Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
Nährwerttabelle
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
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Lebensmittel gesamt
1
analysierte Elemente
Beste Wahl
Haselnüsse, ungesalzen
Durchschnitt Protein
14,4 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
7,2 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
7,3 g
pro 100g
Für Nährwertangaben liefert Haselnüsse, ungesalzen pro 100 g 14.4g Protein, 632 kcal, 7.16g Kohlenhydrate und 7.3g Fett, dazu 11.6g Ballaststoffe.
Mit 11.6g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt Haselnüsse, ungesalzen Sättigung und Verdauung — steigern Sie die Portion schrittweise.
Für Nährwertangaben liefert Haselnüsse, ungesalzen pro 100 g 14.4g Protein, 632 kcal, 7.16g Kohlenhydrate und 7.3g Fett, dazu 11.6g Ballaststoffe.
Mit 11.6g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt Haselnüsse, ungesalzen Sättigung und Verdauung — steigern Sie die Portion schrittweise.
Haselnüsse, ungesalzen ist ballaststoffreich (11.6g pro 100 g) — verteilen Sie die Zufuhr über den Tag.
Redaktioneller Winkel: Nährwertangaben.
Die Werte gelten pro 100 g. Übersetzen Sie Haselnüsse, ungesalzen in Ihre echte Portion und addieren Sie den Rest des Tages.
Nehmen Sie Haselnüsse, ungesalzen mit Wasser und weiteren Ballaststoffen über den Tag — nicht alles in einer Mahlzeit.
Lebensmittel
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Haselnüsse, ungesalzen | 632,0 | 14,4 | 7,2 | 7,3 | 11,6 | 5/10 |
Lebensmittel
Protein
Moderat
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Moderat
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für den Fokus Nährwertangaben bietet Haselnüsse, ungesalzen dieses Profil: Protein 14.4, Kalorien 632, Kohlenhydrate 7.16.
Das hängt von Portion, Gesamtmenü und Ziel ab — nutzen Sie die Werte pro 100 g.
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Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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