Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
Nährwerttabelle
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
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Lebensmittel gesamt
1
analysierte Elemente
Beste Wahl
Gemeiner Degenfisch, roh
Durchschnitt Protein
17,0 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
0,7 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
78,1 g
pro 100g
Für Nährwertangaben liefert Gemeiner Degenfisch, roh pro 100 g 17g Protein, 102 kcal, 0.65g Kohlenhydrate und 78.1g Fett, dazu 0g Ballaststoffe.
Gemeiner Degenfisch, roh liefert relevantes Fett (78.1g pro 100 g) — kleine Portionen reichen; kombinieren Sie mit Protein und Ballaststoffen.
Für Nährwertangaben liefert Gemeiner Degenfisch, roh pro 100 g 17g Protein, 102 kcal, 0.65g Kohlenhydrate und 78.1g Fett, dazu 0g Ballaststoffe.
Gemeiner Degenfisch, roh liefert relevantes Fett (78.1g pro 100 g) — kleine Portionen reichen; kombinieren Sie mit Protein und Ballaststoffen.
Fett in Gemeiner Degenfisch, roh (78.1g pro 100 g) bündelt Kalorien — messen Sie Nüsse, Aufstriche und Saucen.
Redaktioneller Winkel: Nährwertangaben.
Die Werte gelten pro 100 g. Übersetzen Sie Gemeiner Degenfisch, roh in Ihre echte Portion und addieren Sie den Rest des Tages.
Wiegen Sie Gemeiner Degenfisch, roh in Gramm (Küchenwaage) — Nüsse und Aufstriche werden leicht zu groß geschätzt.
Lebensmittel
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Gemeiner Degenfisch, roh | 102,0 | 17,0 | 0,7 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
Lebensmittel
Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Hoch
Kalorien
Niedrig
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für den Fokus Nährwertangaben bietet Gemeiner Degenfisch, roh dieses Profil: Protein 17, Kalorien 102, Kohlenhydrate 0.65.
Das hängt von Portion, Gesamtmenü und Ziel ab — nutzen Sie die Werte pro 100 g.
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Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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