قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
Cod، الملح، مجفف
Avg protein
21,1 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
0,3 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
70,3 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; Cod، الملح، مجفف يقود الترتيب مع 1 لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
Ling، مطهو لديها أعلى كثافة مغذية ( 1 )أ( الاستخدام؛ Ling، مطهو, الشائعة، / / / /, لحم البقر على البخار، نيء كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; Cod، الملح، مجفف يقود الترتيب مع 1 لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
Ling، مطهو لديها أعلى كثافة مغذية ( 1 )أ( الاستخدام؛ Ling، مطهو, الشائعة، / / / /, لحم البقر على البخار، نيء كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
بين 100 الأغذية التي تصنفها الكثافة الغذائية .. Ling، مطهو أدلة 1 لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.86 إلى 1 ، متوسط 0.9 .
زاوية التحرير: كسب العضلات.
الاستخدام الكثافة الغذائية كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 41 kcal إلى 210 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى الكثافة الغذائية مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Ling، مطهو | 98,0 | 24,5 | 0,0 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
الشائعة، / / / / | 94,4 | 23,6 | 0,0 | 75,6 | 0,0 | 6/10 |
لحم البقر على البخار، نيء | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Aspartame sweetener، في الأقراص | 44,0 | 11,0 | — | — | — | 4/10 |
Pollock، مطهو | 97,8 | 24,4 | 0,0 | 74,1 | 0,0 | 6/10 |
(بيغي)، نيء | 70,9 | 17,5 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Nursehound or lesser spotted dogfish، مطهو | 104,0 | 25,4 | — | 73,2 | 0,0 | 5/10 |
الإنطلاق، نيء | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Saithe، مجمد، نيء | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
البولتري على الهيكل العظمي، نيء | 75,2 | 18,0 | 0,8 | — | 0,0 | 6/10 |
فيتا - نوع الجبن، %من حليب البقر، في النفط والتوابل، مستنفدة | 41,0 | 9,8 | 0,5 | — | 0,1 | 5/10 |
راي، محمص/مخبوز | 96,3 | 23,0 | 0,0 | 75,9 | 0,0 | 6/10 |
Nursehound or lesser spotted dogfish، نيء | 97,8 | 23,3 | 0,0 | 75,2 | 0,0 | 6/10 |
Anglerfish (Lophius budegassa)، نيء | 70,2 | 16,7 | — | 81,5 | 0,0 | 5/10 |
Ling، نيء | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
الدم، لحم البقر، نيء | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
أزرق، نيء | 79,6 | 18,9 | 0,0 | 79,6 | 0,0 | 6/10 |
ويتينغ، نيء | 79,2 | 18,8 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
راي، مخزون حراري | 97,8 | 23,2 | — | 73,7 | 0,0 | 5/10 |
Pacific cod، نيء | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Cod، محمص/مخبوز | 94,6 | 22,3 | — | 76,0 | 0,0 | 5/10 |
Haddock، / / / / | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Cod، نيء | 77,4 | 18,1 | — | 79,8 | 0,2 | 5/10 |
Haddock، steamed | 89,0 | 20,9 | 0,0 | 78,3 | 0,0 | 6/10 |
Crayfish، نيء | 65,0 | 15,0 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
غينيا، الثدي، نيء | 107,0 | 25,1 | 0,0 | 75,3 | 0,0 | 6/10 |
Pollack، نيء | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
السمك الأنغلي، / / / / | 98,2 | 23,0 | — | 75,0 | 0,0 | 5/10 |
ويتينغ، steamed | 98,3 | 23,0 | — | 75,2 | 0,0 | 5/10 |
Cod، مطهو (متوسط) | 100,0 | 23,3 | — | 74,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock، مدخن | 97,0 | 22,6 | 0,0 | 75,0 | 0,0 | 6/10 |
راي، نيء | 91,9 | 21,4 | 0,5 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
الشائعة، نيء | 77,3 | 18,0 | — | 80,1 | 0,0 | 5/10 |
النيل perch، نيء | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
Saithe، مطهو | 99,7 | 23,1 | 1,0 | 75,5 | 0,0 | 6/10 |
الضفدع، ساق، نيء | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
بيربوت، نيء | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Cod، steamed | 106,0 | 24,5 | — | 73,4 | 0,0 | 5/10 |
شمال بايك، محمص/مخبوز | 100,0 | 23,1 | 0,0 | 74,7 | 0,0 | 6/10 |
Cod، الملح، المغلي/الماء | 113,0 | 26,0 | — | 67,4 | 0,0 | 5/10 |
تركيا، escalope، / / نعم | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
(جون دوي)، نيء | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock، نيء | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Haddock، نيء | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
سمك بني، نيء | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
الضفدع، ساق، / / / / | 95,7 | 21,9 | 0,0 | 76,7 | 0,0 | 6/10 |
Saithe، نيء | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
الجمبري، مغلي | 117,0 | 26,6 | 0,0 | 71,2 | 0,0 | 6/10 |
Haddock، نيء | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
السمك الأنغلي، نيء | 67,0 | 15,1 | — | 82,6 | 0,2 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
عالية
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ ملح، مجفف هو موقف من أجل كسب العضلات زاوية
ابدأ Ling, Cooked, الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف, لحم على البخار، الخام ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.