Vergleichen Sie Nährwerte, Vorteile und Kontext, um besser zu entscheiden.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
Lebensmittel
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Lebensmittel gesamt
2
analysierte Elemente
Beste Wahl
Kokosnuss, Fruchtfleisch, frisch
Durchschnitt Protein
9,5 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
7,6 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
25,5 g
pro 100g
Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn.
Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) führt bei Protein (15.5g vs. 3.47g pro 100 g).
Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn.
Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) führt bei Protein (15.5g vs. 3.47g pro 100 g).
Für Lebensmittelvergleich passt Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) zu diesem Blickwinkel meist besser: Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn. Prüfen Sie Tabelle und echte Portion — der Papier-Sieger ist nicht jeden Tag die beste Wahl.
Redaktioneller Winkel: Lebensmittelvergleich.
Zuerst pro 100 g vergleichen, dann auf die echte Portion umrechnen. Makros wirken zusammen: viel Protein mit viel Fett ≠ mageres Protein. FAQ unten für zielspezifische Fragen.
Tipp: Verbinden Sie die Tabelle mit Ihrem Ziel — Abnehmen, Muskelaufbau, Low Carb, Ausdauer oder allgemeine Gesundheit. Der Score hilft beim Vergleich auf dieser Seite; er ersetzt keine medizinische oder sportliche Ernährungsberatung.
Diese Seite (Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) vs Kokosnuss, Fruchtfleisch, frisch) verbindet NutriDecide-Daten pro 100 g, redaktionellen Blickwinkel und kontextuelle FAQs, die bei der Erstveröffentlichung programmatisch erzeugt wurden. Zahlen stammen aus der Datenbank; Interpretationen heben für das Ziel relevante Unterschiede hervor. Spätere Updates können per KI verfeinert werden.
NutriDecide vergleicht Lebensmittel anhand öffentlicher Nährwertreferenzen. Dies ist keine medizinische Beratung, Diagnose oder ein personalisierter Ernährungsplan. Wenden Sie sich bei klinischen Diäten, Allergien oder Erkrankungen an Fachpersonal.
Lebensmittel
Lebensmittel
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Kokosnuss, Fruchtfleisch, frisch | 369,0 | 3,5 | 4,7 | 45,5 | 10,6 | 4/10 |
Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) | 632,0 | 15,5 | 10,5 | 5,4 | 10,7 | 4/10 |
Lebensmittel
Lebensmittel
Protein
Niedrig
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Hoch
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn.
Für Lebensmittelvergleich passt Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) meist am besten zu den Daten dieser Seite.
Wählen Sie Kokosnuss, Fruchtfleisch, frisch (Protein 3.47, Kalorien 369, Kohlenhydrate 4.69), wenn dieses Profil zählt; Samen und Erdnüsse, getrocknet, ungesalzen (durchschnittlich) (Protein 15.5, Kalorien 632, Kohlenhydrate 10.5), wenn der Kompromiss passt.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Leitfäden zu häufigen Ernährungszielen und Suchintention.
Vergleichen Sie ähnliche Lebensmittel, Alternativen und Nährwert-Trade-offs.
Rankings, Listen und Cluster, die Suchmaschinen helfen, verwandte Themen zu finden.