التقييم السريع
تحليلناLegume، مطهو (متوسط)والجوز، لا ملحمقيدة لتحقيق هدفمعلومات التغذية.
For مقارنة الأغذية .. Legume، مطهو (متوسط) و الجوز، لا ملح يُقرّرُ بالجزءِ، الذوق وبقية الوجبةِ.
مقارنة الأطعمة والوجبات
المواد الكيميائية: المواد الكيميائية، لا Legume, vol.
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
Legume، مطهو (متوسط)
سعرات113,0 kcal
بروتين8,2 g
كربوهيدرات13,8 g
دهون67,3 g
VS
طعام
الجوز، لا ملح
سعرات727,0 kcal
بروتين9,2 g
كربوهيدرات4,2 g
دهون3,5 g
طعام
Legume، مطهو (متوسط)
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
الجوز، لا ملح
🍗🍠🧀🥑
بروتين8,2 g / 9,2 g
سعرات113,0 kcal / 727,0 kcal
كربوهيدرات13,8 g / 4,2 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
Legume، مطهو (متوسط)
💪
Avg protein
8,7 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
9,0 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
35,4 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ الجوز، لا ملح أدلة على البروتين 9.17g vs 8.22g لكل 100 غرام.
- ✅ Legume، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 113 kcal vs 727 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ الجوز، لا ملح لديه عدد أقل من الكاربات 4.25g vs 13.8g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ الجوز، لا ملح حزم المزيد من السعرات الحرارية 727 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ لا فائز واضح للفوز مقارنة الأغذية زاوية؛ ويقرر السياق.
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
Legume، مطهو (متوسط)
الكثافة الغذائية
0,5
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
الجوز، لا ملح
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Legume، مطهو (متوسط) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
الجوز، لا ملح | 727,0 | 9,2 | 4,2 | 3,5 | 9,6 | 4/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
Legume، مطهو (متوسط)
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
الجوز، لا ملح
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
عالية
🔥
سعرات
منخفض
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: Legume، مطهو (متوسط) أو الجوز، لا ملح ؟
Legume، مطهو (متوسط)والجوز، لا ملحمقيدة لتحقيق هدفمعلومات التغذية.
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Tie يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار Legume، مطهو (متوسط) ومتى تختار الجوز، لا ملح ؟
اختر Legume، مطهو (متوسط) )أ( بروتين 8.22, سعرات 113, كربوهيدرات 13.8 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ الجوز، لا ملح )أ( بروتين 9.17, سعرات 727, كربوهيدرات 4.25 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.