Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
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Nährwerttabelle
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
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Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Molkenprotein isolado em pó
Durchschnitt Protein
27,3 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
18,2 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
25,2 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Molkenprotein isolado em pó führt das Ranking mit 9995.22 mg pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Calcium führt Passionsfruchtsaft, frisch mit 9995.22 mg pro 100 g; die Liste reicht von 480 mg bis 9995.22 mg (Durchschnitt 2856.7 mg).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Molkenprotein isolado em pó führt das Ranking mit 9995.22 mg pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Calcium führt Passionsfruchtsaft, frisch mit 9995.22 mg pro 100 g; die Liste reicht von 480 mg bis 9995.22 mg (Durchschnitt 2856.7 mg).
Unter 100 Lebensmitteln nach Calcium führt Passionsfruchtsaft, frisch mit 9995.22 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 480 mg bis 9995.22 mg, Durchschnitt 2856.7 mg.
Redaktioneller Winkel: allgemeine Gesundheit.
Nutzen Sie Calcium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 44 kcal bis 927.2 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Calcium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
Lebensmittel
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🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Passionsfruchtsaft, frisch | 487,0 | 26,8 | — | 42,2 | — | 4/10 |
Fenchel, roh | 446,0 | 26,1 | — | 37,9 | — | 4/10 |
Fenchel, geschmort | 340,0 | 24,2 | — | 27,0 | — | 4/10 |
Falafel zum Mitnehmen | 405,0 | 23,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Fenchel, gekocht/in Wasser gekocht | 366,0 | 23,3 | — | 30,4 | — | 3/10 |
Fenchel, gekocht (durchschnittlich) | 383,0 | 23,8 | — | 32,0 | — | 4/10 |
Europäischer Scholle, paniert, frittiert | 401,0 | 21,5 | — | 35,0 | — | 3/10 |
Petersilie, frisch | 462,0 | 26,0 | — | 39,8 | — | 4/10 |
Fenchel, Samen | 413,0 | 23,1 | — | 35,6 | — | 3/10 |
Pastinake, geschmort | 443,0 | 23,2 | — | 38,9 | — | 3/10 |
Spargel, weiß, gekocht | 376,0 | 21,6 | — | 32,2 | — | 3/10 |
Europäischer Flunder, roh | 388,0 | 27,2 | — | 31,1 | — | 4/10 |
Europäischer Weißfisch, roh | 378,0 | 21,9 | — | 32,3 | — | 3/10 |
Papayasirup | 410,0 | 25,7 | — | 34,1 | — | 4/10 |
Parmesan, aus Kuhmilch | 358,0 | 21,5 | — | 30,2 | — | 3/10 |
Feijoa, Fruchtfleisch ohne Schale, roh | 361,0 | 25,7 | — | 28,8 | — | 4/10 |
Frühkartoffel, geschält, gekocht | 399,0 | 22,2 | — | 34,5 | — | 3/10 |
Bockshornklee, Samen | 325,0 | 22,2 | — | 26,3 | — | 3/10 |
Falafel, vorverpackt | 408,0 | 24,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Petersilie, getrocknet | 370,0 | 23,1 | — | 30,8 | — | 3/10 |
Milchgetränk, aromatisiert, mit Zucker, mit Vitamin D angereichert | 615,0 | 19,2 | — | 59,8 | — | 3/10 |
Pastinake, roh | 344,0 | 19,3 | — | 29,7 | — | 3/10 |
Fajitas, hausgemacht aus Fertigset | 369,0 | 24,1 | — | 30,2 | — | 4/10 |
Kartoffeln, Grenaille, vorgebraten, gefroren, roh | 310,0 | 16,9 | — | 26,9 | — | 3/10 |
Sardelle, roh | 330,0 | 18,4 | — | 28,5 | — | 3/10 |
Kartoffelstärke, getrocknet, natur | 392,0 | 21,9 | — | 33,9 | — | 3/10 |
Milchgetränk, aromatisiert, mit Zucker | 364,0 | 18,2 | — | 32,4 | — | 3/10 |
Federwild, Fleisch, gekocht (Durchschnitt) | 298,0 | 14,9 | — | 26,4 | — | 3/10 |
Passionsfrucht, Fruchtfleisch ohne Schale, mit Samen, roh | 388,0 | 22,7 | — | 33,0 | — | 3/10 |
Europäischer Scholle, gedämpft | 387,0 | 21,2 | — | 33,6 | — | 3/10 |
Strauß, Fleisch, roh | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Mineralwasser (Beckerich), still, abgefüllt, leicht mineralisiert | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Mineralwasser (Didier), still, abgefüllt, stark mineralisiert | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Calciumcaseinatpulver | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Kombu oder japanisches Kelp (Saccharina japonica), getrocknet oder dehydriert | 412,0 | 11,0 | 68,9 | 10,3 | — | 2/10 |
Caseína micelar en polvo | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Micellar caseinpulver | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Paprikapulver | 472,0 | 26,8 | — | 40,6 | — | 4/10 |
Mineralwasser (Volvic), Flasche, leicht mineralisiert | 368,0 | 32,3 | — | 26,5 | — | 4/10 |
Hanföl | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Mokka-Kuchen | 368,0 | 27,3 | — | 28,8 | — | 4/10 |
Porree, gefroren, roh | 399,0 | 26,3 | — | 32,6 | 0,0 | 4/10 |
Grüner Salat, roh, ohne Würzung | 399,0 | 26,3 | — | 32,6 | 0,0 | 4/10 |
Fontina Käse, aus Kuhmilch | 467,0 | 36,2 | 43,9 | 16,3 | 0,0 | 5/10 |
Gelee, alle Früchte | 442,0 | 29,8 | 43,9 | 16,3 | 0,0 | 4/10 |
Kartoffelchips, dehydriert, mit Milch oder Sahne | 260,0 | 14,9 | — | 22,2 | — | 3/10 |
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Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Fett
Hoch
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Molkenproteinisolatpulver sticht für den Fokus allgemeine Gesundheit hervor.
Beginnen Sie mit Passionsfruchtsaft, frisch, Fenchel, roh, Fenchel, geschmort und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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