قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
19
البنود محللة
أفضل مباراة
الكبد، لحم الخنزير، الخام
Avg protein
18,1 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
0,5 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
3,9 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 19 الخيارات التي تركز على Sodium ; الكبد، لحم الخنزير، الخام يقود الترتيب مع 39 mg لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
To minimize Sodium .. مكريل الحصان، خام المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 39 mg لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 120 mg عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 19 الخيارات التي تركز على Sodium ; الكبد، لحم الخنزير، الخام يقود الترتيب مع 39 mg لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
To minimize Sodium .. مكريل الحصان، خام المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 39 mg لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 120 mg عدل نصيبك الحقيقي
بين 19 الأغذية التي تصنفها Sodium .. مكريل الحصان، خام أدلة 39 mg لكل 100 غرام. القائمة ترمز 39 mg إلى 120 mg ، متوسط 89.2 mg .
زاوية التحرير: كسب العضلات.
الاستخدام Sodium كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 19 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 76 kcal إلى 157 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى Sodium مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
مكريل الحصان، خام | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
التونة، الخام | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
خام | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
(هادوك) | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
الطحالب، الخام | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
القلب، لحم الخنزير، الخام | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
الكبد، لحم الخنزير، الخام | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
الكبد، لحم الخنزير، الخام | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
راي، خام | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
البلاط الأوروبي، الخام | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
القلب، لحم البقر، الخام | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
لحم الخنزير، الخام | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
فصيلة أوروبية | 101,0 | 19,0 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، الخام | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، الخام | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
القلب، الدجاج، الخام | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
سمك السيف، الخام | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
القلب، الحمل، الخام | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
البلاط الأوروبي، الخام | 95,0 | 17,9 | 1,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
تحديث
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 19 الأغذية الملطخة؛ الكبد، لحم الخنزير، الخام هو موقف من أجل كسب العضلات زاوية
ابدأ مكريل الحصان، خام, التونة، الخام, خام ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.