Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de guisante en polvo
Promedio de proteína
23,1 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
0,6 g
por 100g
Promedio de grasa
9,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proporción de proteína; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 0.21 por 100 g (ángulo control de peso).
En Proporción de proteína, Proteína aislada de guisante en polvo lidera con 0.21 por 100 g; la lista va de 0.09 a 0.21 (promedio 0.1).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proporción de proteína; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 0.21 por 100 g (ángulo control de peso).
En Proporción de proteína, Proteína aislada de guisante en polvo lidera con 0.21 por 100 g; la lista va de 0.09 a 0.21 (promedio 0.1).
Entre 100 alimentos ordenados por Proporción de proteína, Proteína aislada de guisante en polvo lidera con 0.21 por 100 g. La lista va de 0.09 a 0.21, con promedio 0.1.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Proporción de proteína como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 109 kcal a 400 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Proporción de proteína con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de suero concentrada en polvo | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Pollo, entero, con piel, asado | 151,0 | 26,4 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | 6/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 163,0 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, solomillo, a la plancha | 165,0 | 28,1 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Mújol, al horno | 147,0 | 24,8 | 0,0 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Cerdo, solomillo, crudo | 130,0 | 21,0 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cecina | 242,0 | 39,0 | 0,0 | 9,5 | 0,0 | 7/10 |
Palometa, cruda | 125,0 | 20,0 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Conejo de granja, carne, cruda | 130,0 | 20,7 | 0,0 | 5,3 | — | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Bonito del norte, enlatado en aceite de soja | 204,0 | 32,2 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Cangrejo de río, crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Liebre, entera, cruda | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja | 207,0 | 32,2 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Atún, al horno | 189,0 | 29,4 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 195,0 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, pechuga, plancha | 145,0 | 22,2 | 0,0 | 6,2 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, cruda | 119,0 | 18,0 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Ternera, costilla, cruda, con grasa separable | 144,0 | 21,5 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 5/10 |
Atún en aceite de oliva isabel | 179,0 | 26,5 | 0,0 | 8,1 | 0,0 | 5/10 |
Boquerón, frito | 136,0 | 20,1 | 0,5 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Jamón cocido, enlatado | 125,0 | 18,4 | 1,3 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Ternera, costilla, cruda | 139,0 | 20,0 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 5/10 |
Pato, entero, crudo | 137,0 | 19,7 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, fiambre | 139,0 | 19,9 | 2,3 | 5,6 | 0,0 | 5/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Salmón ahumado | 180,0 | 25,4 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 5/10 |
Corazón de cordero, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Boquerón | 127,0 | 17,6 | 0,0 | 6,3 | 0,0 | 5/10 |
Ternera, lomo, crudo, con grasa separable | 120,0 | 16,6 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, al horno | 148,0 | 20,4 | 0,0 | 7,4 | 0,0 | 5/10 |
Jurel, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Vaca/buey, parte s/e, asado | 230,0 | 31,0 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Ternera, parte s/e, asada | 221,0 | 29,5 | 0,0 | 11,4 | 0,0 | 5/10 |
Lija, cruda | 135,0 | 18,0 | 0,0 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Pato, entero, asado | 189,0 | 25,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 5/10 |
Lengua, de ternera, cruda | 135,0 | 17,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Caballa, enlatada, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Sardina | 140,0 | 18,1 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado en aceite, escurrido | 204,0 | 26,2 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 5/10 |
Pavo, entero, crudo | 157,0 | 20,2 | 0,0 | 8,5 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, crudo | 124,0 | 15,8 | 0,0 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Moderado
Calorías
Alta
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de guisante en polvo destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Proteína aislada de guisante en polvo, Proteína de suero concentrada en polvo, Pollo, entero, con piel, asado y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Guías conectadas con objetivos nutricionales e intención de búsqueda.
Rankings, listas y clusters que ayudan a los buscadores a descubrir temas relacionados.