Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
Nährwerttabelle
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Lebensmittel gesamt
1
analysierte Elemente
Beste Wahl
Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen
Durchschnitt Protein
9,6 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
46,9 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
31,6 g
pro 100g
Für Nährwertangaben liefert Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen pro 100 g 9.58g Protein, 269 kcal, 46.9g Kohlenhydrate und 31.6g Fett, dazu 5.2g Ballaststoffe.
Mit 5.2g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen Sättigung und Verdauung — steigern Sie die Portion schrittweise.
Für Nährwertangaben liefert Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen pro 100 g 9.58g Protein, 269 kcal, 46.9g Kohlenhydrate und 31.6g Fett, dazu 5.2g Ballaststoffe.
Mit 5.2g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen Sättigung und Verdauung — steigern Sie die Portion schrittweise.
Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen ist ballaststoffreich (5.2g pro 100 g) — verteilen Sie die Zufuhr über den Tag.
Redaktioneller Winkel: Nährwertangaben.
Die Werte gelten pro 100 g. Übersetzen Sie Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen in Ihre echte Portion und addieren Sie den Rest des Tages.
Nehmen Sie Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen mit Wasser und weiteren Ballaststoffen über den Tag — nicht alles in einer Mahlzeit.
Lebensmittel
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen | 269,0 | 9,6 | 46,9 | 31,6 | 5,2 | 3/10 |
Lebensmittel
Protein
Moderat
Kohlenhydrate
Hoch
Fett
Hoch
Kalorien
Moderat
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für den Fokus Nährwertangaben bietet Brot, Mehrkornbrot und/oder mit Samen dieses Profil: Protein 9.58, Kalorien 269, Kohlenhydrate 46.9.
Das hängt von Portion, Gesamtmenü und Ziel ab — nutzen Sie die Werte pro 100 g.
Suchen Sie Lebensmittel derselben Kategorie mit ähnlichen Makros und nutzen Sie NutriDecide-Vergleiche.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Leitfäden zu häufigen Ernährungszielen und Suchintention.
Vergleichen Sie ähnliche Lebensmittel, Alternativen und Nährwert-Trade-offs.
Rankings, Listen und Cluster, die Suchmaschinen helfen, verwandte Themen zu finden.