Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Calciumcaseinatpulver
Durchschnitt Protein
22,1 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
0,6 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
2,3 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Proteinanteil; Calciumcaseinatpulver führt das Ranking mit 0.94 pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Proteinanteil führt Apfelsaft, aus Konzentrat mit 0.94 pro 100 g; die Liste reicht von 0.16 bis 0.94 (Durchschnitt 0.2).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Proteinanteil; Calciumcaseinatpulver führt das Ranking mit 0.94 pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Proteinanteil führt Apfelsaft, aus Konzentrat mit 0.94 pro 100 g; die Liste reicht von 0.16 bis 0.94 (Durchschnitt 0.2).
Unter 100 Lebensmitteln nach Proteinanteil führt Apfelsaft, aus Konzentrat mit 0.94 pro 100 g. Die Liste reicht von 0.16 bis 0.94, Durchschnitt 0.2.
Redaktioneller Winkel: allgemeine Gesundheit.
Nutzen Sie Proteinanteil als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 3.5 kcal bis 360 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Proteinanteil mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Apfelsaft, aus Konzentrat | 3,5 | 3,3 | 4,8 | 3,5 | — | 10/10 |
Mineralwasser still (Penacova), Flasche, sehr leicht mineralisiert | 338,0 | 84,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Mango-Mousse, Fruchtfleisch ohne Schale, entkernt, roh, probiert auf der Insel Martinique | 11,0 | 2,7 | 0,1 | — | 3,9 | 7/10 |
Calciumcaseinatpulver | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Vorgekocheter Hartweizengrieß, Vollkorn, gekocht, ohne Salz | 87,0 | 21,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 6/10 |
Ziegenmilch, Vollmilch, roh | 93,0 | 22,0 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Zartbitter-Schokoladenfondant mit heller Vanillecreme, gekühlt | 59,0 | 13,6 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
Lamm am Spieß | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Mediterraner Seebarsch, roh, Zucht | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Molokhia-Soße, hausgemacht | 69,0 | 15,9 | — | 0,6 | — | 5/10 |
Lamm, Nacken, geschmort oder gekocht | 105,0 | 24,1 | — | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Okra, ganz, in Dosen, gedämpft, probiert auf der Insel La Martinique | 74,0 | 17,0 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Streifenfisch, roh | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Hartkaramell und Lutscher, zuckerfrei | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Geliermittel für Marmelade | 94,0 | 21,5 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Leberwurst | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Mandarine Macaque, reiner Saft, gefiltert, auf der Insel La Martinique probiert | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Gex Blauschimmelkäse, Jura Blauschimmelkäse oder Septmoncel Blauschimmelkäse, aus Kuhmilch | 96,0 | 21,6 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 6/10 |
Entkoffeinierter, nicht instant Kaffee, ohne Zuckerzusatz, fertig zum Trinken | 103,0 | 23,1 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 6/10 |
Cranberrysaft | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Molokhia, Rindfleischgericht mit Jute, hausgemacht | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
Schokoladeneisriegel | 77,0 | 17,0 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Cider, traditionell | 77,0 | 17,0 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Leber, Pute, gekocht | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Ziegenmilch, halbfett, UHT | 73,0 | 16,0 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Albacore, in Olivenöl, Dosenware, abgetropft | 103,0 | 22,2 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Lebkuchen mit Füllung, vorverpackt | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Kartoffelpüree, aus Flocken, mit Vollmilch zubereitet, mit Fett | 84,0 | 18,0 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Gin | 55,0 | 11,8 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 5/10 |
Mineralwasser (St-Amand), Flasche, durchschnittlich mineralisiert | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Multifruchtsaft, aus Konzentrat, Multivitamin | 95,0 | 20,1 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 5/10 |
Marsala mit Ei | 78,0 | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Granola mit Schokolade, nicht angereichert | 175,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 7/10 |
Zartbitterschokolade, gefüllt mit Praliné, Tafel | 89,0 | 18,6 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 5/10 |
Ingwer, Pulver | 91,0 | 19,0 | 0,0 | 1,7 | 0,0 | 5/10 |
Haselnussöl | 91,0 | 19,0 | 0,0 | 1,7 | 0,0 | 5/10 |
Mungobohne, gekeimt, in Dosen, abgetropft | 84,0 | 17,5 | 0,5 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Makrone, trocken | 89,0 | 18,1 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Nektarine, gelb, Fruchtfleisch und Haut, entkernt, roh | 110,0 | 22,4 | 0,0 | 2,3 | 0,0 | 6/10 |
Mineralwasser sprudelnd (Hydroxydase), abgefüllt, stark mineralisiert | 80,0 | 16,2 | 0,7 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Magermilch, pasteurisiert | 77,0 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Langres, Kuhmilch | 86,0 | 17,2 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 5/10 |
Lebkuchen, vorverpackt | 84,0 | 16,7 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 5/10 |
Zwiebel, rot, sautiert/pan-frittiert, ohne Fett | 86,0 | 17,0 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Hafer, roh | 68,0 | 13,4 | 1,4 | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Oliven, schwarz, in Öl (griechische Olive) | 91,0 | 17,9 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
Lollo Rosso, roh | 103,0 | 20,2 | — | 2,5 | 0,0 | 5/10 |
Lardoons, natur, roh | 112,0 | 21,8 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
Lebensmittel
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Lebensmittel
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Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Protein
Niedrig
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Niedrig
Kalorien
Niedrig
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Caseinato de calcio en polvo sticht für den Fokus allgemeine Gesundheit hervor.
Beginnen Sie mit Apfelsaft, aus Konzentrat, Mineralwasser still (Penacova), Flasche, sehr leicht mineralisiert, Mango-Mousse, Fruchtfleisch ohne Schale, entkernt, roh, probiert auf der Insel Martinique und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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