التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..Cod، الملح، المغلي/الماءلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
Lentil، شقراء، مجفف أدلة على البروتين 26.1g vs 26g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
: لينتيل، وترك، ووقف التنفيذ Cod,, and, et réparation/
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
Cod، الملح، المغلي/الماء
سعرات113,0 kcal
بروتين26,0 g
كربوهيدرات—
دهون67,4 g
VS
طعام
Lentil، شقراء، مجفف
سعرات339,0 kcal
بروتين26,1 g
كربوهيدرات48,3 g
دهون8,8 g
طعام
Cod، الملح، المغلي/الماء
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Lentil، شقراء، مجفف
🍗🍠🧀🥑
بروتين26,0 g / 26,1 g
سعرات113,0 kcal / 339,0 kcal
كربوهيدرات— / 48,3 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
Cod، الملح، المغلي/الماء
💪
Avg protein
26,1 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
48,3 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
38,1 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ Lentil، شقراء، مجفف أدلة على البروتين 26.1g vs 26g لكل 100 غرام.
- ✅ Cod، الملح، المغلي/الماء أخف في السعرات الحرارية 113 kcal vs 339 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ Cod، الملح، المغلي/الماء لديه عدد أقل من الكاربات 0g vs 48.3g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ Lentil، شقراء، مجفف حزم المزيد من السعرات الحرارية 339 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
Cod، الملح، المغلي/الماء
الكثافة الغذائية
0,9
نسبة البروتين
0,2
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
طعام
Lentil، شقراء، مجفف
الكثافة الغذائية
0,4
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cod، الملح، المغلي/الماء | 113,0 | 26,0 | — | 67,4 | 0,0 | 5/10 |
Lentil، شقراء، مجفف | 339,0 | 26,1 | 48,3 | 8,8 | 12,1 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
Cod، الملح، المغلي/الماء
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Lentil، شقراء، مجفف
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
🥑
دهون
عالية
🔥
سعرات
منخفض
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: Cod، الملح، المغلي/الماء أو Lentil، شقراء، مجفف ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..Cod، الملح، المغلي/الماءلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Cod، الملح، المغلي/الماء يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار Cod، الملح، المغلي/الماء ومتى تختار Lentil، شقراء، مجفف ؟
اختر Cod، الملح، المغلي/الماء )أ( بروتين 26, سعرات 113, كربوهيدرات — () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Lentil، شقراء، مجفف )أ( بروتين 26.1, سعرات 339, كربوهيدرات 48.3 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
: Lentil,طوال,حضارة,معسكرات/مبانية من طراز Pumpkin (local variety, mitments,
مقارنة
: اللوز، والألمان، والولادة، والانتقال، واللينتيل، والواردة أو المدرجة، والمواطن/الأوطان
مقارنة
: لينتيل، أو ما ورد أو أُدرج، أو أُطلق سراح هاريكوت
مقارنة
: حبوب كوكو، المعسكرات/المخيمات Letil, listedye or the,
مقارنة
: Oat bran Airport Lentil, " Oat bran, " ,
مقارنة
: منطقة المحيط الهادئ، نشير إلى أن مورتيهوس يقوم بأعمال استشارية، من أجل تحقيق الأهداف/التأهيل
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.