قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
بروتين الصويا
Avg protein
4,3 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
1,6 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
70,6 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على كربوهيدرات ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
To minimize كربوهيدرات .. سمينة منتشرة، غنية بالأوميغا 3 المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 0 g لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 3 g عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على كربوهيدرات ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
To minimize كربوهيدرات .. سمينة منتشرة، غنية بالأوميغا 3 المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 0 g لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 3 g عدل نصيبك الحقيقي
بين 100 الأغذية التي تصنفها كربوهيدرات .. سمينة منتشرة، غنية بالأوميغا 3 أدلة 0 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0 g إلى 3 g ، متوسط 1.6 g .
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام كربوهيدرات كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 9.68 kcal إلى 712 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
على قوائم السيارات المنخفضة، أيضاً تحقق من البروتين والألياف... ...
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
سمينة منتشرة، غنية بالأوميغا 3 | 616,0 | 0,0 | 0,0 | — | 3,6 | 2/10 |
Morel, raw | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
(سوركرات)، مُوسّم ومُطهّز بقطع اللحم المقدد، بدون ملابس، مُستنزف، مُطهّب. | 75,5 | 1,4 | 0,1 | 85,6 | 4,5 | 3/10 |
(أوليف)، أسود، في (برين) | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
سبينتش، طهى | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
الزيتون، الأسود (متوسط الغذاء) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
وعاء، خام | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
وعاء، خام | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
خام | 34,6 | 2,9 | 0,3 | 89,6 | 4,1 | 4/10 |
لحم البقر على الهيكل العظمي | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
سلمون معبأ | 227,0 | 18,8 | 0,4 | — | 2,4 | 4/10 |
وعاء، خام | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
وعاء، خام | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
خس لامب، خام | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
الزيتون، الأخضر، في الرنين | 164,0 | 1,1 | 0,6 | 74,5 | 3,6 | 2/10 |
فطر بوتون أو الفطر المزروعة، المعلبة، المنزفة | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
الزيتون (المتوسط) | 165,0 | 1,3 | 0,7 | 74,4 | 3,8 | 3/10 |
النفق، المغلي/المطهون في الماء | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
كوريدر، طازج | 22,3 | 2,1 | 0,9 | 92,2 | 2,8 | 4/10 |
Spinach, canned, drained | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، طهوت | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
كتفي لحم الخنزير في صلصة الخردل | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Spinach, frozen, raw | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
Spinach, frozen, raw | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Spinach, frozen, raw | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
بروكولي، المغلي/المطهون في الماء، العطاء | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water (average) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
زيتون، خضراء، محشوة (الفول السوداني، الفلفل الحلو، إلخ...) | 156,0 | 2,1 | 1,2 | 75,0 | 3,0 | 3/10 |
Molokhia, beef - based mdish with jute mallow (or nalta jute), home - made | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
Spinach, frozen, raw | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water, crunchy | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
اللحية السويسرية، المطاردة بدون أوراق، طهي | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
Cos or romaine lettuce, raw | 17,2 | 1,2 | 1,4 | 94,6 | 2,1 | 3/10 |
(رهبارب)، مُطاردة، مُطهوة | 18,8 | 0,9 | 1,4 | 94,0 | 2,3 | 3/10 |
بارسلي، طازج | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
"كرام" | 285,0 | 2,3 | 1,4 | 63,9 | 3,0 | 2/10 |
مطاردة الكرنب، مطهو (متوسط) | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
مُطاردة مُعَبَّلة، مُستنزَفة | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
البولتري على الهيكل العظمي | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
سلطة يونانية، مع صلصة، | 81,5 | 2,0 | 1,4 | — | 2,0 | 3/10 |
اللحية السويسرية، ورقة ومطاردة، مغلية/مطوبة في الماء | 15,6 | 0,9 | 1,4 | 95,2 | 2,5 | 3/10 |
صلصة مولوخيا، مصنوعة محليا | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
فطر أوستر، خام | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
بروكولي، مجمد، خام | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
الزهرة، المغلي | 20,9 | 1,6 | 1,6 | 93,7 | 2,0 | 3/10 |
أحمر نهائي، خام | 18,9 | 1,4 | 1,6 | 94,0 | 3,0 | 4/10 |
أسبراغوس، أبيض أو أرجواني، متبول، خام | 21,0 | 2,2 | 1,6 | 93,2 | 2,1 | 4/10 |
صلصة سوريل جاهزة | 153,0 | 1,3 | 1,7 | — | 3,2 | 2/10 |
Asparagus, green, boiled/cooked in water | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
منخفض
كربوهيدرات
منخفض
دهون
سعرات
عالية
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ بروتين الصويا هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
ابدأ سمينة منتشرة، غنية بالأوميغا 3, Morel, raw, (سوركرات)، مُوسّم ومُطهّز بقطع اللحم المقدد، بدون ملابس، مُستنزف، مُطهّب. ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.