Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Perejil, fresco
Promedio de proteína
1,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
3,0 g
por 100g
Promedio de grasa
0,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Perejil, fresco lidera el ranking con 8 kcal por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Calorías, Apio, en conserva en salmuera figura entre los valores más bajos (8 kcal por 100 g), pero la lista llega a 34 kcal; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Perejil, fresco lidera el ranking con 8 kcal por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Calorías, Apio, en conserva en salmuera figura entre los valores más bajos (8 kcal por 100 g), pero la lista llega a 34 kcal; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Calorías, Apio, en conserva en salmuera lidera con 8 kcal por 100 g. La lista va de 8 kcal a 34 kcal, con promedio 21.8 kcal.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Calorías como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Prioriza los ítems más bajos en calorías para volumen en el plato; usa los más calóricos como complemento medido (frutos secos, granos).
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Apio, en conserva en salmuera | 8,0 | 0,8 | 1,3 | — | 2,3 | 4/10 |
Apio, en conserva, en salmuera | 8,0 | 0,5 | 0,8 | 0,3 | 2,0 | 4/10 |
Endibia | 9,0 | 1,1 | 0,7 | 0,2 | 1,9 | 4/10 |
Apio, crudo | 10,0 | 0,9 | 1,5 | 0,1 | 2,0 | 4/10 |
Grelo | 11,0 | 2,7 | 0,1 | — | 3,9 | 7/10 |
Limonada | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Lima, cruda | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Escarola | 12,0 | 1,6 | 1,0 | 0,2 | 2,6 | 5/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Judias verdes en conserva | 12,0 | 1,2 | 1,6 | 0,1 | 1,5 | 4/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Seta, plancha | 13,0 | 1,8 | 0,4 | 0,5 | 1,7 | 4/10 |
Esparragos blanco, en conserva | 13,0 | 1,5 | 1,7 | — | 1,5 | 4/10 |
Néctar de pera | 13,0 | 0,3 | 3,0 | — | 1,5 | 3/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,9 | 0,1 | 0,7 | 6,9 | 6/10 |
Espinaca, en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,5 | 0,4 | 6,3 | 6/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,6 | 0,2 | 0,8 | 4,7 | 5/10 |
Hinojo | 14,0 | 1,1 | 2,3 | — | 3,3 | 4/10 |
Cardo, tallo, en conserva | 14,0 | 0,8 | 2,4 | 0,1 | 1,7 | 3/10 |
Champiñones en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,1 | 0,5 | 1,5 | 4/10 |
Canonigos | 14,0 | 1,8 | 0,7 | 0,4 | 1,5 | 4/10 |
Pepinillos en vinagre | 15,0 | 1,0 | 2,6 | 0,1 | 1,2 | 3/10 |
Néctar de ciruela | 15,0 | 0,3 | 3,4 | — | 1,0 | 2/10 |
Chile, verde | 16,0 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 1,9 | 4/10 |
Lechuga | 16,0 | 1,1 | 1,4 | 0,6 | 1,5 | 3/10 |
Rabano | 16,0 | 0,6 | 2,6 | 0,3 | 1,2 | 3/10 |
Tomate, pelado y triturado, enlatado | 16,0 | 0,9 | 3,0 | 0,1 | 1,0 | 3/10 |
Acelga, en conserva | 17,0 | 1,8 | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 4/10 |
Achicoria, cruda | 17,0 | 0,5 | 2,4 | 0,6 | 1,3 | 3/10 |
Calabacín | 17,0 | 1,8 | 2,0 | 0,2 | 1,0 | 4/10 |
Alcachofas en conserva | 18,0 | 2,9 | 1,2 | 0,2 | 9,4 | 7/10 |
Espinaca, congelada, cruda | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Col lombarda, hervida | 18,0 | 1,0 | 2,8 | 0,3 | 2,4 | 4/10 |
Coliflor, congelada, cruda | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
Pimiento verde, crudo | 18,0 | 0,6 | 2,6 | 0,6 | 1,9 | 4/10 |
Calabacín, asado | 18,0 | 1,8 | 1,8 | 0,4 | 1,6 | 4/10 |
Tomate | 18,0 | 0,9 | 3,5 | 0,1 | 1,1 | 3/10 |
Néctar de albaricoque | 18,0 | 0,3 | 3,4 | 0,3 | 1,0 | 2/10 |
Tomate, asado | 19,0 | 1,0 | 3,4 | 0,1 | 1,4 | 3/10 |
Ensalada | 19,0 | 1,1 | 3,0 | 0,3 | 1,3 | 3/10 |
Berenjena | 20,0 | 0,7 | 3,8 | 0,2 | 2,4 | 3/10 |
Pimiento, frito | 20,0 | 0,9 | 3,6 | 0,2 | 1,4 | 4/10 |
Cardo | 21,0 | 1,4 | 3,5 | 0,2 | 1,0 | 3/10 |
Acelga, cruda | 21,0 | 2,1 | 2,7 | 0,2 | 1,0 | 4/10 |
Alcachofa, cruda | 22,0 | 2,9 | 2,3 | 0,2 | 9,4 | 6/10 |
Espinaca, picada, congelada, cruda | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Lombarda | 22,0 | 1,1 | 3,7 | 0,3 | 2,5 | 4/10 |
Puerro, en conserva | 22,0 | 1,2 | 2,6 | 0,7 | 2,4 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Baja
Grasa
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Perejil, fresco destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Apio, en conserva en salmuera, Apio, en conserva, en salmuera, Endibia y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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