Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Molkenprotein isolado em pó
Durchschnitt Protein
29,7 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
3,7 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
12,7 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Kalium; Molkenprotein isolado em pó führt das Ranking mit 3750 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Kalium führt Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft mit 3750 mg pro 100 g; die Liste reicht von 420 mg bis 3750 mg (Durchschnitt 646.7 mg).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Kalium; Molkenprotein isolado em pó führt das Ranking mit 3750 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Kalium führt Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft mit 3750 mg pro 100 g; die Liste reicht von 420 mg bis 3750 mg (Durchschnitt 646.7 mg).
Unter 100 Lebensmitteln nach Kalium führt Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft mit 3750 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 420 mg bis 3750 mg, Durchschnitt 646.7 mg.
Redaktioneller Winkel: Gewichtsmanagement.
Nutzen Sie Kalium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 14 kcal bis 934.1 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Kalium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft | 461,6 | 18,5 | 8,0 | 0,3 | 0,0 | 4/10 |
Sojaproteinisolationspulver | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína aislada de soja en polvo | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Leichter Vanillepudding, vorverpackt | 36,0 | 2,3 | 5,5 | 0,5 | 1,2 | 3/10 |
Vanillepudding, Karamell, gekühlt | 151,9 | 2,3 | 5,5 | 0,5 | 1,2 | 2/10 |
Albúmina de huevo en polvo | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Albumina de ovo em pó | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Eieralbuminpulver | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Erbsenproteinisolationspulver | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Herz, Kalb, roh | 603,0 | 24,5 | 7,1 | 53,0 | 6,9 | 5/10 |
Herz, Rind, gekocht | 611,0 | 24,5 | 8,9 | 53,0 | 8,4 | 5/10 |
Milchgetränk mit Früchten, mit Zucker | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Erbsen, gefroren, gekocht | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Schellfisch, roh | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Melone, Cantaloupe (ex Charentais-Melone), Fruchtfleisch ohne Schale, ohne Kerne, roh | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Feldsalat, roh | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Erbsen aus der Dose, abgetropft | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Zartbitterschokolade, mehr als 40 % Kakao, zum Kochen, Tafel | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Lamm, Rippenkotelett, roh | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Birnensirup | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Schweinefleisch, Nuss, roh | 596,0 | 26,8 | 8,9 | 50,3 | 8,4 | 5/10 |
Marmelade oder Konfitüre, Orange | 302,0 | 32,3 | 0,1 | 19,2 | — | 5/10 |
Mandeln, mit Schale, ohne Salz | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Fleischbällchen, Schwein und Rind (schwedischer Stil), vorverpackt, gekocht | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Kombucha, vorverpackt | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Headcheese-Pâté oder Sülze | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Marmelade oder Konfitüre, Orange, reduzierter Zuckergehalt | 335,0 | 33,2 | 0,5 | 22,2 | — | 5/10 |
Multivitaminsaft, Multivitamin | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Eiweiß, roh | 590,8 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 3/10 |
Proteína de suero concentrada en polvo | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenprotein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenproteinkonzentratpulver | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Niere, Rind, roh | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Leber, Pute, roh | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Mineralwasser mit Kohlensäure (Appollinaris), abgefüllt, stark mineralisiert | 850,4 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 4/10 |
Französisches Landbrot | 158,0 | 28,8 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 6/10 |
Lammhirn, roh | 663,5 | 28,8 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 5/10 |
Oliven, schwarz (durchschnittliche Lebensmittel) | 34,0 | 2,6 | 5,2 | 0,3 | 2,2 | 3/10 |
Pfannkuchen oder Buchweizenpfannkuchen, gefüllt mit Schinken, vorverpackt | 143,7 | 2,6 | 5,2 | 0,3 | 2,2 | 3/10 |
Mineralwasser (Chaudfontaine), still, abgefüllt, leicht mineralisiert | 52,0 | 3,3 | 8,0 | 0,7 | 2,8 | 4/10 |
Sardelle, Filets, mit Kapern gerollt, gesalzen, in Öl, halbkonserviert, abgetropft | 254,0 | 23,0 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | 5/10 |
Guave, Fruchtfleisch ohne Schale, püriert, probiert auf der Insel Martinique | 17,0 | 1,8 | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 4/10 |
Crêpe mit Schokolade oder Schokoladen-Haselnuss-Creme, hausgemacht | 72,7 | 1,8 | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 2/10 |
Lebensmittel
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Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Niedrig
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Proteína de suero aislada en polvo sticht für den Fokus Gewichtsmanagement hervor.
Beginnen Sie mit Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft, Sojaproteinisolationspulver, Proteína aislada de soja en polvo und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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