Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Gamba roja, congelada, pelada, cruda
Promedio de proteína
7,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
6,2 g
por 100g
Promedio de grasa
2,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calcio; Gamba roja, congelada, pelada, cruda lidera el ranking con 2250 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g; la lista va de 117 mg a 2250 mg (promedio 226.7 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calcio; Gamba roja, congelada, pelada, cruda lidera el ranking con 2250 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g; la lista va de 117 mg a 2250 mg (promedio 226.7 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g. La lista va de 117 mg a 2250 mg, con promedio 226.7 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Calcio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 12 kcal a 175 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Calcio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Chanquete | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Breca, cruda | 75,0 | 15,4 | 1,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Vieja, cruda | 82,0 | 12,1 | 4,9 | 1,6 | — | 4/10 |
Salema, cruda | 102,0 | 12,7 | 7,9 | 2,2 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Langostino, crudo | 93,0 | 20,1 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 6/10 |
Col blanca, cruda | 35,0 | 4,3 | 2,5 | 0,9 | 4,2 | 5/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Leche de oveja | 100,0 | 5,6 | 5,1 | 6,4 | 0,0 | 3/10 |
Perejil, fresco | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Perejil, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Cilantro | 52,0 | 3,3 | 8,0 | 0,7 | 2,8 | 4/10 |
Dorada, plancha | 92,0 | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Leche de oveja | 100,0 | 5,6 | 5,0 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Yogur, desnatado, sabor, s/e | 64,0 | 5,3 | 7,0 | 1,6 | 0,0 | 3/10 |
Leche de oveja | 96,0 | 5,3 | 4,7 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Cuajada | 87,0 | 4,5 | 6,6 | 4,7 | 0,0 | 3/10 |
Yogur, desnatado, sabor vainilla | 106,0 | 5,3 | 17,1 | 1,8 | 0,0 | 2/10 |
Yogur de soja | 88,0 | 2,4 | 17,1 | 1,2 | 0,6 | 2/10 |
Berro, crudo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Salsa de queso | 110,0 | 5,3 | 8,4 | 6,1 | 0,5 | 3/10 |
Rucula | 31,0 | 2,6 | 3,6 | 0,7 | 1,6 | 3/10 |
Rúcula | 130,3 | 2,6 | 3,6 | 0,7 | 1,6 | 2/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Berro, crudo | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
Gamba roja, congelada, pelada, cruda | 107,0 | 22,6 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Tofu | 73,0 | 8,1 | 0,7 | 4,2 | 0,3 | 4/10 |
Yogur griego | 139,0 | 6,4 | 5,4 | 10,2 | 0,0 | 3/10 |
Yogur, desnatado, aromatizado, sabor s/e | 90,0 | 3,8 | 16,7 | 0,9 | 0,0 | 2/10 |
Yogur, desnatado, aromatizado, sabor s/e | 84,0 | 4,5 | 16,2 | 0,1 | — | 2/10 |
Yogur, desnatado, sabor natural, azucarado | 76,0 | 4,5 | 13,8 | 0,3 | 0,0 | 2/10 |
Espinaca, picada, congelada, cruda | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Espinaca, picada, congelada, cruda | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Yogur líquido, "tipo actimel" | 63,0 | 3,6 | 4,4 | 3,4 | — | 3/10 |
Yogur, desnatado, con cereales | 50,0 | 4,2 | 8,2 | 0,1 | — | 3/10 |
Pulpo | 90,0 | 17,9 | 1,4 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Chipiron | 80,0 | 16,2 | 0,7 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Gamba roja, congelada, pelada, cruda destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Chanquete, Albahaca, Canela, en polvo y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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