421,0 | 6,1 | 45,7 | 23,7 | 17,4 | 4/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Soja, harina | 418,0 | 34,5 | 23,5 | 20,6 | 17,3 | 7/10 |
Coco, desecado | 594,0 | 6,2 | 11,8 | 58,0 | 17,0 | 4/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Trufa, cruda | 92,0 | 9,0 | 13,0 | 0,5 | 16,5 | 5/10 |
Trufa, cruda | 392,5 | 9,0 | 13,0 | 0,5 | 16,5 | 4/10 |
Germen de trigo | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Garbanzo seco | 356,0 | 20,8 | 55,8 | 5,5 | 15,5 | 5/10 |
Harina de centeno | 295,0 | 10,0 | 59,7 | 1,8 | 15,0 | 4/10 |
Cereales desayuno base de trigo integral | 326,0 | 10,0 | 66,0 | 2,5 | 15,0 | 4/10 |
Cereales desayuno base de trigo integral | 332,0 | 11,5 | 66,0 | 2,5 | 15,0 | 4/10 |
Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal | 337,0 | 12,0 | 62,9 | 4,2 | 15,0 | 4/10 |
Garbanzo, seco, crudo | 343,0 | 19,4 | 55,0 | 5,0 | 15,0 | 5/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, frita, salada | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
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Agrupa 100 alimentos filtrados; Harina de soja destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Canela, en polvo, Salvado de trigo, Salvado de trigo y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
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En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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