Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Atún en escabeche
Promedio de proteína
16,3 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
2,2 g
por 100g
Promedio de grasa
2,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Atún en escabeche lidera el ranking con 80 kcal por 100 g (ángulo rendimiento deportivo).
Para minimizar Calorías, Calamar, congelado, crudo figura entre los valores más bajos (80 kcal por 100 g), pero la lista llega a 106 kcal; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Atún en escabeche lidera el ranking con 80 kcal por 100 g (ángulo rendimiento deportivo).
Para minimizar Calorías, Calamar, congelado, crudo figura entre los valores más bajos (80 kcal por 100 g), pero la lista llega a 106 kcal; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Calorías, Calamar, congelado, crudo lidera con 80 kcal por 100 g. La lista va de 80 kcal a 106 kcal, con promedio 92 kcal.
Enfoque editorial: rendimiento deportivo.
Usa Calorías como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Prioriza los ítems más bajos en calorías para volumen en el plato; usa los más calóricos como complemento medido (frutos secos, granos).
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Calamar, congelado, crudo | 80,0 | 17,0 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Calamar, asado | 80,0 | 16,6 | 0,5 | 1,3 | — | 5/10 |
Chipiron | 80,0 | 16,2 | 0,7 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Gallo | 80,0 | 15,8 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 5/10 |
Chanquete | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Callos de ternera | 81,0 | 14,6 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 5/10 |
Pulmón, de cerdo, crudo | 81,0 | 14,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Bacalao, crudo | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
Platija, cruda | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Gamba quisquilla, congelada, cruda | 82,0 | 17,6 | 1,5 | 0,6 | 0,0 | 5/10 |
Camarón | 82,0 | 17,6 | 1,5 | 0,6 | 0,0 | 5/10 |
Calamar, congelado, crudo | 82,0 | 17,0 | 0,5 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Vieja, cruda | 82,0 | 12,1 | 4,9 | 1,6 | — | 4/10 |
Mejillón, en conserva, al natural | 82,0 | 12,0 | 2,0 | 2,9 | 0,0 | 4/10 |
Mejillón, en conserva, al natural | 82,0 | 12,0 | 2,0 | 2,9 | 0,0 | 4/10 |
Batido de soja | 82,0 | 5,0 | 3,9 | 5,2 | 0,0 | 3/10 |
Calamar, crudo | 83,0 | 17,0 | 1,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Vieira, cruda | 84,0 | 19,0 | — | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Vieira, cruda | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Vieira | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Lubina | 84,0 | 18,0 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Fletan, crudo | 84,0 | 17,5 | 0,5 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Merluza, congelada, cruda | 84,0 | 16,7 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 5/10 |
Merluza congelada | 84,0 | 14,7 | — | 2,8 | 0,0 | 4/10 |
Pollo, fiambre, bajo en grasa | 85,0 | 18,3 | 1,7 | 0,6 | 0,0 | 5/10 |
Cigala | 85,0 | 17,7 | 0,5 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Caracol | 85,0 | 16,1 | 2,0 | 1,4 | — | 5/10 |
Platija, cruda | 86,0 | 17,2 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 5/10 |
Rape, plancha | 86,0 | 17,0 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Volador, crudo | 87,0 | 21,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 6/10 |
Mero, crudo | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Pulmón, de ternera, crudo | 87,0 | 16,2 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 5/10 |
Gamba roja, cruda | 88,0 | 18,0 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Calamar, conserva | 88,0 | 17,0 | 0,5 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Perca, cruda | 89,0 | 18,6 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 5/10 |
Besugo | 89,0 | 18,1 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Surimi | 89,0 | 14,7 | 6,1 | 0,7 | — | 5/10 |
Langosta | 90,0 | 18,0 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Pulpo | 90,0 | 17,9 | 1,4 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Pulmón, de cordero, crudo | 90,0 | 16,7 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de cordero, crudo | 90,0 | 16,5 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Trucha | 90,0 | 15,7 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Salmonete | 90,0 | 14,1 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Alubia negra, seca, remojada, hervida | 90,0 | 8,4 | 13,7 | 0,2 | 8,7 | 4/10 |
Cabracho o rascacio, crudo | 91,0 | 19,0 | 0,0 | 1,7 | 0,0 | 5/10 |
Cabracho o rascacio, crudo | 91,0 | 19,0 | 0,0 | 1,7 | 0,0 | 5/10 |
Bogavante | 91,0 | 18,3 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Lenguado, frito | 91,0 | 17,9 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
Tenca, cruda | 91,0 | 17,7 | 3,3 | 0,7 | — | 5/10 |
Alubia blanca, en conserva | 91,0 | 6,7 | 15,7 | 0,2 | 4,4 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Atún, al natural destaca para el ángulo rendimiento deportivo.
Empieza por Calamar, congelado, crudo, Calamar, asado, Chipiron y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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