التقييم السريع
تحليلناهذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على نسبة البروتين ; مسحوق كالسيوم يقود الترتيب مع 0.24 لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
For نسبة البروتين .. مسحوق كالسيوم أدلة 0.24 لكل 100 ز؛ 0.01 إلى 0.24 (المتوسط) 0.1 )
قائمة الأطعمة
أطعمة بنسبة بروتين عالية لقلب صحي
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-08-20
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: قوائم الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
قائمة الأطعمة
أطعمة بنسبة بروتين عالية لقلب صحي
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
Protein
Fiber
الفيتامينات
المعادن
الطاقة
الرصيد
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
مسحوق كالسيوم
💪
Avg protein
13,8 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
10,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
3,3 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ القائمة 100 الأغذية؛ مسحوق كالسيوم ترتّب بين الإختيارات العليا.
- ✅ قائد نسبة البروتين : مسحوق كالسيوم )أ( 0.24 لكل 100 غرام.
- ✅ خيارات عالية البروتين: مسحوق كالسيوم, Caseinato de calcio en polvo, Caseinato de cálcio em pó .
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ قائمة كبيرة تقارن الأجزاء والسياق ليس فقط مرتبة الطاولة
- ⚠️ نطاق كالوري 4 kcal إلى 878 kcal لكل 100 غرام يمكن للاختيار نفسه أن يزن بشكل مختلف جدا على هدفك اليومي
- ⚠️ مسحوق كالسيوم حزم المزيد من السعرات الحرارية 360 kcal لكل 100 غرام
تحليل كامل
التقييم السريع
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على نسبة البروتين ; مسحوق كالسيوم يقود الترتيب مع 0.24 لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
For نسبة البروتين .. مسحوق كالسيوم أدلة 0.24 لكل 100 ز؛ 0.01 إلى 0.24 (المتوسط) 0.1 )
طلقات نارية
بين 100 الأغذية التي تصنفها نسبة البروتين .. مسحوق كالسيوم أدلة 0.24 لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.01 إلى 0.24 ، متوسط 0.1 .
المختارات الأولى
- مسحوق كالسيوم: بروتين 88, سعرات 360, كربوهيدرات 2
- Caseinato de calcio en polvo: بروتين 88, سعرات 360, كربوهيدرات 2
- Caseinato de cálcio em pó: بروتين 88, سعرات 360, كربوهيدرات 2
كيفية قراءة هذه الصفحة
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام نسبة البروتين كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
انتشار كالوري
البنود هنا تتراوح من 4 kcal إلى 878 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
نصيحة عملية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى نسبة البروتين مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
- Product labels and manufacturer data (manual review)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
المراجع المشمولة بالوصاية
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
مسحوق كالسيوم | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Haddock، نيء | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
المجموعة، نيء | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Cod، نيء | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
اللوحة الأوروبية، نيء | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
راي، نيء | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
اللوحة الأوروبية، نيء | 95,0 | 17,9 | 1,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
اللوحة الأوروبية، steamed | 101,0 | 19,0 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
_BAR_ _BAR_ | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
_BAR_ _BAR_ _BAR_ _BAR_ | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
_BRAND_0_____ en polvo | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Tuna، نيء | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
ماء، نيء | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
ماء، نيء | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
الكبد، لحم الخنزير، نيء | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، نيء | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
القلب، لحم البقر، نيء | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، نيء | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Parsley، طازجة | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
الكبد، لحم الخنزير، نيء | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، نيء | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
القلب، لحم الخنزير، نيء | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
القلب، الحمل، نيء | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
مكريل الحصان، نيء | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Broccoli، نيء | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
ماء، نيء | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli، نيء | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Broccoli، نيء | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Cauliflower، مجمد، نيء | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
القلب، الدجاج، نيء | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
Cauliflower، مغلي | 27,0 | 2,8 | 2,0 | 0,9 | 1,6 | 4/10 |
Tongue، لحم الخنزير، نيء | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Parsley، طازجة | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Vinegar | 4,0 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Cinnamon، مسحوق | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Mint، طازجة | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
جرث القمح | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
جرث القمح | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Mint، طازجة | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
المجموعة، نيء | 366,8 | 19,4 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 4/10 |
Cod، نيء | 346,4 | 18,2 | — | 1,0 | — | 3/10 |
Raspberry، نيء | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
قهوة، مسحوق، على الفور | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
مسحوق كالسيوم
المعادن
الكالسيوم
1600,0
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
700,0
البوتاسيوم
—
الصوديوم
120,0
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Caseinato de calcio en polvo
المعادن
الكالسيوم
1600,0
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
700,0
البوتاسيوم
—
الصوديوم
120,0
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Caseinato de cálcio em pó
المعادن
الكالسيوم
1600,0
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
700,0
البوتاسيوم
—
الصوديوم
120,0
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Haddock، نيء
المعادن
الكالسيوم
16,0
الحديد
0,3
المغنيسيوم
23,0
الفوسفور
218,0
البوتاسيوم
320,0
الصوديوم
77,0
الزنك
0,4
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,4
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
المجموعة، نيء
المعادن
الكالسيوم
14,0
الحديد
0,9
المغنيسيوم
20,0
الفوسفور
210,0
البوتاسيوم
255,0
الصوديوم
80,0
الزنك
0,5
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,8
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Cod، نيء
المعادن
الكالسيوم
13,0
الحديد
0,1
المغنيسيوم
24,0
الفوسفور
180,0
البوتاسيوم
340,0
الصوديوم
68,0
الزنك
0,4
الفيتامينات
فيتامين أ
5,0
فيتامين ج
0,0
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,5
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
اللوحة الأوروبية، نيء
المعادن
الكالسيوم
27,0
الحديد
0,4
المغنيسيوم
23,0
الفوسفور
190,0
البوتاسيوم
300,0
الصوديوم
92,0
الزنك
0,5
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,4
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
راي، نيء
المعادن
الكالسيوم
38,0
الحديد
0,8
المغنيسيوم
30,0
الفوسفور
155,0
البوتاسيوم
250,0
الصوديوم
90,0
الزنك
1,0
الفيتامينات
فيتامين أ
3,0
فيتامين ج
0,0
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,0
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
اللوحة الأوروبية، نيء
المعادن
الكالسيوم
51,0
الحديد
0,3
المغنيسيوم
22,0
الفوسفور
180,0
البوتاسيوم
280,0
الصوديوم
120,0
الزنك
0,5
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
اللوحة الأوروبية، steamed
المعادن
الكالسيوم
35,0
الحديد
0,6
المغنيسيوم
20,0
الفوسفور
250,0
البوتاسيوم
250,0
الصوديوم
100,0
الزنك
0,4
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
0,0
فيتامين د
—
فيتامين هـ
0,4
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
_BAR_ _BAR_
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
120,0
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
_BAR_ _BAR_ _BAR_ _BAR_
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
120,0
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
منخفض
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
ما هو؟ أطعمة بنسبة بروتين عالية لقلب صحي قائمة؟
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ مسحوق كالسيوم هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
من أين نبدأ في الطاولة؟
ابدأ مسحوق كالسيوم, Caseinato de calcio en polvo, Caseinato de cálcio em pó ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
كيف تقرأ أرقام القائمة؟
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.