قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
94
البنود محللة
أفضل مباراة
الكبد، لحم الخنزير، نيء
Avg protein
10,0 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
13,2 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
3,9 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 94 الخيارات التي تركز على البوتاسيوم ; الكبد، لحم الخنزير، نيء يقود الترتيب مع 3750 mg لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
For البوتاسيوم .. قهوة، مسحوق، على الفور أدلة 3750 mg لكل 100 ز؛ 200 mg إلى 3750 mg (المتوسط) 423.7 mg )
هذه القائمة 94 الخيارات التي تركز على البوتاسيوم ; الكبد، لحم الخنزير، نيء يقود الترتيب مع 3750 mg لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
For البوتاسيوم .. قهوة، مسحوق، على الفور أدلة 3750 mg لكل 100 ز؛ 200 mg إلى 3750 mg (المتوسط) 423.7 mg )
بين 94 الأغذية التي تصنفها البوتاسيوم .. قهوة، مسحوق، على الفور أدلة 3750 mg لكل 100 غرام. القائمة ترمز 200 mg إلى 3750 mg ، متوسط 423.7 mg .
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام البوتاسيوم كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 94 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 12 kcal إلى 878 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى البوتاسيوم مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
قهوة، مسحوق، على الفور | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
Paprika، مسحوق | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
جرث القمح | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
جرث القمح | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Parsley، طازجة | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Quinoa، نيء | 362,0 | 13,8 | 64,2 | 5,6 | 7,0 | 3/10 |
الجوز | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Parsley، طازجة | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Mint، طازجة | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Cinnamon، مسحوق | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Pumpkin، نيء | 32,0 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 3/10 |
Oat، نيء | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Harina de avena immediatelyánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farinha de aveia immediateânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
طحين الشوفان | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
مكريل الحصان، نيء | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
مكريل الحصان، نيء | 467,8 | 15,4 | 0,8 | 2,0 | 0,0 | 3/10 |
Tuna، نيء | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
Tuna، نيء | 496,1 | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 0,0 | 4/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Broccoli، نيء | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli، نيء | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli، نيء | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
الستار الأسود، نيء | 71,0 | 1,4 | 15,4 | 0,4 | — | 2/10 |
Broccoli، نيء | 106,6 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 3/10 |
Oat، نيء | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
سمك السيف، نيء | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، نيء | 461,4 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 4/10 |
سمك السيف، نيء | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
سمك السيف، نيء | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
الستار الأسود، نيء | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
الستار الأسود، نيء | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Cod، نيء | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
Cod، نيء | 346,4 | 18,2 | — | 1,0 | — | 3/10 |
الكبد، لحم الخنزير، نيء | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
الكبد، لحم الخنزير، نيء | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
الكبد، لحم الخنزير، نيء | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Haddock، نيء | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
البطاطا الحلوة، نيء | 96,0 | 1,2 | 21,5 | 0,6 | 2,5 | 2/10 |
البطاطا الحلوة، نيء | 96,0 | 1,2 | 21,5 | 0,6 | 2,5 | 2/10 |
السكر، بني | 390,0 | 0,0 | 97,6 | — | 0,0 | 1/10 |
القلب، الحمل، نيء | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
طحين بارلي | 354,0 | 10,5 | 74,5 | 1,6 | 10,1 | 3/10 |
ماء، نيء | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
ماء، نيء | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
عالية
دهون
منخفض
سعرات
عالية
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 94 الأغذية الملطخة؛ الكبد، لحم الخنزير، الخام هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
ابدأ قهوة، مسحوق، لحظة, Paprika, مسحوق, فاصولياء جافة ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.