Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de guisante en polvo
Promedio de proteína
18,3 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
31,9 g
por 100g
Promedio de grasa
9,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proporción de proteína; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 0.21 por 100 g (ángulo routine).
En Proporción de proteína, Proteína de arroz en polvo lidera con 0.21 por 100 g; la lista va de 0.04 a 0.21 (promedio 0.1).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proporción de proteína; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 0.21 por 100 g (ángulo routine).
En Proporción de proteína, Proteína de arroz en polvo lidera con 0.21 por 100 g; la lista va de 0.04 a 0.21 (promedio 0.1).
Entre 100 alimentos ordenados por Proporción de proteína, Proteína de arroz en polvo lidera con 0.21 por 100 g. La lista va de 0.04 a 0.21, con promedio 0.1.
Enfoque editorial: routine.
Usa Proporción de proteína como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 57 kcal a 611 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Proporción de proteína con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Salsa de soja | 62,0 | 8,7 | 6,7 | 0,1 | 1,6 | 4/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Mantequilla de maní en polvo | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Haba, seca | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Haba, seca, remojada, hervida | 57,0 | 5,8 | 7,2 | 0,6 | 6,5 | 4/10 |
Haba, seca, remojada, hervida | 57,0 | 5,8 | 7,2 | 0,6 | 6,5 | 4/10 |
Guisante, congelado, hervido | 60,0 | 6,0 | 6,9 | 0,9 | 7,3 | 5/10 |
Trufa, cruda | 92,0 | 9,0 | 13,0 | 0,5 | 16,5 | 5/10 |
Judía pinta | 242,0 | 23,6 | 35,1 | 0,8 | 24,9 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Germen de trigo | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Alubia negra, seca, remojada, hervida | 90,0 | 8,4 | 13,7 | 0,2 | 8,7 | 4/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Judía blanca | 238,0 | 21,1 | 34,7 | 1,6 | 23,2 | 7/10 |
Guisante, congelado, crudo | 61,0 | 5,4 | 8,8 | 0,5 | 4,7 | 4/10 |
Lenteja, en conserva | 73,0 | 6,3 | 11,4 | 0,2 | 5,1 | 3/10 |
Lenteja, en conserva | 73,0 | 6,3 | 11,4 | 0,2 | 5,1 | 3/10 |
Germen de trigo | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Guisantes en conserva | 66,0 | 5,6 | 9,7 | 0,5 | 3,4 | 4/10 |
Lenteja, seca, cruda | 309,0 | 25,8 | 48,7 | 1,2 | 13,0 | 6/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 267,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 268,0 | 22,2 | 41,6 | 1,3 | 24,9 | 7/10 |
Soja, harina | 418,0 | 34,5 | 23,5 | 20,6 | 17,3 | 7/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Guisante, congelado, crudo | 65,0 | 5,3 | 10,0 | 0,4 | 7,8 | 4/10 |
Soja, harina | 453,0 | 36,8 | 23,5 | 23,5 | 10,7 | 6/10 |
Germen de trigo | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Ajo, frito | 100,0 | 7,7 | 16,0 | 0,6 | 1,6 | 3/10 |
Alubia blanca, en conserva | 91,0 | 6,7 | 15,7 | 0,2 | 4,4 | 3/10 |
Alubia blanca, en conserva | 92,0 | 6,7 | 15,7 | 0,2 | 4,4 | 3/10 |
Lenteja, seca, cruda | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Lenteja, seca, cruda | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Lenteja, hervida | 326,0 | 23,0 | 54,8 | 1,7 | 11,2 | 5/10 |
Eneldo | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Haba, seca | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Judías blancas, cocidas | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Alubia blanca, seca, cruda | 318,0 | 21,4 | 54,8 | 1,5 | 21,3 | 6/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Guisante, seco, crudo | 331,0 | 21,6 | 56,0 | 2,3 | 16,7 | 6/10 |
Garbanzo, en conserva | 111,0 | 7,2 | 14,1 | 2,9 | 4,1 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Alta
Resumen
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Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de guisante en polvo destaca para el ángulo routine.
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